知識は使ってこそ技術になる 2

コンディショニング・ケア 道標 と ふくろうスポーツ館 での・・・
健康づくり&介護予防・介護リハビリ の 記録!

無症状選手も検査徹底へ五輪コロナ対策大枠固まる・・・ 1丁目1番地!

2020-12-02 23:29:44 | まち歩き

やるからには・・・
徹底的に!
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/kyodo_nor/sports/kyodo_nor-2020120201001919

当然のこと!

必ず・・・

彼等は おいらたちに 元気を与えてくれる!!

それは・・・

間違いない!!

 まさしく・・・ 1丁目1番地!!

この コロナ禍 で・・・

見付けた ひとつの楽しみ!!

おいらは・・・

もう 1988年から だから 32年 中野区 とつきあってるのに、、、

中野区の事 なぁんも知らなぁ!? と・・・

中野区中野1丁目1番地 って どこだい??

そこから・・・
新井、東中野、弥生町、本町、中央、上高田、松ヶ丘、江古田、江原町、鷺宮、若宮、沼袋、大和町、野方、南台、松ヶ丘 と・・・(順不同)

で 歩いてきました。。 ~~ 1人で歩く分には、、、  感染は気にしなくてもいいからね。。

今日は・・・

午後 の 仕事 がなかったので・・・

 あら・・・ 頭 が切れちゃった! 沼袋 禅上院。。

9:00 ~ 12:00   中野区   ふくろうスポーツ館   リハビリ型ショートデイサービス   5名。。

お休み の 予定だった I口さん が 行く! ということで・・・

お迎えには いかなかったのだけれど、、、

社長と いらっしゃいました。。 <(_ _)> 歩行 が 足が出ない! と 歩きではなく 車椅子で!!

100歳 の K澤さん も・・・

元気に いらっしゃいました!!

立位; ソフトギム中心軸トレ ~ カーフレイズ(踵上げ)~ 腓腹筋&ヒラメ筋ストレッチ ~ 椅子座位; 整体操基本動 ~ チューブトレーニング ~ 休憩 ~ マシン&歩行トレーニング(椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台)~ 足踏み ~ ダウン

水曜日は・・・

もともと 6年前のスタート時 から おいらのクラス!

一番最初に 歩行トレーニング を取り入れた クラス ですから・・・

今日から ラダー の ステップ を変えてみました。。

斜め前 と 後ろ の 組み合わせ の ステップです。。 行き帰り 左右足 両方 行ったことになります。。

前、横 は 今まで 使ってきましたが・・・

斜め前 は 初めてなので・・・

あたらしいステップ は 不安も大きい ですが、、、

やってみれば 簡単です。。

I口さん 今日は・・・

お茶目 が出来なかったので、、、

トレーニング終わりに・・・

四股 を踏んでくれました! 凄いな左右1回ずつ やりました! けれど・・・

その後 椅子にドスンと 危うく落ちるところ! 笑った後に びっくり です!!

しかし・・・

げんき百倍!!

良かったです。。

ということで・・・

午後 の 鷺宮高齢者会館 の 教室 は お休みだったので、、、

ならば・・・

と、、、  1丁目1番地巡り! ~~

白鷺1丁目区画 は おっきいねぇ。。

ぐるっと まわっちゃったよ! 

そして・・・

杉並区 の 手前 が・・・

上鷺 かな。。 って 思って・・・

川沿い(妙正寺川) を歩いていきましたが、、、

白鷺3丁目?? 

ちょい 調べてみると・・・

新青梅街道沿い らしい!! 

と・・・

西武新宿線 の 踏切 を渡り・・・

 たどり着きました!! ~~

そのまま・・・

都立家政 から 野方 をまわり 帰ってきましたが・・・

いやいや・・・

歩いたあるいた!

勉強も する 気力 もなく・・・

居眠り してしまいました。。

(-_-)zzz



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