iPhoneから送信
残り日数がわずか！
と言うことで
朝ラン
と言っても
3キロだけですが。
この日の走行距離 3キロ
33日間合計 284キロ／300キロ
33日／35日(284キロ／297キロ)・・・達成率 96％
黄色信号です。
ラン後、シャワー後
「汗が引かない」
洗濯物を干して
45分経っても汗が引かない。
朝から暑かったのです。
職場では
８：３０から
スクールガード会議（地区懇談会）
１０：００まで
１０：３０からは
学力向上会議
12時過ぎまで
お昼ご飯は
久しぶりにF君とカレー屋さんへ
今回は
いつもと話題が違って
世界の状況など（・・・本当ですよ！）
BRICSとか
石油の話とか
午後は
前日の3年生の外国語活動の教具づくり
の仕上げ
フラッシュカードの角を角丸君で取り
3年生の担任に順番を聞き
穴をあけ
リングを通す。
落とし式フラッシュカードづくりの仕上げをしました。
その後
安全の講座
動画講座でオンデマンド
約2時間の動画を見てアンケートに答えるというもの
閉め切りは8月31日
うっかり忘れるところでした。
思い出してよかった。
4時45分ごろ 残業5分で退勤（2位）
帰ってきている息子の誕生日ディナー
3度目の正直（1か月遅れ）でした。
越谷駅西口 ブールマニエさんへ
6時からお食事をしました。
（翌日＝今日 人間ドッグなのでちょうどよかったです。）
息子の転職の話が中心になります。
（やめちゃいなよ！）
ってことですがね。
息子を駅に送って
帰宅しました。
と言うことで
朝ラン
と言っても
3キロだけですが。
この日の走行距離 3キロ
33日間合計 284キロ／300キロ
33日／35日(284キロ／297キロ)・・・達成率 96％
黄色信号です。
ラン後、シャワー後
「汗が引かない」
洗濯物を干して
45分経っても汗が引かない。
朝から暑かったのです。
職場では
８：３０から
スクールガード会議（地区懇談会）
１０：００まで
１０：３０からは
学力向上会議
12時過ぎまで
お昼ご飯は
久しぶりにF君とカレー屋さんへ
今回は
いつもと話題が違って
世界の状況など（・・・本当ですよ！）
BRICSとか
石油の話とか
午後は
前日の3年生の外国語活動の教具づくり
の仕上げ
フラッシュカードの角を角丸君で取り
3年生の担任に順番を聞き
穴をあけ
リングを通す。
落とし式フラッシュカードづくりの仕上げをしました。
その後
安全の講座
動画講座でオンデマンド
約2時間の動画を見てアンケートに答えるというもの
閉め切りは8月31日
うっかり忘れるところでした。
思い出してよかった。
4時45分ごろ 残業5分で退勤（2位）
帰ってきている息子の誕生日ディナー
3度目の正直（1か月遅れ）でした。
越谷駅西口 ブールマニエさんへ
6時からお食事をしました。
（翌日＝今日 人間ドッグなのでちょうどよかったです。）
息子の転職の話が中心になります。
（やめちゃいなよ！）
ってことですがね。
息子を駅に送って
帰宅しました。
朝 読書感想キャンペーンの結果を知る。
詳しくは、下の投稿から。
月曜日は
午前中 八條中学校にて
3校合同 研修会 ９：３０～１１：３０
午後 自校にて
外国語研修 １３：００～１５：３０
環境部会の課題と
3年生の外国語の教具づくりと
11月に行う自分の学級の外国語研究授業の教材相談（講師来校）
3年生の教材作りに手間がかかり
１５：３０では終わらず
結局
１７：５０まで。
作業をペアで行っていたY先生が、
「ひでちゃん先生、今日 月曜日だって知ってましたか？」
というジョークが飛び出す。
月曜日から
こんな過酷な作業で疲れちゃうねと言う意味ですね。
しかも
熱くて夏バテ気味だし。
体調には十分気を付けて行きたいですね。
さて、
帰宅
かみさん帰宅していた。
息子が帰って来るというので
夕ご飯づくり張り切っている。
ガパオライス（得意料理らしい）
を中心に
かぼちゃの煮物
生春巻き（最近のお気に入りらしい）
残り物を並べる。
私は
ガパオライスの
「ライス」
担当（笑）
お米を研いで
規定量の倍量の麦を加え（お水もね）
30分寝かせて（給水）
55分炊飯（雑穀米仕様）
ガパオライスの上に載せる
「目玉焼き作って！」
「了解です！」
この2つだけお手伝い。
「21時 越谷駅に着きます。」
と息子からの連絡。
ちゃんと5分前には待機してお迎えしましたよ。
