やっと12月らしい寒さになり、我が家周辺でも風花が舞うようになりました。
こりゃ、風邪ひいてる場合じゃないのですが、鼻水がしつこくズルズル・・・・・ｆ（＾＾；
年明けのスキー合宿（？、宴会がメインという声も）に向けて頑張って治さねば！！
皆様、良いお年をお迎えくださいませ～～～♪♪♪
ついにワタシも「めがね」のお世話になる事になりました。
運転免許の更新時期になり、もう裸眼では絶対視力検査に「パスしない」自信（？）があり、生まれて初めて眼鏡屋さんで、めがねを作りました～♪
同世代の人に多い「近くが見えにくい」老眼タイプではなく、遠くが見えにくい（つまり、車の運転には支障アリ）近視になってしまったんですけど、これも老化現象であることは間違いありませんねぇ。。。
やっぱり、作る限りは自分が気に入ったフレームで、傷にも強くUVカットのレンズ・・・なんて言ってたら予算をちいっとオーバーしてしまいました。大切に使わなくては！これ以上度が進まないように気をつけないと！
ここでは、公開できませんが、ダンナはめがねをかけた私の顔を見て、かなりイメージが変わるナァと言っております。でも、どう変わるのか、似合うと思ってるのかどうかはよくわかりませ～ん。（自分では、悪くはないナァって思うんですけどね＾＾；）
さぁ、めがねを忘れないように持って、更新に行かなくっちゃ～♪ゴールドで～す！！
写真は、めがねとゼンゼン関係ないけど、京都・永観堂の名残の紅葉。
もう、ほとんど散っていましたが12月半ばだと思うと、今年はやっぱり暖冬なんでしょうか？
昨年に引き続き、また今年も生協のお店行事の芋煮会を開催しました。お天気の良かった昨日です。
無農薬野菜を作っておられる生産者（Sファームさん）の畑で里芋堀をさせていただき、その後は芋煮に舌鼓！
と、言っても私はスタッフ側なので芋掘りはせずに他のお世話係の方たちと芋煮の準備！けっこう忙しかったけど今年は参加者も増え、小さい子供達も沢山参加してくれたので楽しい集いになりましたよ♪
里芋は土を落としたらとりあえず熱湯で３分ほど茹で、冷水に取り、水の中でこすると手で綺麗にむけま～す！手もかゆくなりません。茹でてます →
コレ、先日のNHK「ためしてガッテン！」でも言っていましたが、私達は昨年もそうしていました～。包丁で薄皮までむいてしまうより美味しいそうですよ！大人数分の里芋を調理する時はこのやり方がいいですネ。
「芋煮」だけどＳファームさんのニンジン、ゴボウ、ネギも入ってマス（美味しかった＾＾）
お肉は豚肉で充分です！
えーーーっと、ネタが無いので、プロフィールに書いた文章を読み直してみると、「アウトドア好き夫婦の日記」となっておりますねぇ・・・ダンナがほとんど登場してないのでタマにはダンナはんのことでも。。。
最近私が始めたダイエット、平日は夕飯のみですがダンナも同じメニューにつき合わせています。一見痩せ型に見えるダンナですが、実はウエスト８５cm！メタボリックシンドロームかどうかの男性限界にきておりま～す。
急激な体重増加はないものの、じわじわと全身の筋肉と脂肪の置き換えが進んでいるようで、特にお腹は私と比べると皮下脂肪が薄いから気がつきにくかったのですが、すこ～しポッコリしてきました。内臓脂肪のほうが問題なんですよね～！
ただ、いくらカロリー低めメニューでも食べる時間帯が遅いのが一番いけないと思うのですが、残業続きはどうしようもなく、休日は早めの夕食をこころがけていまーす♪
あ～っ、２０～３０代のダンナは剣道・マラソンが得意で痩せてるけど筋肉質で・・・山では私の倍近い重さの荷物を背負ってガンガン登って・・・それなりにカッコ良かったのにぃ・・・
