〔時間とコース〕0443～ 朝練コース（＋西向沼東口 42km
〔天候〕気温17℃ 晴れ（西風3
〔体重〕63.8kg（練習後
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕21：05 26.4km/h
〔区間：西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕11:56 14.8km/h
〔メンバー〕ソロ
0420起床。
西向沼東口だけ淡々と掛ける感じ。他はフィットネス。働きたくない。
04:45 19℃ sunrise ketsu
〔時間とコース〕1847～ 朝練コース 29km
〔天候〕気温21℃ 晴れ（北西風2
〔体重〕63.0kg（練習後
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕18:12 30.6km/h
〔メンバー〕ソロ
夕練という機運が高まり出立。虫ゴイスー。
