TLPS

日が明けてしまいました。。　今日から仕事後半戦という方も多い事でしょう。。　頑張りましょうね　(^_-)-☆

今日・・・　うれしいお知らせが来ました。。新しい『命』が生まれました。。

　わんぱく探検隊やTLPSの仲間のご夫婦のT山さんの第2子、、男の子だそうです。。　まっこと目出度いのぉ～。。＼(^o^)／

昨日は・・・

10：30～12：00　　　　　　　　　豊玉高齢者センター　　　元気体操　　　17名参加

前期も残すところ、、今日（昨日）を入れてあと3回。。

隔週の2回目なので・・・　フェイスマッサージから入り、整体操定番（肩～背中）からチューブ、ソフトGボールトレーニング～立位トレーニングと繋げました。。

立位トレーニングでは、、“武術歩き”の体験をして頂きました。。

一人対応

肘を90度に曲げて体側につけ、逆側の手で人指し指を握り、歩き始めます。　しばらく歩いたら、その指先を引っ張ります。。　すると腕に引っ張られて歩きやすくなります！

二人対応

二人で並んで立ち、一人が『お尻の割れ目のちょっと上（仙骨）』に掌もしくは指先をおきます。相方が歩き始めたら、、軽く押してあげます。。すると骨盤が先に進むので歩きやすくなります！！

来月1回目（4日）が効果測定となりますが、、『この技を使ってはダメですよ。。テストですからね。。日常疲れたら使って下さい！！』と伝えたら・・・　大爆笑でした。。＼(◎o◎)／！

18：30～21：00　　　TLPS　こころとからだの健康づくり研究会　　　　4名参加

TLPSは、トータルライフプロモーションシステムの略です。。

きょうは、、皆さん都合が悪かったらしく、、S田さんとS本くんとかみさんと私の4名の参加でした。。

少ないなら少ないなりに・・・　密度の濃い話し合いが出来ると思い、、『基本方針』を改めて語り合いました！

文化女子大助教授であるS田先生の考え方を中心に据えて、プログラム化することが『世間受け』しやすいと考え、私達とS田先生の共通項を探る事から始めました。。

すると・・・

『生活習慣病＆typeA』というキーワードが出て来ました。　この２つのキーワードに“枝葉”をつけていく事を、、10月・12月の課題とし、システム化していく事を確認しました。。(^O^)／

TLPSは、アリススポーツクラブの仲間＋私のその後の仲間達が集まって創っている『健康づくり研究会』です！　まだまだ・・・　売れるプログラムがあるわけではないですが、『売れる』プリグラムシステムを創り上げ、ゆくゆくは、、NPO法人化を目指したいと考えています。。

『夢』の実現を創ってくれるチームです。。皆さんもお力をお貸しください。。<(_ _)>

ワンポイント水泳

指導教程20．グライドノーブレスクロール

ノーブレスですから基本的に呼吸動作は行ないません。ノーブレスで辿りつける距離を指定し、フロアーなどをおき調整していきましょう。

『グライドキック（面かぶりキック・けのびキック）でスタートし、片手ずつ交互に回していきます。中指から掌で水を下向きに押さえるようにして肩幅でももまでかき、腕を水面から持ち上げて、前で揃えます。揃ってから反対側の手を回していきましょう。腕が回っている時もキックを止めない様に注意しましょう』

この時、上目使いで前を見て、手・親指を必ず確認させる習慣をつける事で、先々に影響を与えます。。

からだに良い事していきましょう。。。　(^o^)丿

『生きてる事で“なんくるないさ”』

コンディショニング・ケア　道標　　萩野です。。(^o^)丿

ちょっと過ごしやすい感じになっていますが・・・　からだは気温の変化についていけなくて『風邪』をひく事もあるので、、体調には十分気をつけてくださいね。。

西東京代表。。日大三高！夏の甲子園優勝！！おめでとう。。　全出場校と、、甲子園を目指して『取り組んできた』全ての球児の皆さん、、ありがとう。。

高校野球は正直・・・　あまり『組織的』にはあまり好きではないんですが、、甲子園は日本を『熱く・・・』する“力”を持っています。。もちろん、、選手は皆『全力一所懸命』です！そういう意味では・・・　今年は特別な年です。。