久しぶりに
2人ではない食卓。
3人で夕ご飯をいただきました。
「母の料理はおいしくて、食べ過ぎちゃうから
いかん いかん。」
と息子もお上手です。
食後には
むいてくれた「梨」
（まだまだ、梨王国です。）
と
息子がお土産で買ってきてくれた
ハーゲンダッツ
いただきました。
平和で幸せな
1日が過ぎていきました。
因みに
月曜日は
計画的 ノーラン日
回復に努めました。
（さぼり？）
詳しくは、下の投稿から。
月曜日は
午前中 八條中学校にて
3校合同 研修会 ９：３０～１１：３０
午後 自校にて
外国語研修 １３：００～１５：３０
環境部会の課題と
3年生の外国語の教具づくりと
11月に行う自分の学級の外国語研究授業の教材相談（講師来校）
3年生の教材作りに手間がかかり
１５：３０では終わらず
結局
１７：５０まで。
作業をペアで行っていたY先生が、
「ひでちゃん先生、今日 月曜日だって知ってましたか？」
というジョークが飛び出す。
月曜日から
こんな過酷な作業で疲れちゃうねと言う意味ですね。
しかも
熱くて夏バテ気味だし。
体調には十分気を付けて行きたいですね。
さて、
帰宅
かみさん帰宅していた。
息子が帰って来るというので
夕ご飯づくり張り切っている。
ガパオライス（得意料理らしい）
を中心に
かぼちゃの煮物
生春巻き（最近のお気に入りらしい）
残り物を並べる。
私は
ガパオライスの
「ライス」
担当（笑）
お米を研いで
規定量の倍量の麦を加え（お水もね）
30分寝かせて（給水）
55分炊飯（雑穀米仕様）
ガパオライスの上に載せる
「目玉焼き作って！」
「了解です！」
この2つだけお手伝い。
「21時 越谷駅に着きます。」
と息子からの連絡。
ちゃんと5分前には待機してお迎えしましたよ。
久しぶりに
2人ではない食卓。
3人で夕ご飯をいただきました。
「母の料理はおいしくて、食べ過ぎちゃうから
いかん いかん。」
と息子もお上手です。
食後には
むいてくれた「梨」
（まだまだ、梨王国です。）
と
息子がお土産で買ってきてくれた
ハーゲンダッツ
いただきました。
平和で幸せな
1日が過ぎていきました。
因みに
月曜日は
計画的 ノーラン日
回復に努めました。
（さぼり？）
8月21日（月）
読書感想キャンペーン 「これからの生き方図鑑」 結果発表
の
メールを今か今かと待ちわびる日々でした。
「8月中旬ごろ」
というお話だったので
8月10日過ぎから
1日に何度もメールチェックをするというありさまでした。
（ありさま？笑）
前日
日曜日のメルマガを斜め読みしたときには気が付かなかったのですが
「YouTubeライブ」で発表と書いてあるではないですか。
もう終わっちゃったYouTubeライブの
アーカイブ（3時間分）から探すのは無理だよなぁと
思いながらも
早送りしていくと
2時間過ぎのところで偶然
見つけました。
緊張しながら
見ていくと
「ひでちゃん」
と呼ばれました。
Oh!
今回は手ごたえがあったので
もしかしたら？
と思いましたが
3回目の受賞はびっくりです。
今回も２つ感想文を送ったのですが
「母の健康を願う」テーマの方が受賞しました。
YouTubeで樺沢先生が言っていましたが
樺沢先生のご両親と私のご両親の境遇が似ているとのことでした。
7年ほど前に夫を亡くして
膝の痛みなどを訴える電話が毎日のようにかかって来るそうです。
我々のように
50代も半ばを過ぎて
親の健康問題に直面している人も多いはず。
この本には
自分のこれからの生き方
家族のこれからの生き方の
参考になることがたくさん書かれている。
是非参考にしてもらいたいと思う。
読書感想キャンペーン 「これからの生き方図鑑」 結果発表
の
メールを今か今かと待ちわびる日々でした。
「8月中旬ごろ」
というお話だったので
8月10日過ぎから
1日に何度もメールチェックをするというありさまでした。
（ありさま？笑）
前日
日曜日のメルマガを斜め読みしたときには気が付かなかったのですが
「YouTubeライブ」で発表と書いてあるではないですか。
もう終わっちゃったYouTubeライブの
アーカイブ（3時間分）から探すのは無理だよなぁと
思いながらも
早送りしていくと
2時間過ぎのところで偶然
見つけました。
緊張しながら
見ていくと
「ひでちゃん」
と呼ばれました。
Oh!
