今日は・・・ 飲んで来たので、、、、
世界のビール 1本！！
おいらは・・・
呑んで帰ってきても・・・ かみさん と 一緒に飯を食います。。
かみさん も・・・
友達 や 後輩 と 時間を費やしても（その時 食べているか？？ 知りません。。）、、 一緒に 飯 を食べます。。
まぁ・・・
唯一の 家の 暗黙ルール ですね。。 (＾◇＾)
太るわけです。。
30日 金曜日。。。
１０：００～１１：３０ 中野区 松が丘シニアプラザ 自主クラブ リラックス整体操 9名。。
１４：００～１６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助。。
１６：３０～１７：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 介護予防運動 3名。。
１８：００～１９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 健康づくり運動 3名。。
朝から昼頃まで・・・ 雨 
松が丘 整体操 は・・・
第5週目 ですし・・・ 本来なら、、 月2回（ゴールデンウィーク はお休みでしたから・・・） で、、 5月 の休みを含めると、、、 今日は、 特別レッスンDay というよりは、、 通常レッスン に近いですから、、、 もう少し来るかなぁ。。 という感じでしたが・・・
最近では珍しく、、 少なかったですね。。 <(_ _)>ｷﾃｸﾚﾙﾀﾞｹ ﾃﾞ ｳﾚｼｲﾃﾞｽ｡｡
まぁ・・・
そういう時もあります。。
継続こそ力なり。。
休もうが・・・ 何しようが・・・ 継続こそが、、、 力 です。。
真面目な方は 特に・・・
休むこと。。
も ・・・ トレーニング の内です！
サロン は・・・
先々週、、 帰り際、、 突然調子 が悪くなった S木さん が 復活していました。。
介護認定 を 受けている方々 なので・・・
基本、、 調子 がいい！ という訳ではないので、、、、
心配ですね。。
今年の 風邪 は おいらのような・・・ 馬鹿 も ひく風邪ですから、、、
皆さんも・・・
注意して下さいね。。
スポーツ館 は・・・
来週 火曜日まで、、 T内さん お休み ということで、、 今日は 3名。。
皆さん・・・ 一所懸命、、 それぞれに トレーニング されてました。。
M田さん は・・・
内もも が痛くなった。。（走っていて・・・）
マシン が影響しているのかな？？ と、、、、
確かに・・・ 負荷 を 高くして 脚 のトレーニング後、、 走るのは 負担 が高くなるような気がしますが、、、 負荷 を低くして W－UP 代わりに 行うことは悪いことではないと思います。。
からだ の 内側から 聞こえる 声 に しっかり耳を傾けること が重要です。。
学び が ボキャブラリー を生みますね。。
ふくろう 後半は・・・
B場さん と N國さん親子 の 3名 でした。。
介護職、、 美容師、、 都職員 という・・・ ストレス のかかる仕事ですから、、、、
からだ を 絞めながらほぐす こと の繰り返しメニュー で仕上げました。。
1回 でどうこうということではなく・・・
継続こそ力なりです。。
終了後は・・・
B場さん と GOMAちゃん へ行きました。。<(_ _)>
B場さん の お孫さん・・・ こうたくん けいたくん しょうたくん は かわいいねぇ。。
みんな 息子のようです！！(*^▽^*)