才能のある・・・
歴史 を 創りえる 選手 が、、、
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20220323-OHT1T51238
もったいないね。。
ドーピング に 関しても・・・
彼女の意思 ではなく、、 裏で動いている 大人 がいると感じています。。
そして・・・
プーチン の ナチ化！
それに・・・
巻き込まれた 若い有能な 選手！
ワリエワ はそういわないかもしれないが・・・
もったいな！
いま という 時 は、、、
いまここ しかないのです！！
メジロ が いるんだけれど・・・（大田区 平和の森公園） わかるかな？
ふくろうスポーツ館
９：００ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ３名。。
朝・・・
I口さん を 迎えに行くと、、、
社長 と 会い、、、
先生 痩せた？（昨日も・・・ 会ったじゃない！ 
）
痩せたかな？？
何キロくらい？？
５ｋくらいかな。。
５ｋも 痩せて わかんなかった。。（ってことは、、、 誰かに 先生痩せましたね！ って 聞いたな。。
）
９２ｋ → ８７ｋ だから・・・
いま 丁度 ５ｋ だね。。
もうちょっと・・・
がんばりますよ！
旧新井小前 の 歩道橋から・・・
桜 が 遠く なっちゃったなぁ！
以前は 歩道橋から・・・ こんな近くに 桜 が視れたのに。。
桜が咲く ワクワク感 は あるけれど・・・
ドキドキ感 は うすれちゃったなぁ。。
桜の咲く時期は・・・
こころ惑います！
元に戻して・・・
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ ～ ソフトギム上半身トレ ～ 休憩 ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
１０１歳 のお姉様 と・・・
９１歳 の 元女医さん と、、、
お世話になってる I口さん。。
人数は 少ないけれど・・・
濃い ３人 です。。
元女医さん は・・・
認知症を 患っています。。
なので・・・
休憩中 は 昔の 思いで の ある曲 を流しています。。
知らない 歌 は 反応 しませんが・・・
知っている歌 は いっしょに口ずさみ 踊っています。。
脳に いい刺激 を 与えてくれます。。
これも・・・
リハビリ型 です！
東中野！ まだ 咲いていないね。。 
～～
ここも・・・
迫力がなくなったなぁ！
桜の 数 も 倍！
そして 斜面 に 菜の花 も たくさん 咲いていました。。
ピンク と きいろ の コントラスト が 綺麗だったなぁ。。
もったいないよね。。
中野坂上！ ～～
を 通って・・・
１４：００ ～ １５：００ 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ １７名。。
有期指導 は いまや ここだけになっちゃったなぁ。。
令和３年度（後期）・・・
ラスト の レッスン になりました。。
後期は・・・
４５分 レッスンだったのですが・・・ （前半、後半 の ２本！）
ワクチン接種 が 進み、、、
お休みの方 が 増え、、、
いつのまにか 前後半 一緒になり、、、
４５ → ６０分 に なりました。。
６０分 一本 ですから・・・
おいらとしては・・・
楽 だった！
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち ～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～ スクワット＆ソフトギムスクワット左右（スロトレ ５回ずつ）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム膝伸展トレ ～ ソフトギムハムストリングトレ ～ ソフトギムに座り 骨盤トレ ～ ソフトギム 体幹トレ ～ 整体操抜粋 ～ タオル＆ソフトギム 操体法トレ ～ ダウン
最後なので・・・
整体操中心 体操トレーニング ＆ あしトレ ＆ 肩 操体トレ
と 行ってきましたが、、、
総決算！ 全部 入れて トレーニングしました！
大田区 平和の森公園。。
１８：１５ ～ １９：３０ 大田区 平和島公園水泳場 クラブ ナタシオン １０名。。
相変わらず 自由奔放な 子どもたちだが・・・
２年生 の 女の子 ２人 と・・・
平泳ぎ の 足首 が返っていない ５年生の 女の子 は、、、
真剣です！（伝わってきます）
スポーツ の 喜び は・・・
出来た時の 喜び が 大きいですから、、、
彼女たちの・・・
技術の向上 を 手助けしていきたいね。。
がんばれ！
クロール； 腰かけキック ～ 壁キック ～ 水慣れ ～ 壁呼吸練習キック ～ 板キック１００ｍ ～ スイム１００ｍ ～ サイドキック ～ 片手クロール ～ 左右呼吸クロール ～ バタフライ板キック→クロール板キック→バタフライ板キック→平泳ぎ板キック ～ 平泳ぎ； 仰向けキック ～ スイム ～ 背泳ぎ； 背泳ぎキック ～ 背泳ぎ トータル １０００ｍ
１００ｍ の 練習 と・・・
２５ｍ４本 の 練習 は 違うぞ！
１００ｍ は 壁、壁 で 休んでいちゃいかん！ 連続 で 泳ぎ スタミナをつける！
２５ｍ練習 は・・・
壁から壁まで 途中で立たないで、、、
出来る練習は スピード を上げる！
出来ない練習は 意識して フォーミング！！
なんでもかんでも
泳げばいいってもんじゃないぞ！
がんばれ こどもたち！！