やるからには・・・
徹底的に!
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/kyodo_nor/sports/kyodo_nor-2020120201001919
当然のこと!
必ず・・・
彼等は おいらたちに 元気を与えてくれる!!
それは・・・
間違いない!!
まさしく・・・ 1丁目1番地!!
この コロナ禍 で・・・
見付けた ひとつの楽しみ!!
おいらは・・・
もう 1988年から だから 32年 中野区 とつきあってるのに、、、
中野区の事 なぁんも知らなぁ!? と・・・
中野区中野1丁目1番地 って どこだい??
そこから・・・
新井、東中野、弥生町、本町、中央、上高田、松ヶ丘、江古田、江原町、鷺宮、若宮、沼袋、大和町、野方、南台、松ヶ丘 と・・・(順不同)
で 歩いてきました。。 ~~ 1人で歩く分には、、、 感染は気にしなくてもいいからね。。
今日は・・・
午後 の 仕事 がなかったので・・・
あら・・・ 頭 が切れちゃった! 沼袋 禅上院。。
9:00 ~ 12:00 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス 5名。。
お休み の 予定だった I口さん が 行く! ということで・・・
お迎えには いかなかったのだけれど、、、
社長と いらっしゃいました。。 <(_ _)> 歩行 が 足が出ない! と 歩きではなく 車椅子で!!
100歳 の K澤さん も・・・
元気に いらっしゃいました!!
立位; ソフトギム中心軸トレ ~ カーフレイズ(踵上げ)~ 腓腹筋&ヒラメ筋ストレッチ ~ 椅子座位; 整体操基本動 ~ チューブトレーニング ~ 休憩 ~ マシン&歩行トレーニング(椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台)~ 足踏み ~ ダウン
水曜日は・・・
もともと 6年前のスタート時 から おいらのクラス!
一番最初に 歩行トレーニング を取り入れた クラス ですから・・・
今日から ラダー の ステップ を変えてみました。。
斜め前 と 後ろ の 組み合わせ の ステップです。。 行き帰り 左右足 両方 行ったことになります。。
前、横 は 今まで 使ってきましたが・・・
斜め前 は 初めてなので・・・
あたらしいステップ は 不安も大きい ですが、、、
やってみれば 簡単です。。
I口さん 今日は・・・
お茶目 が出来なかったので、、、
トレーニング終わりに・・・
四股 を踏んでくれました! 凄いな左右1回ずつ やりました! けれど・・・
その後 椅子にドスンと 危うく落ちるところ! 笑った後に びっくり です!!
しかし・・・
げんき百倍!!
良かったです。。
ということで・・・
午後 の 鷺宮高齢者会館 の 教室 は お休みだったので、、、
ならば・・・
と、、、 1丁目1番地巡り! ~~
白鷺1丁目区画 は おっきいねぇ。。
ぐるっと まわっちゃったよ!
そして・・・
杉並区 の 手前 が・・・
上鷺 かな。。 って 思って・・・
川沿い(妙正寺川) を歩いていきましたが、、、
白鷺3丁目??
ちょい 調べてみると・・・
新青梅街道沿い らしい!!
と・・・
西武新宿線 の 踏切 を渡り・・・
たどり着きました!! ~~
そのまま・・・
都立家政 から 野方 をまわり 帰ってきましたが・・・
いやいや・・・
歩いたあるいた!
勉強も する 気力 もなく・・・
居眠り してしまいました。。
(-_-)zzz
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