いま・・・　日本テレビ“24hテレビ”をやっていますが、、私達家族は毎年参加していますが、どのコーナーも(T_T)(T_T)でしゅ。。。

今年の24時間ランナーは徳光さんです。。70歳のからだで『最後の取り組み』と言いながら・・・懸命に走っています。。長嶋監督がスターターで登場した時には、、もう(T_T)。。　全盲のさえちゃんも“キリマンジャロ”にチャレンジです！

『取り組み』というのは・・・　準備（計画）も含め、実行、反省。。すべてを含んでいます！

いま・・・　日本は『元気』を必要としています！そんな時に・・・　○○に『何が出来るのか？』、、今、何が出来るのか？　真剣に考える時間にしたいと考えています　＼(^o^)／

今日は・・・

10：00～12：00　　　　　コンビニオーナー　T さん　　脳梗塞リハビリケア

ここ最近、椅子に座って『ほぐし』をいれる時に、姿勢を正す為に入れていたバランスボールをからだに挟まなかったT さんが今日は、、『挟みましょう！』と言ってくれました。。

基本、、途中で少し寝てしまわれるので(-_-)zzz　、、からだが前屈・左屈曲してしまうので、腰や脊柱に負担がかかるので、、ボールを入れた方が良いかな。。と思っていたのですが、、やはり『本人（T さん）』の思いが大切なので、、必ず、聞くようにしています。。『ボールどうしますか？』と・・・。。

椅子座位の『ケア』の時の今日の状態は、脚が両脚共にいつもより硬い状況でしたが、、スクワット、チューブ、バランスボールと『筋トレ』後、ベッドでの『機能回復＆ケア』の時は軟らかかったので、、どこかで『力』が入った“姿勢”をしているんだな。。と。。

探ってみないといけないですが・・・　一週間に2時間位しか一緒にいないので、、ヘルパーさんや店長さんにも『協力』を求めなければならないかな。。<(_ _)>

15：30～　　　　　カイロプラクティック　アジャスト（調整）　　ハッスルマッスル治療院

アリスの仲間のカイロプラクター、O田先生に3か月に１回、、定期的に調整していたのですが、、今年は初めてのアジャストだそうです。。　忙しくバタバタしていたので。。(-_-;)

かなり・・・　悪かったようです。。ガタガタです！！痛い＆眠い(-_-)zzzの施術でした。。

今日は・・・　カテゴリー『社会・経済』でいきます。。。

２０００年１月７日に中野区江古田でスタートした、、“スポーツ整体　道標＆わんぱく探検隊事務局”ですが、、２０００年１カ月施術平均１７名ですから、、当時１回の施術料金３０００円でしたので、なかなか大変でした。。車の教習所も同時期通っていたので・・・。。(＠_＠;)　それでも、、こころは“前向き”で充実していましたが・・・。。

整体操導引術の導引って？？　・・・　道教の養成術にみる古語（導引）で、気を引いて導く事で病気を治したり、不老長寿を得たりすることをいう。　道標では、導引整体（ボディケア＋パーソナルトレーニング）と導引体操（整体操＋コンディショニングトレーニング）のプログラムがあります。。ぜひ・・・　皆さん体験してみてください。。（現在；９０分４０００円、出張５０００円）

この『導引ケア』で“生計”を立てていける事が理想ではありますが、、もともと・・・　このブログでも何度も書いているように、私は『コーチ・トレーナー』であり、『セラピスト』ではありません。。　　ですから・・・　『スポーツ・トレーニング・レクリエーション活動』も人生において重要な“立ち位置”を占めてきましたし、『両立』を目指しています！<(｀^´)>

『こころとからだ』の健康づくり　・・・　これで繋がっている！　一貫システムを創っていく為に頑張ります！

そういう意味あり、、　２０００年３月　ニッセイエグザス五反田で契約をしました。。そして、、４月から東京スポーツ・レクリエーション専門学校の非常勤講師も始めました。。

