あと・・・
公認心理師試験 まで ５日。。
追い込み 段階 であります！
沼袋 氷川神社
いまが・・・
頑張り時 という ことですね。。
朝・・・
に入っている、、、
産業（禁煙） と 司法 の 資料 を 読み・・・
この ３冊を 回し読み。。
ランダム に 勉強した方が・・・
頭に 刻み込みやすいようです。。
この サイクル を 最終日まで続けます！！
ここまできたら、、、
奇を衒う必要なし！！
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ２名。。
リハビリ型 とはいえ、、、
お二人 は 元気です。。
ということで・・・
しっかり 動きます！！(*^^*)
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 腰割り（スロトレ ５回）～ 片足立ち（左右）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展 → チューブバージョン）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 足踏みエクササイズ ～ ソフトギム下半身トレ ～ チューブトレーニング ～ 腕・肩 整体操 ～ ソフトギム 躯幹トレ ～ 休憩 ～ マシントレーニング ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～ ダウン
しっかり 全身 の 筋 に アプローチ！！
午後は・・・ 鷺宮 へ！ 
～～ 飛びますとびます。。
１４：００ ～ １５：１５ 中野区 鷺宮高齢者会館 ミニデイサービス かようクラブ ６名。。
今日は・・・
K村先生 お休み で、、、
中野区 の 理学療法士（PT）さん かな？？
転倒予防 の 講義 をしていました。。
先生が・・・
いつも 言っている事と おんなじよ。。 
ｱﾘｶﾞﾀｲｵｺﾄﾊﾞ｡｡
人が変われば・・・
耳から入って来る 情報 も 少し変わります。。
転倒 は なるべく避けたいので、、、
あらゆる 角度 から 情報 を入れたいですね。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム あしトレ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ 指、手、腕 整体操 ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ソフトギムダウン
PT から 教わっていた 腓腹筋ストレッチ は 内側・外側 に効かせる 方法。。
おいらも・・・
つま先 を 動かしながら 母趾、小趾 で 踏み込む バージョン を入れました。。
復習ふくしゅう！(*^^*)
今年は・・・
都立家政 阿波踊り やるみたいですね！！
高円寺は やらないのかな？？
コロナ また １００００人 を 超えたからね。。
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま ３名。。
Kちゃん
こんにちは！
と しっかり 挨拶する 習慣 が 出てきました。。
ことばも・・・
はっきりと 聞こえるようになってきました。。
少しずつ・・・
継続は力 だね！
椅子座位； 整体操基本動 ～ ソフトギム躯幹トレ ～ マシン＆個別トレ ～ ポールストレッチ ～ クールダウン
月１回 で ポールストレッチ！
しっかり 流れ も理解しています。。
記憶力 が いいんです！！
覚え始めたら 早い？ かな。。
ふくろうスポーツ館
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ２名。。
Y本さん・・・
雨予報 の なか 来てくださいました。。
マシントレーニング ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ チューブトレーニング ～ マット臥位； ポールストレッチ ～ 腹筋・背筋バラエティ ～ クールダウン
先回 から 入れ始めた・・・
ポールストレッチ！
まだ ２種目 しか ほぐしメニュー 出来ないけれど、、、
少しずつ 増やしていけたら と思います。。
Y本さん
頑張ったので、、、
帰り 雨 
降ってなかったね。。 (*^^*)