今回は手ごたえがあったので
もしかしたら？
と思いましたが
3回目の受賞はびっくりです。
今回も２つ感想文を送ったのですが
「母の健康を願う」テーマの方が受賞しました。
YouTubeで樺沢先生が言っていましたが
樺沢先生のご両親と私のご両親の境遇が似ているとのことでした。
7年ほど前に夫を亡くして
膝の痛みなどを訴える電話が毎日のようにかかって来るそうです。
我々のように
50代も半ばを過ぎて
親の健康問題に直面している人も多いはず。
この本には
自分のこれからの生き方
家族のこれからの生き方の
参考になることがたくさん書かれている。
是非参考にしてもらいたいと思う。
８月２０日（日）
体調
「悪」
だるい・軽い頭痛・のどもなんだか・・・。
でも、まぁ。
朝も起きたら
5時5分
やや寝坊気味
ここから、朝のルーティンをこなし
6時半公民館に間に合うのか？
ブログ・洗濯物干し
なんとか5分前には到着。
公民館では
I上さん、カレンさん、勝さん、O木さん、私の5人で
ラジオ体操１・２
終了するころ
O竹君合流
私は足の痛みが気になるので
ゆっくりと走り出す。
1キロぐらい進むと
足の痛みは気にならなくなってきたので
キロ7分からキロ6分ぐらいに上げる。
5キロ付近の公園で
トイレ＆給水＆水被り
生き返ってリスタート
次
7キロ過ぎの公園で
給水＆水被り
生き返ってリスタート
この辺りでは既に
暑さにやられていて疲労感も濃かったけれど
９→１０キロのスピードアップは
今日もチャレンジ！
なかなか動かない体を動かして
「4分47秒」
5分切れてよかった。
しかし、
その後はキロ7分オーバーの
ダウンジョグ気味に。
11キロ過ぎの公園で
給水＆水被り
でも
歩かずに何とか
公民館到着。
1時間38分ぐらいか。
15キロに距離を合わせてフィニッシュ。
I上さん、O竹君、カレンさんと4人で
ロングおしゃべり。
汗を拭いても拭いても出てくる。
タオルは何度も絞れるくらい。
日陰から出たくないという気持ちも働いて
ロングおしゃべりに。
まぁ、
食欲もわかなくて
「早くパン屋さんに行きたい！」
という気も起きませんでした。
が
流石に時間が経って
お腹もすいてきたので
パン屋さんに移動しました。
この日の走行距離 15キロ
31日間合計 281キロ／300キロ
31日／35日(281キロ／279キロ)・・・達成率 101％
パン屋さんのカフェテラスで
2個のパンをいただきながら
走友会のグループラインに練習記録投稿
帰宅後は
リビングの掃除
その後
ほてった体を冷やすために
お風呂の前日の残り湯を捨てて、風呂洗い
＆
水風呂
小1時間ほど水風呂読書をしました。
出てすぐに体温測定したけど
36.1℃
以前は35℃台まで下がることが多かったが
最近は36℃台前半までしか下がらない。
これをどう評価すればよいのか？
かみさんが
野菜購入＆その後かの用事から
帰宅したので（おぉ、思いのほか早かったね。）
ランチへゴー
今日も
「どこ行く？」
「どこでも！」
と言うやり取りを経て
川口のカフェへ。
初めましてのカフェでしたが
もう着く前から注文は決まっていました。
だつて
「薬膳スパイスカレーがあるって書いてあるカフェだけど
行く？」
と聞かれたものですから、
もうそれ1択。（笑）
かみさんは迷ってましたね。
ドリア か まかない定食か
ドリアにしていましたが。
帰りがけに
ドラッグストアとスーパーで買い物
ここまで
普通に過ごそうとしてきましたが
やはり
この時期の15キロ走は体にこたえるんでしょうね。
リビングで休憩させていただきました。
因みにリビングでは
徳川家康 １６巻
寝室では
高校事変 １６巻
を読み始めました。
夕ご飯は
かみさんが気合を入れて
・枝豆
・おかひじきのサラダ
・生春巻き
・茄子の煮物
その他（笑）
を作っている間
2回目の水風呂
（あぁ、暖かいお風呂に入らなかったから
今、だるいのかな？）
水風呂から出て
私が作ったのは
・野菜の味噌汁
（人参・大根・えのき・トマト）
・トウモロコシのから揚げ
（てんぷら？インドカリー子さんが「から揚げ」って言ってたレシピ）
・・・揚げたて超うまい。一人でもやりたい。
どうする家康の2週間遅れの録画を見ながら
