大谷選手の オールスター も 気になっていたけれど・・・
藤井王位 の 王位戦 も 気になっていました。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/trend/hochi-20210714-OHT1T51144
相性が悪いからね。。
もちろん・・・
おいらは ミーハー なので、、、
藤井君推し です！
１勝１敗
がんばれ！
北新宿！ 
～～ 大谷選手の 昨日のホームランダービー＆オールスター の 録画 を 午後観てから、、、
ロードワーク！ ～～
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ２名。。
１００歳 K澤さん ショートステイ で お休みです。。
ショートステイ に 行っていても・・・
日常 出かけている サービス には 参加出来る 体制になればいいのになぁ。。
朝は・・・
I口さん の お迎え
スッと歩けば スポーツ館 まで ５分～１０分 で来れるのですが・・・
朝は・・・
やはり からだ は動きづらい！
他の ヘルパーさん が お迎えに行くと 手をつないで 引っ張る感じ も 見受けられるが、、、
おいらは・・・
そばについて 見守り！
おっ i口さん、、、 ゴーヤ がなっているよ！
とか 語りながら、、、
３０分かけて スポーツ館 まで 歩きました。。
スポーツ館 に ついて・・・
椅子に座った 瞬間 に、、、
あーーー 疲れた。。
あまり 聞いたことがなかったので 調子悪かったのかな？？
まぁ それでも・・・
I口さん が 手を引いて！ と 求めてこない限りは、、、
これでいこう と 思っています。。
あくまで リハビリ だからね。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スプリットスクワット（スロトレ 左右５回ずつ１０回）～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム上半身トレ ～ チューブトレーニング ～ 整体操基本動 ～ プーリー＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
つかれたーーー
と言いながら、、 しっかり プログラム を こなしていたので・・・
大丈夫！
空手バカ一代 の 昨日の 録画 も観てから・・・
新宿コース を ロードワーク！ ～～
途中 ディップス ＆ シャドウピッチング！
昨日は・・・
ふくろう で バット 振ったので、、、
SHOHEI Training だな。。
スロートレーニング とか スロージョグ とか が 多いので・・・
バット を 力強く振る！（おいらは スイッチヒッター なので 左右 行います！）
シャドウピッチング で 腕 を 力強く振る！
筋を 速く動かす！ という ことを テーマ に行っています。。
そういう意味では・・・
野球のトレーニング というよりは、、、
武術 の 稽古 だな。。