ここでの仕事は、フィットネスジムの指導もありましたが、水泳を主に担当（エグザス；成人水泳、TSR；幼児水泳）していました！

ここでの『出逢い』も今に生きています。。

『生きている事・・・』　　それだけで・・・　　必ず繋がっていくのです。。

人には・・・　必ず生きている意味があり、、『役割』がそこに存在しているのですから・・・。。

その為に、、『知識と技術』を身につけましょう！　必ず、、守ってくれます！

それが・・・　私が、、『今』使っている“スポーツ・運動・ケア”の技術なのです。。　好きこそモノの上手なれ！です。。。(^O^)／

『生きてる事でなんくないさ！』・・・　　　みんなで、、がんばろう！！(^_-)-☆

　

東洋医学的栄養考 ②

そろそろ・・・　夏休みも終わり、、『人』が動きだす頃ですかね。。休みも“違う筋肉と神経を使いますから”違った意味で・・・　お疲れ様です。。(^o^)丿

今日あたり、、会社に行って、、明日また休み、連休！という感じでしょうか。。(^^♪　うらやましい。。

今日、明日は天候が悪く、、少し寒い位ですね。。　風邪を引かない様に注意して下さい。。

堀ちゃんへ・・・　いつもコメントありがとな！m(__)m　　そんな事も言ってたな。。あの“男”は・・・。。まぁ、、実際ポスティングの『確率』なんてそんなものなんだよな。。(-_-;)　あの時は、『何言ってやがんでぇ。。』と思っていたけれど・・・　まぁ、言ってる事は間違いはないわな！俺も丸くなったもんだな　(＠_＠;)　でも・・・　会いたかないけどな！（たまに見かける。。。(=_=)　弟とは仲が良いんだけどなぁ。。　）

この写真にのっている子どもたちは、、さすがにわからないけれど・・・　ナオやたかが母親になるんだぜ。。＼(^o^)／　皆・・・大人になってるよ。。

そんな『彼ら、彼女達・・・』と今でも交流出来る“俺”は幸せ者だよ。。　これからも・・・　うんちくかますぜぇ！！<(｀^´)>

今日は・・・

10：00～11：30　　　松が丘シニアプラザ　自主クラブ　　リラックス整体操　　20名参加

隔週金曜日の後半、、大雨だったのですが、、皆さん足元の悪い中、、たくさん集まって頂きました。。　今日は、、セルフフェイスマッサージから入り『脳』をスッキリさせるところから入りました。。

子ども達（今はもうおじさん、おばさん？？、、俺はおじいちゃん。。(；一_一)　）とも、長い付き合いだけれど・・・　この整体操に通ってくれている方々も、、長い付き合いの方も多いです。。

アリス１階に今でもある歯医者さんのお母さん T村 さんやクリスマスに生まれたメリーさん・・・。。アリススポーツクラブに入社した1988年からの付き合いですから、、、23年です。。<(_ _)>

有り難い事です。。いまだに私の『うんちく』を、聞いてくれんですから。。。(^^)v

13：00～15：15　　ドゥ・スポーツプラザ南砂町　健康フィットネス教室　　1名参加

後半に、、シニア会員の体験で1名参加して頂きました。。69歳の男性です。。<(_ _)>

今週のテーマは『腰』だったので、、あぐらをかいた姿勢から『前・後・横・横・捻り』と腰の調整を行なう大槻先生直伝“天山派呼吸法”のアレンジで『天山派ストレッチ』を行ない、、腹筋・背筋のスロトレ　⇒　バイク（50％強度心拍で・・・）　⇒　筋トレ　⇒　クールダウン＆ペアストレッチ　と行ないました。。

まだ、、『現役』で仕事を頑張っておられ、、住居はクラブの近くなのですが、静岡に仕事場があり、1週間行って仕事して1週間お休みという感じのスケジュールを送っているとの事です。。大変だなぁ。。。と思いつつ、、羨ましいなぁ。。とも感じます！！