いただきました。
長かった
夏季休業も終わりが近いです。
反省点も多いですが
頑張ったこともあります。
時間を取って
夏季休業の振り返り＆まとめ
もしていきたいです。
今日は危険な暑さではない予報が出ていますが、
猛暑日直前までは行きそうですね。
お互いに
夏の疲れがたまっていると思います。
油断せず
養生していきましょう。
体調
「悪」
だるい・軽い頭痛・のどもなんだか・・・。
でも、まぁ。
朝も起きたら
5時5分
やや寝坊気味
ここから、朝のルーティンをこなし
6時半公民館に間に合うのか？
ブログ・洗濯物干し
なんとか5分前には到着。
公民館では
I上さん、カレンさん、勝さん、O木さん、私の5人で
ラジオ体操１・２
終了するころ
O竹君合流
私は足の痛みが気になるので
ゆっくりと走り出す。
1キロぐらい進むと
足の痛みは気にならなくなってきたので
キロ7分からキロ6分ぐらいに上げる。
5キロ付近の公園で
トイレ＆給水＆水被り
生き返ってリスタート
次
7キロ過ぎの公園で
給水＆水被り
生き返ってリスタート
この辺りでは既に
暑さにやられていて疲労感も濃かったけれど
９→１０キロのスピードアップは
今日もチャレンジ！
なかなか動かない体を動かして
「4分47秒」
5分切れてよかった。
しかし、
その後はキロ7分オーバーの
ダウンジョグ気味に。
11キロ過ぎの公園で
給水＆水被り
でも
歩かずに何とか
公民館到着。
1時間38分ぐらいか。
15キロに距離を合わせてフィニッシュ。
I上さん、O竹君、カレンさんと4人で
ロングおしゃべり。
汗を拭いても拭いても出てくる。
タオルは何度も絞れるくらい。
日陰から出たくないという気持ちも働いて
ロングおしゃべりに。
まぁ、
食欲もわかなくて
「早くパン屋さんに行きたい！」
という気も起きませんでした。
が
流石に時間が経って
お腹もすいてきたので
パン屋さんに移動しました。
この日の走行距離 15キロ
31日間合計 281キロ／300キロ
31日／35日(281キロ／279キロ)・・・達成率 101％
パン屋さんのカフェテラスで
2個のパンをいただきながら
走友会のグループラインに練習記録投稿
帰宅後は
リビングの掃除
その後
ほてった体を冷やすために
お風呂の前日の残り湯を捨てて、風呂洗い
＆
水風呂
小1時間ほど水風呂読書をしました。
出てすぐに体温測定したけど
36.1℃
以前は35℃台まで下がることが多かったが
最近は36℃台前半までしか下がらない。
これをどう評価すればよいのか？
かみさんが
野菜購入＆その後かの用事から
帰宅したので（おぉ、思いのほか早かったね。）
ランチへゴー
今日も
「どこ行く？」
「どこでも！」
と言うやり取りを経て
川口のカフェへ。
初めましてのカフェでしたが
もう着く前から注文は決まっていました。
だつて
「薬膳スパイスカレーがあるって書いてあるカフェだけど
行く？」
と聞かれたものですから、
もうそれ1択。（笑）
かみさんは迷ってましたね。
ドリア か まかない定食か
ドリアにしていましたが。
帰りがけに
ドラッグストアとスーパーで買い物
ここまで
普通に過ごそうとしてきましたが
やはり
この時期の15キロ走は体にこたえるんでしょうね。
リビングで休憩させていただきました。
因みにリビングでは
徳川家康 １６巻
寝室では
高校事変 １６巻
を読み始めました。
夕ご飯は
かみさんが気合を入れて
・枝豆
・おかひじきのサラダ
・生春巻き
・茄子の煮物
その他（笑）
を作っている間
2回目の水風呂
（あぁ、暖かいお風呂に入らなかったから
今、だるいのかな？）
水風呂から出て
私が作ったのは
・野菜の味噌汁
（人参・大根・えのき・トマト）
・トウモロコシのから揚げ
（てんぷら？インドカリー子さんが「から揚げ」って言ってたレシピ）
・・・揚げたて超うまい。一人でもやりたい。
どうする家康の2週間遅れの録画を見ながら
いただきました。
長かった
夏季休業も終わりが近いです。
反省点も多いですが
頑張ったこともあります。
時間を取って
夏季休業の振り返り＆まとめ
もしていきたいです。
今日は危険な暑さではない予報が出ていますが、
猛暑日直前までは行きそうですね。
お互いに
夏の疲れがたまっていると思います。
