まずは・・・
よかったね! (*^^*)
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20220322-OHT1T51022
何にしても・・・
前を向けて 動き出せたこと が よかった!
安心しました。。
それでも・・・
ルール に 関しては 連盟 等 で しっかり わかりやすさ を出せるよう、、、
検討してほしいね。。
スポーツである以上・・・
公平性 は 大切です!
新青梅街道沿い! 寒かったねぇ。。
雪 でした! 最高気温 5℃??
さぶ!!
まぁ・・・
桜の 咲く時期は・・・
風(花散らし)、、 低温(花冷え)、、、
は あるからね。。
それでも・・・
天気予報 では、、、
寒いのは 今日限り!
明日から・・・
どんどん 花開くね!
9:30 ~ 12:00 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 2名。。
ふくろうスポーツ館
I藤さん が 通院 で お休みという事で・・・
今日は 漢祭り!
力のある お二人 なので、、、
強めの トレーニング を 行いました。。
火曜日 には・・・
朝に・・・ N澤さん 奥様
夕に・・・ N澤さん 御主人
が 本来なら いらっしゃる日ですが、、、
奥様 は 大腿骨骨折 で、、、 入院中!
御主人 は 脳梗塞 で 倒れましたが・・・
ご自宅に 戻ってこられているようです。。
まだ 運動 は するな! と ドクター に止められているようですが、、、
まぁ、、、
ひとまずは よかった!
安心しました。。
立位; ソフトギム中心軸トレ ~ カーフレイズ(踵上げ)~ チューブ 股関節;外転&伸展(左右 10回2セット)~ スクワット&ソフトギムスクワット左右(スロトレ 各5回)~ 腓腹筋&ヒラメ筋ストレッチ ~ 椅子座位; ソフトギム下半身トレ ~ ソフトギム上半身トレ ~ 休憩 ~ マシントレーニング ~ 歩行トレーニング(椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台)~ 足踏み ~ ダウン
スクワット も 3セット!
いろいろな 筋 に 刺激を入れて・・・
しっかり トレーニング しました! (*^^*)
松ヶ丘 片山橋 の 上から・・・ (中野通り を 視て、、、)
ここは 満開になれば いい眺め だね。。
少し 雪降る中 遠回りして帰ってきました。。 ~~
今日と、、、
来週は・・・
お昼の仕事 なし!!(来週は・・・ 午前中も 今年度 最後の有給 でお休みです。。ホントハ ヤスミタクナイノデス。。)
なので・・・
PC に 向かって、、、
保健活動の現場と公認心理師 の 学び ( ..)φメモメモ
16:30 ~ 17:30 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま 3名。。
N澤さんの御主人 ここへ 戻ってこられるかな。。
介護認定 を 受けるだろうから・・・
午前中の クラス(リハビリ型) に 奥様 と一緒に来るか。。
この 夕方の 体操クラブ にしても・・・
パーソナルトレーニング(運動的には ここ が良いと思うけれど・・・)にしても、、、
自分で ご自宅から 来なければいけないからなぁ。。
あし が どういう状態なのか??
心配だなぁ。。
椅子座位; 整体操抜粋 ~ ソフトギム下半身トレ ~ タオル&ソフトギム 頚肩腕 操体法トレーニング ~ タオル 肩甲骨はがし ~ 立位; ソフトギム中心軸トレ ~ カーフレイズ(踵上げ)~ 片足立ち ~ ヒップバラエティ(股関節;外転&伸展)~ 腓腹筋&ヒラメ筋ストレッチ ~ マシン&個別トレ ~ ダウン
Kちゃん(発達障害) は ・・・
かわいいけれど、、、
相変わらずの マイペース です。。
指導の合間に 公認心理師テキスト を 読みます!( ..)φメモメモ 残り4か月!! がんばろ。。
マシントレーニング! 3機種6種類
火曜日 は・・・
午前中も、、、
夕方も、、、
夜も・・・
皆さん 行います!
そして・・・
おいらも! 一番重いので、、、 今月まで は 40回!
18:00 ~ 19:30 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり 2名。。
しばらくぶりに・・・
社長が 来ました!! 年度末 いろいろあって 大変そうです。。
なので・・・
半分以上 社長 と、、、
おはなしタイム!(*^^*)
マシントレーニング ~ おはなし ~ マット座臥位; タオル 下肢・下腿ストレッチ ~ クールダウン
たまには、、、
いいでしょう!
アウトプット は こころの健康 には ・・・
大切です!