企業フィットネス。。。

なかなか・・・　忙しく。。。　記事をアップする事が出来ませんでした。。　m(__)m

今日も・・・　ブログにお越しくださいまして有難うございます。。。　<(_ _)>

4月24日火曜日に・・・　　生活クラブ職員共済会の“腰痛予防講座”に招かれて、、神奈川県綾瀬市に行って来ました。。

　小田急線海老名駅からバスでした。。

　なかなか大きなセンターです。。

生協で働く方々は、、やはり“腰痛”は『職業病』なんでしょうかね。。(+_+)
やはり興味を持たれている方々が多いようで、、男性9名　女性1名の参加でした　<(_ _)>

1月にも小学校時代からの“親友”昭さんの紹介で・・・　高津の方でやらせて戴いたのですが、その改訂版と言う感じでプログラムしてきました。。

昭さんも、、以前私が綾瀬に伺った時は、センターに在席されていたので、内情を理解せれていて、“荷の持ち方”等の現状と問題点を“宿題”として預かっていたので、、その事を中心として・・・　“からだの使い方”　のアドバイスをしてきました。。

まずは、、、　　トレーニングの目的として・・・　『代謝（燃焼）＆動きづくり』が挙げられる事の説明をしました。。

からだを動かすと言う事は、、“糖と脂肪”を燃やしてエネルギーを作って動いているのであり、これは・・・　『生活習慣病（虚血性心疾患や糖尿病・肥満・脂質異常・高血圧　等）』を予防する事であり、、『命』にも関連するということ。。。

そして、、正しい“からだの使い方”を知る事により、ムリのない『動きづくり』を行なう事が出来るのです。。　とお伝えする事から始めました。。

主要テーマ　　“重心の移動”

まず・・・　立位の状態で、『足の裏を床から離さずに、つま先で床を踏んでみてください。　すると上体にどのような変化が表れますか？』という質問から入りました。。

すると・・・　前に傾むく方と後ろに傾むく方の『半々』でした。。

正解は。。　後ろに傾むくのですが、、続いて・・・　『かかとで床を踏んでみてください。。』というと、『？』　の方が多く、“かかとで床を踏む”というイメージがつかめない人が多いようでした。。(?_?)

そこで、椅子から立ち上がる“動き”をレクチャーしながら、足の裏の中での重心の移動を感じて頂きました。。

①　『ももの上に軽く手をおき、背筋をピンと伸ばし、膝は少し深めに曲げて膝の先につま先が見えない形をつくり、足の裏をしっかり床につける。。。』

②　『その状態を崩さずに・・・　からだを前に傾けていくと、つま先に重心が集まります。　その重心をかかとに戻すような動きをつくり、“かかとで踏む”ようにしながら腰を持ち上げる。。』

③　『そのまま、あごを少し出すようにしながら、つま先の方に重心を戻していく。。』

というイメージを説明しながら行なってみましたが・・・　まだまだ　『(?_?)』　という方が多かったようです。。　(；一_一)ムズカシイ

皆さんのからだを支えているのは“足の裏”です。。その足の裏に“意識”を向けられる事によって筋肉の　『稼働』　が増えて　“腰”　の負担が減っていくと思うのです。。

右利きの方が・・・　モノを拾う時にどういう“動き”をするのか？？　レクチャーしながら、ポイントを説明しました。。

要は・・・　腰だけに頼らず、、腕、背中、脚の筋力もしっかり使い、『荷を持ち、運ぶ！』という事に尽きます。。φ(..)メモメモ

その後・・・　『介護武術』の“人のおこしかた”を練習しながら、、からだの使い方を実習しました。

　甲野善紀の暮らしの中の古武術活用法（NHK) から・・・

なかなか難しかったと思いますが・・・

スポーツ・運動から、、一般の方々にお伝えできる事！　という“知識と技術”をよりまとめていきたいと思います。。。　＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

さぁ・・・　鷺宮へ水泳始動へ行ってきます！！(^o^)丿