油断せず
養生していきましょう。
土曜日は福祉村 ドヨレン
7時半少し前に到着
サイレントセルフラジオ体操
動的ストレッチ
ダイナミックストレッチ
などをしていると
カレンさんが
インターバルをしていました。
今何本目か分からないけど
アップが間に合えば、ラスト1本ぐらい一緒にできるかな？
と思いましたが
（結局、1ミリも一緒に走ることはありませんでした。）
そうこうするうちに
鈴智さん登場
おしゃべりランを一周
その後
急用が入ったということで
走ってお帰りになっていました。（お疲れ様です。）
アップ2周後
インターバル5本終わったカレンさんと立ち話。
「私は久しぶりにインターバル2本やる予定」
（2本がインターバルというのかは置いといて
１０００ｍ×2本やるということですね。）
と言うと
「5本！」「2本！」
と言うやり取りに。（笑）
・・・無理はしないのです。
無理はしないけど
1本目はアップで
2本目はタイムトライアル風になる予感はしました。
では
1本目 5分切ればいいかな？
と思って入りましたが500の通過が2分22秒（ぐらい）
「いやいや、早いよ！」
後半はペースを落ち着かせたつもりでしたが
4分33秒
早すぎたな。
2本目は4分20秒切ればいいかな？
と思って走り始めましたが
500の通過が2分5秒ぐらい
「おや？」
4分の壁が・・・。
後半頑張りましたが、
4分3秒
4分の壁はまだ厚かったです。
でも、
間違いなく
シーズンベスト！（笑）
ダウン 2周して
水浴びして、着替えて上がりました。
更衣室に車の鍵を忘れて
焦りました。
こういう忘れ物が増えてきたら
要注意ですね。（認知症予備軍か？）
自宅で
納豆卵かけご飯で補給
水風呂でクールダウン
その後
お昼寝
と言う 幸せなゴールデンタイムを過ごしました。
11時半から
かみさんの車の6か月点検（次回 6か月後が初車検）
待っている間、動画視聴＆昼寝
思いのほか早く仕上がりました。
帰宅すると
かみさんが冷やし中華を作ってくれていました。
かみさん少な目
私 大盛り・・・さっき納豆卵かけご飯食べたばっかりでしたが 完食
再び 昼寝・・・相当なダメージです。（夏のランは）
14時前には
「南越谷駅に送って！」
この日は
赤羽小学校の校庭でのお祭りで
「ベリーダンスを踊る」
のだとか。
暑いので気を付けてねと送り出す。
21時
ほろ酔いで返ってきたかみさんを
南越谷駅で拾い帰宅。
早めに寝ました。
この日の走行距離 9キロ
30日間合計 266キロ／300キロ
30日／35日(266キロ／270キロ)・・・達成率 99％
この夏の目標
「35日間で300キロ」
まで
後5日で34キロ
健康ならば達成できそうなラインまでやってきました。
7時半少し前に到着
サイレントセルフラジオ体操
動的ストレッチ
ダイナミックストレッチ
などをしていると
カレンさんが
インターバルをしていました。
今何本目か分からないけど
アップが間に合えば、ラスト1本ぐらい一緒にできるかな？
と思いましたが
（結局、1ミリも一緒に走ることはありませんでした。）
そうこうするうちに
鈴智さん登場
おしゃべりランを一周
その後
急用が入ったということで
走ってお帰りになっていました。（お疲れ様です。）
アップ2周後
インターバル5本終わったカレンさんと立ち話。
「私は久しぶりにインターバル2本やる予定」
（2本がインターバルというのかは置いといて
１０００ｍ×2本やるということですね。）
と言うと
「5本！」「2本！」
と言うやり取りに。（笑）
・・・無理はしないのです。
無理はしないけど
1本目はアップで
2本目はタイムトライアル風になる予感はしました。
では
1本目 5分切ればいいかな？
と思って入りましたが500の通過が2分22秒（ぐらい）
「いやいや、早いよ！」
後半はペースを落ち着かせたつもりでしたが
4分33秒
早すぎたな。
2本目は4分20秒切ればいいかな？
と思って走り始めましたが
500の通過が2分5秒ぐらい
「おや？」
4分の壁が・・・。
後半頑張りましたが、
4分3秒
4分の壁はまだ厚かったです。
でも、
間違いなく
シーズンベスト！（笑）
ダウン 2周して
水浴びして、着替えて上がりました。
