整体操基本動 ④

今日は・・・

小学校の　卒業式　ということで、、　いつもの　ヘルパーさん　が　お休み　ということで・・・

ふくろう　火曜日の午前中クラス　を　代行しました。。

脳梗塞　で　右麻痺　の男性　の方が　利用者さん　で　来ていましたが、、、

耳が　遠かったり、、　動作　が緩慢だったり、、　転倒しやすかったり、、　と、、、

いったような　特徴　は　ありましたが・・・

ゆっくり　はっきり　説明してあげながら、、、

出来ることを　しっかりやる！

整体操基本動　も・・・

最後まで　あきらめず　しっかり行えました。。　(*^^)v

整体操基本動　　④　　頸・肩・胸・背中（操体法応用）

　まわりの　品々は・・・

気にしないように。。　💦

まずは・・・　頸、　のど　から、、、

①　両手を重ねて　鎖骨の下　からだの真ん中　を押さえ、　洋服も皮膚も　下がってくるように　下へ　引く
②　そして　口が開かないように　歯を食いしばって　天井を見るように　顎を上げます。　そのことで・・・　　顎が一番高い位置に上がり　喉　が　しっかり　伸びます！

嚥下　がしっかり出来るように　・・・　喉を伸ばすことは　飲み込み　を助けるためにも　重要です。。

　次に・・・

③　肩　を　目一杯持ち上げて・・・
④　顎を引く！　伸びた筋　は　縮みやすくなるので　顎が鎖骨につくくらい　しっかり引きます。　すると・・・　肩は　より　上がろうとします。。

肩関節が　元に戻ろうとします！

　そして・・・

逆の動き！

⑤　肩を目いっぱい下げて・・・
⑥　胸を張り
⑦　顎を軽く上げていきます！　感じてください。。　喉の筋肉　を伸ばすのではなく、　胸の筋肉を伸ばします！

　続いて　操体法応用！

⑧　踵を上げて　足首を伸ばします。
⑨　肩を持ち上げ、　顎を引きます！

踵を上げることで・・・　　　骨盤が寝て、　腰も伸びてきます！　　余裕があれば・・・

⑩　腕を内側に絞り、　肘を軽く曲げ、　手首を手のひら側に曲げます。。

背中がより　クワァ～　っと　広がります！！

　その逆・・・（口は締めましょう！　(;^ω^)💦）

⑪　踵を床につけて　足首　を曲げます
⑫　肩を下げ、胸を張り、軽く顎を持ち上げます！

足首を　曲げると　骨盤が立ち上がり・・・

背骨が　骨盤の上に　綺麗　に　乗っかります！！　余裕があれば・・・

⑬　腕を外側に捻じり、　肘を伸ばし、　手首を手の甲側に曲げると・・・

反射　が　働き　肩がちょろっと　より上がろうとします！

⑭　その姿勢で・・・
⑮　改めて　肩を下げ、　胸を張ります！！

1つの　関節　を動かす事により・・・

連動する　筋の動き（反射運動）　を利用して、、、

頸椎、胸椎、腰椎（脊椎）　の　調整　をしていきます！

こういう　動き　を・・・

意識的に・・・

しっかり　行う事で、、、

からだ　は　元に戻っていきます！