なんて、あまり言ったら「そっちこそ、その太りようは詐欺や！」と言われそうなので、このへんで～～～ｆ（＾＾；
←１４年前のダンナ、きゃ～っ！前髪が有るぅ～っ！！はぁ～っ、コレばっかりはダイエットでは元に戻りませーん。。。
あのまま、涼しさが続くとは思ってませんでしたが、日中は暑さが戻ってきましたね～！でも、湿度が低いのが救いです。
ダイエット、１０日経ちました。そして、確実に体重計の針が－１ｋｇのところを指していま～す！時間帯によってもっと減ってるような時も有りますがブレが有るので、１ｋｇ減量が間違いないようですぅ！！
でも、「お菓子断ち」はかなり辛くなってきました。慣れるかな？と、思っていましたが、お菓子を食べながらホッコリ和むと言う事ができないと精神的にきついですね。今日もスーパーのお菓子売り場で色々美味しそうなパッケージが目に飛び込んでくると、手を伸ばさずに素通りするのがぁ！！・・・でした。（なんとかこらえましたが＾＾；）
うーーーん、お菓子はタバコのニコチンのように中毒は起こさないにしても、自分自身の脳内でお菓子依存症を作り出していたようです。なので、禁煙ガムのようにほんの少しずつの甘みをヨーグルトやお酢のドリンク、果物などで感じるようにして、食事はできるだけカロリーが少なくてカサ高いものをしっかり満腹感を得るまで食べるようにしていますが。。。
しかし、内臓の周りや皮膚の下に有る「多すぎる備蓄燃料」がなかなか燃えるサイクルにならないみたいですね～！お腹がすいた時にドンドン使えよー！！って自分の体に言い聞かせてるのだけど・・・これって登山に似ています。
登り始めは筋肉の中に蓄えられたエネルギーを使い果たしてしまうとイッキにしんどくなるんですが、そこを頑張って縦走を２日・３日と続けているとエネルギー消費のサイクルが働き出して、どんどん歩けるようになってくるんですよ～、持っている食料は限られているのに！
家で普通の生活してるだけでは登山の時のように早く切り替えがきかないようですが、もう少しだ！って信じて頑張りま～す♪普段より運動量も少しは増やして・・・ネ。
本気（？）のダイエットを始めてまだ５日ですが、『お菓子』の間食は全くしていません。エライ！（何を、たったの５日でぇ・・・なんですが） 果物はたまに食べています。でも、量は少なめにしてますよ～、果糖もバカにできないらしいので。。。
３度の食事はキッチリ！摂っておりますが野菜と大豆食品を多めに、ご飯も発芽玄米や黒米を混ぜて「オカワリはしない！」を心がけておりま～す。
と！たったの５日なんですが、８００ｇ前後体重が減ってきました。１kg減の時もあるのですが、まぁまだブレがあって１kg減ったように思えるのは空腹時だけですもんね・・・たぶん、脂肪が実際に燃焼したのではなく、ドカ食いしなくなったのでその分軽くなっただけだとは思うのですが、なんとなく嬉しい♪
よっしゃ～っ！！この嬉しさをささえに頑張りまーーーす（＾＾）
そう言えば、TVの「○るあ○・・・」で、内臓脂肪はただ重くなるだけでなく色々悪玉ホルモンを出して悪さするって言ってましたネ～。でも、皮下脂肪より減らしやすいとも言ってました～！まずは内臓脂肪やなぁと考えて、大豆食品と合わせるといいらしい（同時に摂ったらダメらしいけど、ずらして・・・）お酢のドリンクも買ってきましたよ。さぁ、どれくらい効果があるか・・・とりあえず、飲んでまーす。
また３０００ｍ級の山に登れるカラダに戻すぞ～！
自分ではできるだけ目をそむけていた最近の体型・・・、鏡では自分をごまかしつつ見ていても写真は正直です。（先週、伊吹山にて）
