清原和博 でさえ・・・
人間 って 弱いものなのです。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20220304-0225
薬物
どんなに 強くても 使用したら・・・
もう負けです！
こころを 蝕まれてしまいます。。
しかし・・・
毎日まいにち、、 ウクライナ の 戦況 を視ていると、、、
こころ やられるよな！
原発 を 攻撃するなんて・・・
信じられないな。。
世界は・・・
なーーーんも できねぇーーーのかなぁ？？
悲しくなるな。。
松ヶ丘シニアプラザ
中野通り沿いに ある 松ヶ丘シニアプラザ！
あと 半月もすれば・・・
桜色に染まります！！ 
１年に１回 だけれど・・・
その 風景 を 見れば、、、
心弾みます！ 
嫌なことも・・・
ちょっと 忘れます！ それが 大切なんです。。
自然は 凄いね。。
１０：００ ～ １１：３０ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 自主グループ リラックス整体操 ８名。。
哲学堂教室 から お一人 見学・体験 に 来てくれました！
健康づくり は 機会 をたくさんつくること！
久々に・・・
それなりの 人数に、、、
まだまだだけれど・・・
横のつながり も 大事だね。。
椅子座位； 整体操基本動・脳トレ ～ タオル 肩甲骨はがし ～ 休憩 ～ 足踏みエクササイズ ～ 足首操体 ～ 立位； 姿勢中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＋カーフレイズ ～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 整体操あしトレ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ ダウン
ふくろうサロン
ひな祭り の 由来 は・・・
邪気や厄 を 払うための 行事 で、、、
上巳の節句 では、、 人形の自分の邪気を移して 川に流していたようです。。
３月３日 も 終わり・・・
嫌なことは 川に 流してしまいたいね！ ウクライナ がんばれ！！
おいらは・・・
おいらに 出来る事 を やります。。
１４：００ ～ １５：００ 中野区 ふくろうサロン（デイサービス） 健康体操 ８名。。
今日から・・・
Paralympics が 始まりました！
平和の祭典！ 平和だから 出来る スポーツ です。。
健康づくり も 平和だからこそ！
そんな まくら で始めました！
皆さん お元気そうですが・・・
ちょっと 足の浮腫み が あるなぁ。。
季節的な環境なのか？ 食べ物か？？ からだの問題か？？？
おはなし しながら・・・
ケア しています！
椅子座位； ダンダダン🎵 ～ 整体操抜粋 ～ ソフトギムトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
ダンダダン は 高齢者対象 なので・・・
記憶 を テーマに 月初めに 行っている レクリエーション です。。
もともと キャンプ で 子どもたち と スタンツ（出し物） で 行っていた レクリエーション ですが、、、
Re creation ＝ 再創造 ですから、、、
やり方によって 前年代 使うことが出来ます！
ふくろうの家
１５：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護） 健康体操 ８名。。
サロン とは ちょっと 雰囲気 が変わるけれど、、、
皆さん おいら がいくのを 楽しみ に待ってくれているのが、、、
伝わります！<(_ _)>ｱﾘｶﾞﾀｲﾃﾞｽ｡｡
おはなし を 楽しみながら・・・
たのしく いっしょに 体操 しています！
椅子座位； ダンダダン🎵 ～ 整体操抜粋 ～ ソフトギムトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
ふくろうスポーツ館
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ５名。。
あたらしく 加わったなかま も・・・
からだ の 動きが 良くなっています！
継続は力なり ですね！
椅子座位； 整体操基本動 ～ マット臥位； ポールストレッチ ～ クールダウン
じっくり・・・
からだ を ほぐしました。。
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ４名。。
４名 いらっしゃいましたが・・・ （B場さん は ワクチン３回目接種 で 微熱 がでたらしいです。。）
N國さん は フラの稽古
社長 は リモートで研修
ということで １９：００ で上がられました。。
I口さん と K山さん が 残り、、、
椅子座位； 整体操基本動 ～ マット臥位 腹筋・背筋バラエティ ～ マット座位 タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ ポールストレッチ ～ ダウン
タオルストレッチ から、、、
じっくり からだ をほぐしました。。
I口さん の 膝 は・・・
もう少し 戦略 立てて、、、
じっくり 攻めていかなければな！
みなさん の ために！！