更衣室に車の鍵を忘れて
焦りました。
こういう忘れ物が増えてきたら
要注意ですね。（認知症予備軍か？）
自宅で
納豆卵かけご飯で補給
水風呂でクールダウン
その後
お昼寝
と言う 幸せなゴールデンタイムを過ごしました。
11時半から
かみさんの車の6か月点検（次回 6か月後が初車検）
待っている間、動画視聴＆昼寝
思いのほか早く仕上がりました。
帰宅すると
かみさんが冷やし中華を作ってくれていました。
かみさん少な目
私 大盛り・・・さっき納豆卵かけご飯食べたばっかりでしたが 完食
再び 昼寝・・・相当なダメージです。（夏のランは）
14時前には
「南越谷駅に送って！」
この日は
赤羽小学校の校庭でのお祭りで
「ベリーダンスを踊る」
のだとか。
暑いので気を付けてねと送り出す。
21時
ほろ酔いで返ってきたかみさんを
南越谷駅で拾い帰宅。
早めに寝ました。
この日の走行距離 9キロ
30日間合計 266キロ／300キロ
30日／35日(266キロ／270キロ)・・・達成率 99％
この夏の目標
「35日間で300キロ」
まで
後5日で34キロ
健康ならば達成できそうなラインまでやってきました。
デザートです。
1・２枚目はデザートの
「バナナ」
定番のお茶菓子はミニのおかし
これすごい手間だよね。
ぱくっと食べてしまいましたが。
今回も本当に贅沢な時間を過ごすことができました。
ランチで2時間です。
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1・２枚目はデザートの
「バナナ」
定番のお茶菓子はミニのおかし
これすごい手間だよね。
ぱくっと食べてしまいましたが。
今回も本当に贅沢な時間を過ごすことができました。
ランチで2時間です。
iPhoneから送信
メニューでは、
「牛 鹿」
と書かれているメインのお肉料理です。
断面が美しい牛は・・・硬め。
噛みしめました。
丸いのが鹿
荒めのミンチを網油で巻いたもの。
これが特に美味しかった。
しかし、
2枚目のかみさんの皿と比べてみてください。
ブラックリスト効果③です。（笑）
この後、シェフがやってきて
「お腹いっぱいになりましたか？」
「前回の1.4倍ぐらい盛りましたが・・・。」
「大満足です。
パンがあと2つぐらいあったら・・・。」
と答えたら
笑われました。
お肉料理にペアリングした赤ワイン。
ボトルのエチケットを見てかみさんが
「イセエビ？」
？？？
「サソリだよね？」（笑）
最後はシカ肉料理の中身
これが本当に美味だった。
iPhoneから送信
「牛 鹿」
と書かれているメインのお肉料理です。
断面が美しい牛は・・・硬め。
噛みしめました。
丸いのが鹿
荒めのミンチを網油で巻いたもの。
これが特に美味しかった。
しかし、
2枚目のかみさんの皿と比べてみてください。
ブラックリスト効果③です。（笑）
この後、シェフがやってきて
「お腹いっぱいになりましたか？」
「前回の1.4倍ぐらい盛りましたが・・・。」
「大満足です。
パンがあと2つぐらいあったら・・・。」
と答えたら
笑われました。
お肉料理にペアリングした赤ワイン。
ボトルのエチケットを見てかみさんが
「イセエビ？」
？？？
「サソリだよね？」（笑）
最後はシカ肉料理の中身
これが本当に美味だった。
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35日間の（児童の）夏季休業も
いよいよ29日目を迎えました。（ん？）
この日は、
前日よりも少しだけ早めに出勤し、（前残業 20分ぐらい）
トイレ掃除。
職員の男子トイレを掃除しました。
トイレの流しに掃除当番表が置いてあり
今週の欄に
「路の途中 T」
と貼ってあります。
掃き掃除をしてみると
おやおや
私の前の担当の先生！
「やりましたか？」
と思えるようにたくさんゴミが集まりましたよ。（笑）
掃いて・磨いて・拭いて
20分ぐらいでピアピカに。（自己満足）
「どうよ！」
と来週担当のF君に引継ぎました。
・・・これもそうなのですが
丁寧に掃除をしても
ちょちょいとっ掃除をしても
特に誰にも褒められなければ、文句も言われない。
世の中にはそういう仕事ってありますよね。