コレより、も～っとショックだった写真もあるのですが、とても公開できるもんじゃありません（－－；
こりゃ、本気！！でダイエットしなければぁと思い始めました。
ただ今の体重は６０kgをかなり越えております。同世代の中では身長が高い（１６２ｃｍ）ほうなので『体重ほど太く見えんから、まっ、いいかあぁ～』と言う自分を甘やかす言い訳もきかなくなって来ました。ハッキリ太く見えます、ただの「大女」です。。。
実は、３年前に一度５０～ンｋｇまで痩せた事があります。でも、それは愛犬を失ったショックで食欲をなくした結果で、１ヶ月半で５kg強の減量は病的でした。
猫の風太のおかげで（？）心が癒されてくると「アッ」と言う間に元の体重に・・・そして、その後はジワジワと体重もウエストも増える一方！
ショックだったのはやっぱり「見た目」でありますが、もう一つ心配なのは膝です。このところ自宅の階段を登るのもキツくなってきて、とても本格的登山なんてと言う状況です。
でも、最近は中高年登山ブームで５０歳６０歳になってから元気に山登りを始めている人も多いと言うのに情けないです。今までの登山とスキーでかなり膝を酷使しすぎたのも原因かもしれないけど、一番大きなのはやっぱり体重増加でしょうねぇ。。。
とにかく、今日からお菓子の間食はやめる事にしました（これ、お菓子好きの私にはけっこうキツい）。ご飯も「オカワリ」はしない、朝から食べた物のおおよそのカロリーを足し算して意識する。な～んて、こんなことで痩せられるか？なんですが、あまり無理はしないで３度の食事はちゃんとバランスよく摂るつもりです。
あ、それと一応ここで宣言したしね～～～！！時々経過を報告しますぅ。。。。。
下の写真は２０年近く前のものです。皮製の登山靴とニッカがレトロでしょ！まぁ、ここまでとは思いませんが、現在とこの頃の中間点の体重を目標に（５８～９ｋｇ今の歳相応の標準体重）ガンバリますワァ♪
ちなみに、この時は奥上高地の徳沢をベースに蝶が岳、そしてベースを涸沢に移して北穂高岳と、２つのピークに登りました。いくら重い荷物はテントに置いて・・・とは言っても、今思えば『体力有ったよなぁ～』です。
８月２３日・２４日は地蔵盆です。
実家の近所、八尾市の日本３大地蔵の一つ「常光寺」では今頃、河内音頭の輪でそれほど広くない境内が人・ヒト・ひと！だと思います。（３大地蔵の他の２寺は知りません＾＾；）
子供の頃は沢山出る夜店をお小遣いを握り締めて巡るのが、踊るよりも楽しみでしたね～～～♪さっき、夕方のNHKニュース（大阪放送局からの）を見ていたら、河内音頭発祥の地と言う事で、正調の河内音頭保存会の皆さんがNHKさんのために踊っているところが生中継されていました。
まだ、盆踊り開始前と言う事で人はまばらでしたが、保存会会長さんが実家のお隣のおじさん（おじいちゃんですが）だったので驚き！そう言えば大昔、うちの母も保存会メンバーで、あの大阪万博で踊っていました～～～♪
でも、私は正調の河内音頭は踊れません。子供の時、夜店にばっかり気を取られないで、ちゃんと習っておけばよかったのかなぁ・・・正調河内音頭は現在良く知られているモノとはぜんぜん違って、ゆ～ったりしたリズムなんです。
もう、９時を過ぎたので今は新しいほうの河内音頭で若者が飛んだり跳ねたりしてるんでしょうね・・・こっちも、最近アレンジが多く、踊り方が激しくなってるので昔の踊り方しか知らない私はついていけませ～ん！！
写真は、４年前のものです。２３・２４日が土日の年でないと、なかなか行けないですネェ。
