昼ローラー 33TSS_424kJ

0715起床。
昨夜も飲酒しちゃってロキソプロフェンとアセトアミノフェンの服薬をスキップ。朝は痛み止め効能効果が切れて割と痛い気がする。ってか痛い。

おのれピロリ菌ぶっ殺す。

ということもあり、またしばらく断酒生活。暇してピロリ菌1次除菌をググっていたらコーヒー控えろくださいってあるね。コーヒー飲みながら気付いたけど。

午前はクーラー効かせたリビングに転がり脚上げリハビリしつつ、全日本選手権ロードME観戦。

レバンテフジの村山選手は序盤で千切れてしまったな。お疲れ様でした。

午後、特段する事もないしローラーで汗でも出そうかな、とリハビリ固定ローラー。

下の倅の人と暑熱馴化ローラー。無理に踏み過ぎないように注意してケイデンス80rpmで回せるようになってきた。服薬してるからか部屋が暑いからか心拍が主観的強度より上がるので注意しつつ淡々と。 Z3でHR167bpmまでアガっちゃうのは服薬のせいか？
【TSS:32.5 IF:0.66 NP:163.9 [W] 消費エネルギー:424.2 kJ】45分 固定


へてへて、1515~ 下の倅の人とトップガン マーヴェリック観に行く。

久々に目頭が熱くなった。


ぷしゅ

お久し電マ

退院したらなんでも出来る気になっていたけれど、謙虚に脚上げをして生きていこうと思う。
2126就寝。