（家事と読み変えてもいいですが）
その時のモティベーションのキープの仕方って難しいですね。
真面目な人が報われる社会になってほしいです。
（これについて語ると長くなるのでいずれまた）
8時30分から英語の研修
ワールドルームで60分間。
勉強になることがたくさんあり
しかも楽しい研修でした。
10時からは職員会議
2学期の行事関係の報告検討
いじめ防止集会
土曜参観
陸上大会
音楽会
就学児健診
その他・・・思い出せん（笑）
昼食はセブンに行きカシミールカレーとおにぎり
（炭水化物！）
カシミールカレーは辛かったのでご飯が足りなくなり
結果的におにぎりがあって丁度でした。
午後は、
13時30分から市内一斉の
人権教育研修会（オンライン）
14時30分から
人権DVD視聴
15時過ぎにフリーに
学級だより等を進める。
16時過ぎにI先生より、
「月曜日の研修で2年生は研究授業の教材選定になります。」
「講師の先生に相談できるように準備しておいてください。」
と言われ
慌てて、年間計画を作る。
（大きな声では言えませんが、2年生の年間計画は行方不明になっていたので
新たにダウンロードしてファイリングしました。）
因みに研究授業は外国語（英語）です。
・1学期に自分が行った英語の授業の指導案をプリントアウトする。
（なんと！4回しか授業してなかった。）
・年間計画から11月後半はどこになりそうか？洗い出す。
（「動物園の動物」か「数字」かな？）
・昨年度の2年生の研究授業の指導案をプリントアウトして見直す。
（１・2年生は、外国語活動ではなくて学級活動として扱う）
・今年の1学期の研究授業の指導案をプリントアウトする。
（今年度の研究テーマと整合性を持たせるため）
・「動物園の動物」と「数字」のカードをプリントアウトする
・指導案例から「動物園の動物」と「数字」のアクティビティ（活動）を
洗い出し、おもしろそうなものをメモする。（やりたくなるもの）
ここまで、1時間弱。
以上は、月曜日の講師との打ち合わせの中でお話ができるように
自分の資料として準備したものでしたが
退勤しようと準備しているときに
先ほどのI先生から
「月曜日の午後に講師の先生が来たら先に資料に目を通してもらいます。
打ち合わせの時間に どこをやろうか？ ではなく
すぐにアドバイスをいただけるように
講師の先生に渡す資料を用意してください。」
と言われました。
「ん！」
「I先生。月曜日までって、今金曜日の退勤時間が過ぎたところですが・・・。
今日中ってことですよね。」
「・・・。月曜日の朝、出張に行く前に20分ぐらい時間があります。」
（ってそこでできるわけないでしょう！）
月曜日も朝から研修盛りだくさんなので
講師の先生への資料作りをしてから退勤することに決めました。
えいやっと！
30分ほどでできたのは
自分用の資料を用意していたから。
頭にあったり、メモをしていた物を中心に
A４1枚にまとめました。
もし、
これを月曜日の朝に回していたら
・・・忘れてしまっていることも多く
時間がかかる。
質が下がる。
良いことはありません。
やはり
最強の時間術は
「その場主義」
フレッシュなうちに終らせる。
「I先生、出来ました。
これ、講師の先生用の資料です。
これ、I先生用の控えです。」
とお渡しし、退勤しました。
夕方ランをしようとしていたのに
思わぬ壁がありましたが、
金曜日は、ショートにしようと思っていたので丁度良かったと言えば丁度良かった。
レイクタウンに車を停め
動的ストレッチとダイナミックストレッチ
ダイナミックストレッチをすると
身体がスムーズに動き
初めの1キロから7分切り
（って大したことないか）
2キロコース×2周
途中、流しを3本
ガーミンさん大丈夫ですか？
瞬間 3分40秒と出ていましたが・・・。
4キロのジョグは
前日よりも暑かったはずなのに
汗の量はそれほどでもありませんでした。
（距離と強度が違うからね）
この日の走行距離 4キロ
29日間合計 257キロ／300キロ
29日／35日(257キロ／261キロ)・・・達成率 98％
アクエリで水分補給は前日と同じ
この日
有楽町方面に遊びに行っているかみさんから
「遅くなる。夕ご飯は先に食べてて。（作ってないけど。）」
のLINE.