17：00～21：30　　　　　　　　　ほぐし名人　　　　　　　　1名施術

この天気なので、、お客様はあまり来なかったです。。

それでも・・・　『一期一会』ですから・・・　一人ひとりのお客様に対して、、『一所懸命』自分の持っている技術をしっかり使って、、喜んでもらえるように・・・　がんばりました。。(^_-)-☆

今日のテーマは・・・　『学問』　　大槻先生から学んだ“知識”の続きを・・・

※　食べ物は陰性、陽性など、性格まで変える

食べ物の嗜好が、性格にまで影響する事をご存知でしょうか。。。

わかりやすいのは、肉食獣と草食獣の比較。肉食獣はどう猛で怒りっぽく、絶えずイライラしています。　それに比べ、草食獣はのんびりしていて穏やかです。。

人間も肉食が多くなると、肉食獣的な性格になります。野菜を主に食べて肉を食べないと、草食獣的な性格になります。

そのような両極端を避けてバランス良く摂る事が、私達雑食の人間には必要なのです。

その一つの目安として、食べ物を陰性、陽性、中庸で分類します。

これによると、肉や魚は、陽性でしかもその傾向が一番強いモノで、サラダに使われる生野菜類や、果物と甘いモノが陰性の強いモノです。陽性に偏った食事をしている人は喜怒哀楽が激しく、積極的、気が短く、不安感、緊張感が強いといった性格が顕著です。

仕事の面でも、頑張りすぎて過労に結び付くケースが多いのも、このタイプです。

逆に陰性に偏った食事をしている人は、物静かでゆっくりしていて、悲観的思考、消極的、陰気といった性格の特徴があります。　ストレスをため込んで病気につながる危険性もあります。

また、病気とは関係ありませんが、ひとつ興味深い話があるのですが、この二つのタイプがぶつかり合うと怖いのが、車の運転をしている時です。

信号が黄色から赤に変わろうとしている時、陰性の人は止まろうとします。でも、後ろから陽性の人が来た場合、突っ切ろうとしますから、追突する事も考えられます。　・・・・

う～ん・・・

最近『焼き肉』食べてないなぁ。。。　アリスの時は、何かイベントすると『打ち上げは薬師亭（今はもうありません。。）！』って感じだったけれど・・・　食べ物は、、陽　⇒　陰　になてきたのかなぁ。。？？

性格も、、丸くなってきたかなぁ。。。　　どうだろう？？(?_?)

サンサン幼児園で学んだ“ヒトづくり”

どなた様もお疲れ様です。。m(__)m　　夏休み・・・実家等遠方に帰っていた方も、、お疲れになった事でしょう。。

ほぐし名人顧客様・・・　ほんと申し訳ありません。。m(__)m　せっかく、、お出でになって下さったのに、、店長に明日、申し送りしておきます。。

ほぐし名人は、、社長の『思い』もあり、、色々な技術を持った施術士をあえて入れておりますので、、皆が『同じ施術・・・』というのは、なかなか難しいとは思いますが、、『要望』には“難しいこと・・・”もあるのですが、、お客様の場合は、そのような類ではありませんので、“最大限の努力”は見せる必要がありますね。。<(_ _)>

今日・・・　ここ数日入った、、女性の施術士の方が悩んでおりました。。　事情はよく飲み込めなかったのですが、、『ベッドの高さが合わず“力”が伝えにくい・・・』と、、私は、『踏み台を置いてみたら？』と言ったのですが、、『えっ？』という感じだったので、、あまりそれ以上は言わなかったのですが、『工夫と練習！これしかないね！』とも言っておきました。。

お客様を担当した施術士がこの“人”だったかはわかりませんが、、『研修』を含め、改善していきたい思いますので、、機会があれば・・・　またお越しください。。m(__)m

