知識は使ってこそ技術になる 2

コンディショニング・ケア 道標 と ふくろうスポーツ館 での・・・
健康づくり&介護予防・介護リハビリ の 記録!

高梨沙羅、おしゃれなファッション&超笑顔で「ただいま」に反響「コレみんなが見たかったヤツ… 安心しました!

2022-03-22 23:16:42 | 健康・病気

まずは・・・
よかったね! (*^^*)
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20220322-OHT1T51022

何にしても・・・
前を向けて 動き出せたこと が よかった!

安心しました。。

それでも・・・
ルール に 関しては 連盟 等 で しっかり わかりやすさ を出せるよう、、、

検討してほしいね。。

スポーツである以上・・・

公平性 は 大切です!

 新青梅街道沿い! 寒かったねぇ。。

雪 でした! 最高気温 5℃??

さぶ!!

まぁ・・・

桜の 咲く時期は・・・

風(花散らし)、、 低温(花冷え)、、、

は あるからね。。

それでも・・・

天気予報 では、、、

寒いのは 今日限り!

明日から・・・

どんどん 花開くね!

9:30 ~ 12:00   中野区   ふくろうスポーツ館   リハビリ型ショートデイサービス   2名。。

 ふくろうスポーツ館

I藤さん が 通院 で お休みという事で・・・

今日は 漢祭り!

力のある お二人 なので、、、

強めの トレーニング を 行いました。。

火曜日 には・・・

朝に・・・    N澤さん 奥様
夕に・・・    N澤さん 御主人

が 本来なら いらっしゃる日ですが、、、

奥様 は 大腿骨骨折 で、、、  入院中!
御主人 は 脳梗塞 で 倒れましたが・・・

ご自宅に 戻ってこられているようです。。

まだ 運動 は するな! と ドクター に止められているようですが、、、

まぁ、、、

ひとまずは よかった!

安心しました。。

立位; ソフトギム中心軸トレ ~ カーフレイズ(踵上げ)~ チューブ 股関節;外転&伸展(左右 10回2セット)~ スクワット&ソフトギムスクワット左右(スロトレ 各5回)~ 腓腹筋&ヒラメ筋ストレッチ ~ 椅子座位; ソフトギム下半身トレ ~ ソフトギム上半身トレ ~ 休憩 ~ マシントレーニング ~ 歩行トレーニング(椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台)~ 足踏み ~ ダウン

スクワット も 3セット!

いろいろな 筋 に 刺激を入れて・・・

しっかり トレーニング しました! (*^^*)

 松ヶ丘 片山橋 の 上から・・・ (中野通り を 視て、、、)

ここは 満開になれば いい眺め だね。。

少し 雪降る中 遠回りして帰ってきました。。 ~~

今日と、、、
来週は・・・

お昼の仕事 なし!!(来週は・・・ 午前中も 今年度 最後の有給 でお休みです。。ホントハ ヤスミタクナイノデス。。)

なので・・・

PC に 向かって、、、

保健活動の現場と公認心理師  の 学び ( ..)φメモメモ

16:30 ~ 17:30   中野区   ふくろうスポーツ館  ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま  3名。。

N澤さんの御主人 ここへ 戻ってこられるかな。。

介護認定 を 受けるだろうから・・・

午前中の クラス(リハビリ型) に 奥様 と一緒に来るか。。

この 夕方の 体操クラブ にしても・・・
パーソナルトレーニング(運動的には ここ が良いと思うけれど・・・)にしても、、、

自分で ご自宅から 来なければいけないからなぁ。。

あし が どういう状態なのか??

心配だなぁ。。

椅子座位; 整体操抜粋 ~ ソフトギム下半身トレ ~ タオル&ソフトギム 頚肩腕 操体法トレーニング ~ タオル 肩甲骨はがし ~ 立位; ソフトギム中心軸トレ ~ カーフレイズ(踵上げ)~ 片足立ち ~ ヒップバラエティ(股関節;外転&伸展)~ 腓腹筋&ヒラメ筋ストレッチ ~ マシン&個別トレ ~ ダウン

Kちゃん(発達障害) は ・・・

かわいいけれど、、、

相変わらずの マイペース です。。

指導の合間に 公認心理師テキスト を 読みます!( ..)φメモメモ 残り4か月!! がんばろ。。

 マシントレーニング! 3機種6種類

火曜日 は・・・

午前中も、、、
夕方も、、、
夜も・・・

皆さん 行います!

そして・・・

おいらも! 一番重いので、、、 今月まで は 40回!

18:00 ~ 19:30   中野区    ふくろうスポーツ館  ふくろう体操クラブ  健康づくり  2名。。

しばらくぶりに・・・

社長が 来ました!! 年度末 いろいろあって 大変そうです。。

なので・・・

半分以上 社長 と、、、

おはなしタイム!(*^^*)

マシントレーニング ~ おはなし ~ マット座臥位; タオル 下肢・下腿ストレッチ ~ クールダウン

たまには、、、

いいでしょう!

アウトプット は こころの健康 には ・・・

大切です!