朝ご飯の後、カレーを仕込んだよ。
使ったハーブ、香辛料は１７種。
隠し味に醤油とソースを少々。
ただ今、エコオーブンで熟成中。
夜ご飯？？
イエイエ、明日の朝用でございます。
取りあえず、結構真面目に食事の割合 朝４０％：昼４０％：夜２０％を続けてるよ。
夜は雑炊や春雨スープ、野菜の煮物などなど・・。
１月はマイナス２キロだった。最近は変化なし。あと３キロが難しいんだな～
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１１時頃から森林公園まで散歩に行った。
昼メシ前散歩
高良山の参道に山羊がいた
どうやら神社関係のお宅で飼われてる？？？
山羊さんたちが一生懸命食べてるのは苔
そして私は・・・
おにぎりを食べる
《やっぱりね～
》って
あたしはカレールーをポンっと入れておしまい（笑）
食事の割合は相変わらず夜メイン[E:coldsweats01]
ん～あと1.5kgが落ちない～
ヤギさん苔でお腹いっぱいになるのかしら
やっぱりおにぎり、お米いっぱい食べたい[E:smile]
さわやかで、食べ物の話題も欠かさずだし^m^[E:sweat01]
朝４０％ 昼４０％ 夜２０％ 続けてるんですね！
すご～い！ 私は…まっ、ぼちぼちでんな～[E:happy01][E:sweat01]
一日の食事のとり方を変えて、お菓子は山に行った時に食べる。。
一日１万歩は歩く。。でマイナス２キロ。
これから先が落ちません[E:down]
お菓子の量は激減したんだけどな～[E:sad]
ま、長～い目でボチボチ減ったらいいかな。
私もお米大好きです。おにぎり美味しいよね～。
お餅も、お団子も・・・オット～いかんいかん[E:danger]
今日の夜、相方がどうしてもカレーが食べたいと言うのでご飯にかけず、スープ皿に半分だけ食べさせました。
相方は私より痩せなきゃいけない訳で・・・
私は夜はお茶漬けと納豆でした。
結構続けてると慣れるもんですよ。
明日の朝はカレーです[E:scissors]
（ビタミン不足にならないように、マルチビタミンとミネラル、Ｂ群、鉄のサプリメントを採ってます）
簡単にそういいますがなかなか難しいんですよね。
朝沢山、昼沢山、夜沢山、これでは痩せるわけないわ。（笑）
ミーコさんの強い意志のおすそ分けを・・・、お願いたしまするぅ～。
３０日くらいから、私は、首筋のリンパマッサージを
お風呂の中でしています。
首がまえより、スムーズに動きます。
続けられると良いのですが、[E:happy01]
そちらは晴天が広がってますね[E:sun]
山羊は放し飼いですか？
ちょっと怖いけど、面白いですね[E:happy01]
朝４０％ 昼４０％ 夜２０％ 続けてるのね[E:shine]
偉い[E:shine]
私は朝30％ 昼40％ 夜30％ くらいかなあ～。。。
夜のご飯は半膳にしてます。
だけど、減らないよね。
最初の2キロは案外早いけど、あとはなかなか・・・。
ミーコさんと一緒に森林公園とか行きたいよぉ～[E:heart04]
要するに体脂肪を減らさないといけない訳で・・・
まぁね～、体重減っても体脂肪率は増えたり減ったりしてるけど[E:down]
夏までには何とか頑張る[E:rock]
講習会とかに参加したら教えてもらえるらしいですね。
肩こりから首が回らなくなって、頭痛までしてくるでしょ？
つらいのよね～[E:sweat02]
マッサージ、続けて経過を教えてね[E:paper]
雪道に慣れてないから、事故が多かったみたいで・・・。
Ｍａｒｒｙさんは元々スレンダーなんだから、このあたりでいいんじゃない？
細い人がダイエットしてると、[E:pig]は焦りますが～[E:sweat01]
私は標準体重、肥満度ゼロならそれでいいと思ってます。
↑ 理想（美容）体重より結構多い[E:smile]