今日は・・・

12：00～18：00　　　　　　　　　　　　　　　ほぐし名人　　　　2名施術

まだまだ、、新店長に任命されたA木さん以外は、まさしく『昨日、今日・・・』逢ったばかりの方ばかりなので、、アップアップの状態ではありますが、、『安い料金設定』で“短い時間（クィック系マッサージ）”というのではなく、、60分、90分の施術の中で、まさしく『ほぐす』と言う事を、目指していきたいというのは・・・　私ばかりではなく（道標の思いも共通）、社長の『思い』である事は確認しております。。

この『思い』を実現する為に、、自分の持っている『技術』に“プラス●●”を取り入れていく柔軟性を持っていく事が重要です。。

上記した施術士が・・・　こんな言葉から切り出し始めました。。『ほぐし名人という名称が重い』と・・・。。

自分の『今迄やっていた“知識と技術”を考えなおしていく（否定まではいかないと思いますが・・・）』のは、、やはり、大変でしょうが、、やはり『勉強』していく！と思って欲しい。。あくまで、“引き算ではなく・・・、、足し算”なのですから。。頑張って欲しいですね。。

一つの筋をほぐす方法は・・・　一つとは限りません。。

19：30～20：30　　　　　　　　中野区立鷺宮体育館　　　成人水泳　　5名参加

今月は、、背泳ぎの“プル（脚にプルブイを挟んで）”にチャレンジしています。。

クロールのプルは、もう何度も練習しているのですが、背泳ぎは今月初めてです。。　クロールは、『泳ぎの基本（他の泳ぎに技術が転化しやすい）』ともいえる泳法ですが、背泳ぎは、『センスの泳ぎ』だと思います。。　背泳ぎが速い選手は個人メドレーも速いんです。。<(｀^´)>平泳ぎも似たようなところもあるのですが、、平泳ぎは、『持ってるものの泳ぎ』だと思うんです。。足首の柔軟性（屈曲）がないと上手にけれないので・・・

しかし、、背泳ぎは、他泳法と違って、『リカバリーを見ながら泳ぐ泳ぎ』で『進行方向が見えません（見ようと思えば見えますが・・・）』。。エネルギーが進行方向に向かない（人は見ている方向にエネルギーを持っていく傾向にあります）という事と、かき始めが見えない（進行エネルギーをつくる動作を目で確認出来ない）という特徴があります。。

いわゆる・・・　感じるしかないんです。。

これって・・・　センスですよね。。　いま、、メンバーの“センスを磨いてます”　＼(^o^)／

きょうのテーマは、、　『日記・エッセイ・コラム』です。。。

先回8月12日・・・　『NOTSとの出逢い』を書きました。。

先回書いた、NOTS（ノッツ）が担当している『サンサン幼児園』に見学に行った時（1985年当時）、物凄く印象に残っている“手遊び”を見ました。。　これは・・・いまは私の『技術』になっているものですが、、、　正式な手遊び（曲）の名称が思い出せません。。。(+_+)

(^^♪　でんでんでん　　　でんでんむしどこだ　　　ぐるんぐるん　　葉っぱの上に　にょき　(^^♪　

(^^♪　はっぱ　はっぱ　はっぱ　はっぱはどこだ　　ぐるんぐるん　　木の枝に　　ぱっ　(^^♪

(^^♪　き　き　き　きはどこだ　　ぐるんぐるん　　つちのうえに　　　ドカン　　　(^^♪

(^^♪　つち　つち　つち　　つちはどこだ　　　ぐるんぐるん　　地球の中に　どさっ　(^^♪

(^^♪　ちきゅう　ちきゅう　ちきゅう　ちきゅうはどこだ　ぐるんぐるん　宇宙の中に○（まる）(^^♪　

この“歌詞”　好きだなぁ。。(^O^)／　　とっても壮大で、気持ちが大きくなります！！

レクリエーションって、、もちろん『楽しみ』を創るという事でもありますが、、このような“手遊び”を使って、子どもに問いかけながら、、楽しく遊ぶ事が小さいころから出来たら・・・。。

これこそ・・・　『ヒトづくり』である！　　と考えています。。

1985年（22歳）はこんな事を学んだ、、大切な年でもあります！！( ..)φメモメモ

思い出せば・・・　先回書いた『遠足』も、、天候は“雨”でした。。。(>_<)

