眠い。。

あと・・・

公認心理師試験　まで　５日。。

追い込み　段階　であります！

　沼袋　氷川神社

いまが・・・

頑張り時　という　ことですね。。

朝・・・

　に入っている、、、
産業（禁煙）　と　司法　の　資料　を　読み・・・

　この　３冊を　回し読み。。

ランダム　に　勉強した方が・・・

頭に　刻み込みやすいようです。。

この　サイクル　を　最終日まで続けます！！

ここまできたら、、、

奇を衒う必要なし！！

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　２名。。

リハビリ型　とはいえ、、、

お二人　は　元気です。。

ということで・・・

しっかり　動きます！！(*^^*)

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り（スロトレ　５回）～　片足立ち（左右）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展　→　チューブバージョン）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　足踏みエクササイズ　～　ソフトギム下半身トレ　～　チューブトレーニング　～　腕・肩　整体操　～　ソフトギム　躯幹トレ　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～　ダウン

しっかり　全身　の　筋　に　アプローチ！！

　午後は・・・　　　鷺宮　へ！　～～　飛びますとびます。。

１４：００　～　１５：１５　　　　中野区　　　　鷺宮高齢者会館　　　ミニデイサービス　かようクラブ　　６名。。

今日は・・・

K村先生　お休み　で、、、

中野区　の　理学療法士（PT）さん　かな？？

転倒予防　の　講義　をしていました。。

先生が・・・
いつも　言っている事と　おんなじよ。。　　ｱﾘｶﾞﾀｲｵｺﾄﾊﾞ｡｡

人が変われば・・・

耳から入って来る　情報　も　少し変わります。。

転倒　は　なるべく避けたいので、、、

あらゆる　角度　から　情報　を入れたいですね。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム　あしトレ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　指、手、腕　整体操　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ソフトギムダウン

PT　から　教わっていた　腓腹筋ストレッチ　は　内側・外側　に効かせる　方法。。

おいらも・・・

つま先　を　動かしながら　母趾、小趾　で　踏み込む　バージョン　を入れました。。

復習ふくしゅう！(*^^*)

　今年は・・・

都立家政　阿波踊り　やるみたいですね！！

高円寺は　やらないのかな？？

コロナ　また　１００００人　を　超えたからね。。

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　３名。。

Kちゃん

こんにちは！

と　しっかり　挨拶する　習慣　が　出てきました。。

ことばも・・・

はっきりと　聞こえるようになってきました。。

少しずつ・・・

継続は力　だね！

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギム躯幹トレ　～　マシン＆個別トレ　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

月１回　で　ポールストレッチ！

しっかり　流れ　も理解しています。。

記憶力　が　いいんです！！

覚え始めたら　早い？　かな。。

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　２名。。

Y本さん・・・

雨予報　の　なか　来てくださいました。。

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　マット臥位；　ポールストレッチ　～　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

先回　から　入れ始めた・・・

ポールストレッチ！

まだ　２種目　しか　ほぐしメニュー　出来ないけれど、、、

少しずつ　増やしていけたら　と思います。。

Y本さん

頑張ったので、、、

帰り　雨　　降ってなかったね。。　(*^^*)