先日の生活習慣病検診の結果、悪玉コレステロールが増えて不名誉なイエローカードをもらってしまった。思い当たるフシはある。
５年前にイエローカードをもらった後、一年前まではバランスの良い食べ物と減量を心がけて順調に少しずつコレステロール値を下げてきた。しかし、ここ一年と数ヶ月間は運動量が減少し、食生活も乱れた。これが主な原因だ。
気持ちと生活を立て直さないといけない。毎年参加している倉敷ツーデーマーチに今年もお誘いがあったので、今年はハンナを連れて参加することにした。とにかく運動量を増やすように心がけよう。
毎日のハンナとの散歩の距離と時間も延ばすことにしよう。ハンナは僕の運動の良きパートナーだ。
スポーツジムにもサボらずに行こう。一回の食事量や糖質も減らし、野菜類などの植物繊維を増やすことにしよう。
減量目標は９月末までに2kg減量。