そんな天候の中で、、彼ら（幼児園の子ども達）は、ともだちを思い、、立派に歩き切りました。。そんな『こころのスタミナ』を持った“幼児”って凄いですよね。。

その・・・　ヒントがこのレクリエーション一つとっても、、感じられます。。φ(..)メモメモ

水泳だって『ヒトづくり』に貢献するぞ～！！

水泳ワンポイント

指導教程　18. グライドクロール陸プル　　19. 板グライドノーブレスクロール

グライドとは『伸びる』という意味合いです。。

グライドキック（面かぶりキック、けのびキック）にてストリームラインをしっかり作れるようになったら、そのまま手・腕を回していきます。

ヘルパーなし指導でなおかつ、、呼吸の上手に出来ない人、及び、、成人初心者はこのリズムで最初に覚えます。。（意味は次回、、グライドノーブレスクロールで・・・）

まずは、18、、陸上で、、腰から曲げ上体を陸地と平行にします。　そして手を組み、肘を伸ばします（グライド姿勢）。。　『片手ずつ肩幅で、ももまでかく（触るまでかく）。その勢いのまま水上にかきあげ、肘を伸ばし肩を使ってリカバリーをして手を揃える』

そして19、、水の中に入り、、『けのび』を行ないそのままキック（けのびキック・面かぶりキック）をし、そして手を片手ずつ回していく。。（5m ～ 7m）

水泳で子ども達に『出来る喜び！』を伝え、、『ヒトづくり』がんばるぞぉ～　(^O^)／

世の中・・・ 夏休み。。でしょ？

ここ数日・・・　『ほぐし名人』の事で、、バタバタ』していたので。。。　街を歩いていなかったですが、、昨日あたりから“周り”が見えるようになってきて・・・　今日は、、東京医大病院の帰りにちょっと“散歩”しながら帰って来ました。。。まだ、、暑いですね。。(＠_＠;)

それでも・・・　街をあるいてみると、、まだ、、『世の中は夏休みなんだなぁ。。』って感じました！

“17日までお休みですm(__)m”っていうお店が多いんですよね。。と言う事は・・・　世の中はまだ『お休み中　(-_-)zzz』って事ですね。。

まわりくどい『前説』でしたが・・・　みなさん！　遊んでますか。。(^o^)丿

今日は・・・

6：30～12：00　　　　　　　　中野区立鷺宮体育館　　ガード＆アクア教室

9：30～10：30　　　　　　　　　生き生き水中運動　　　　参加者　5名

先週『夏休み』で、教室は1週空いたので、、教室課題は2週目の『掌に水の重さを感じる！』というテーマで進めたのですが、、教室はゆっくり進めていきました。。

それでも・・・　世間は“夏休み”という事もあり、、日常より、若い男性や子ども連れの利用者が多く、、、メンバーさんも『波が、波が・・・』とからだが流される“感じ”が強かったようです。。まぁ、、それでも、それも“トレーニング”になっているんでしょうね。。『先生、、水の中でも“汗”がでたわ』（＾－＾）　と言っていました。。　素晴らしい事です。。

11：30～12：00　　　　　　　　膝痛水中運動　　　　　　　参加者　7名

そんな感じのプールでしたので、、“膝痛”の方々も少し『狭い（いつもは2コースしっかりとってトレーニングしているのですが、今日は、コースロープを引き、１コースの半分（12.5m)　）で行ないました。。

いつもと勝手が違うので・・・　物足りない感はでるとは思いますが、、プールの利用率が高まる事は良い事ですし、、トレーニング内容は大きく変わっていません。。<(｀^´)>

膝痛は、今月は『混みあう』事は予測していたので、、歩き（すり足）のイメージを固める（無料プログラムですので、出入りは自由です。。新しい人もいらっしゃいます。。m(__)m）　事＋内腿のトレーニングを『意識的』に行なう！これが、、今月のトレーニング課題です！！

13：15～15：40　　東京医科大学病院　健康スポーツ外来　運動療法　前半4名；後半1名

こちらも・・・　夏休みですね。。　　いつもいらっしゃる患者さんがお休みでした。。

それでも、、少ない中でも皆さん、、『目的』がしっかりある（治す、予防）ので、『一所懸命』トレーニングされていました。。

私はと言えば・・・　ここ最近のバタバタ＋5：30起床で仕事をしているので・・・　ちょうど、、この医大の“前半”は『バテバテ』状態でした。。(-_-;)

もう・・・　6年も医大で担当しているのですが、、『首』のストレッチトレーニングをしている時、、うかつにも『意識がない状態　(-_-)zzz』が・・・　一瞬ありました。。＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?

やばいですねぇ。。　『鎖骨の下、からだの中央を掌を重ねて押さえ、下に引くようにして、口が開かない様に顎を持ち上げていきます』というトレーニングの時、、顎を上げた状態で、無意識に『首を回します。。』とグルグルまわし始め、、皆さんも一緒に『グルグル・・・・』。。。。その時、、意識が『飛んでいたようです。。(-_-)zzz』　ほんの“一瞬”だったと思うのですが・・・。。

『あっと！(@_@)』気がついた時には、皆さん気持ちよく首を回していて・・・　ちょっと恥ずかしかったですが、、ボクサーが『パンチで意識を失っても、、何事もなかったように1ラウンド戦い続ける！』みたいな状況なのでしょうか。。(＠_＠;)

気をつけなければ・・・。。　何かあった時では、、もう遅いんですから・・・。。気持ちまで『夏休み』では・・・。。(+_+)

後半の方は申込みは3名あったのですが、、いらしたのは1名です。。T 内さんという男性の方です。。

つい最近まで・・・　『入院』されていたそうです。。

もともと“血管”が細く、『バイパス』を繋がなければという状況なのですが、、運動をして『血管を広げ、心臓に楽をさせてやる！』事が目的です。。

ここ最近は、、『ドモったり、ロレツが回らなかったり・・・』するらしく、何となくまだやはり、こもった感じの喋りでした。。　『一人だからあまり喋る機会がないんだよ。。』と仰るので、、今日はたくさんおしゃべりをしました。。(^_-)-☆

大腰筋トレーニング（前半Y下さんのみ）　⇒　バイク　⇒　整体操（首・肩）　⇒　ダンベル体操（ここまで前半と同様）　⇒　T内さんは、パーソナルストレッチで締めました。。

T内さんは、トレーニング前、血圧（140/75）だったのが・・・　パーソナルストレッチ後は、（115/65）まで落ちました。。『こんなにも下がるんだ！』と喜んでおられました。。

私達にとっては“あたりまえ体操　(^^♪”って感じですが、、『実感』を持って頂ける事は重要な事です。。（●＾o＾●）

水泳　ワンポイント

指導教程１７．　グライドキック（面かぶりキック）

※　説明

『肩で耳の後を挟んで、顎を引いて、上目を使って前方を見て（ちょっと顎が緩む）、揃えた手の親指を見ます。そのままキックを続け、苦しくなったら、掌を横向きにしながら開き、顎を前に伸ばして呼吸をします。顎は水面につけ呼吸し、呼吸時キックを強くうちます』

この練習をする時に、、“ストリームライン（水面に真っ直ぐからだを合わせる姿勢）”を創る為に、『板けのび』⇒『板面かぶりキック』⇒『けのび』⇒『面かぶりキック』という段取りを組み、『からだとこころ』がムリなく反応していくようにプログラムしていく必要があります。

スタートは、、以前にも少し書きましたが・・・　水面（深さ）と身長の関係もあるので、、

①　腕を水面に伸ばす　②　頭を完全に腕の間に水没（耳の後ろに腕）させる　③　お尻を上げる（浮く）　④　壁をける　⇒　けのび　⇒　キックを始めて・・・　けのびキック（面かぶりキック）という流れをつくること！丁寧に行なう事が、、良い仕事をするという事です。。

でも・・・　指導中、、『意識』が飛ぶような“奴”に言われたくないよな。。。(>_<)　(T_T)