一気に夕ご飯をつくるモティベーションが下がり
・ご飯炊き（麦の量倍量）
・冷たいままの味噌汁
・サラダ半分取り分け
・キムチめかぶ納豆（納豆2パック）
・レトルトカレー
で夕ご飯を済ます。
あと、ノンアル。
お風呂で徳川家康15巻読了
寝室で高校事変15巻読了
一気に2冊読み終えました。
いや
本日も長くなってしまいました。反省です。
いよいよ29日目を迎えました。（ん？）
この日は、
前日よりも少しだけ早めに出勤し、（前残業 20分ぐらい）
トイレ掃除。
職員の男子トイレを掃除しました。
トイレの流しに掃除当番表が置いてあり
今週の欄に
「路の途中 T」
と貼ってあります。
掃き掃除をしてみると
おやおや
私の前の担当の先生！
「やりましたか？」
と思えるようにたくさんゴミが集まりましたよ。（笑）
掃いて・磨いて・拭いて
20分ぐらいでピアピカに。（自己満足）
「どうよ！」
と来週担当のF君に引継ぎました。
・・・これもそうなのですが
丁寧に掃除をしても
ちょちょいとっ掃除をしても
特に誰にも褒められなければ、文句も言われない。
世の中にはそういう仕事ってありますよね。
（家事と読み変えてもいいですが）
その時のモティベーションのキープの仕方って難しいですね。
真面目な人が報われる社会になってほしいです。
（これについて語ると長くなるのでいずれまた）
8時30分から英語の研修
ワールドルームで60分間。
勉強になることがたくさんあり
しかも楽しい研修でした。
10時からは職員会議
2学期の行事関係の報告検討
いじめ防止集会
土曜参観
陸上大会
音楽会
就学児健診
その他・・・思い出せん（笑）
昼食はセブンに行きカシミールカレーとおにぎり
（炭水化物！）
カシミールカレーは辛かったのでご飯が足りなくなり
結果的におにぎりがあって丁度でした。
午後は、
13時30分から市内一斉の
人権教育研修会（オンライン）
14時30分から
人権DVD視聴
15時過ぎにフリーに
学級だより等を進める。
16時過ぎにI先生より、
「月曜日の研修で2年生は研究授業の教材選定になります。」
「講師の先生に相談できるように準備しておいてください。」
と言われ
慌てて、年間計画を作る。
（大きな声では言えませんが、2年生の年間計画は行方不明になっていたので
新たにダウンロードしてファイリングしました。）
因みに研究授業は外国語（英語）です。
・1学期に自分が行った英語の授業の指導案をプリントアウトする。
（なんと！4回しか授業してなかった。）
・年間計画から11月後半はどこになりそうか？洗い出す。
（「動物園の動物」か「数字」かな？）
・昨年度の2年生の研究授業の指導案をプリントアウトして見直す。
（１・2年生は、外国語活動ではなくて学級活動として扱う）
・今年の1学期の研究授業の指導案をプリントアウトする。
（今年度の研究テーマと整合性を持たせるため）
・「動物園の動物」と「数字」のカードをプリントアウトする
・指導案例から「動物園の動物」と「数字」のアクティビティ（活動）を
洗い出し、おもしろそうなものをメモする。（やりたくなるもの）
ここまで、1時間弱。
以上は、月曜日の講師との打ち合わせの中でお話ができるように
自分の資料として準備したものでしたが
退勤しようと準備しているときに
先ほどのI先生から
「月曜日の午後に講師の先生が来たら先に資料に目を通してもらいます。
打ち合わせの時間に どこをやろうか？ ではなく
すぐにアドバイスをいただけるように
講師の先生に渡す資料を用意してください。」
と言われました。
「ん！」
「I先生。月曜日までって、今金曜日の退勤時間が過ぎたところですが・・・。
今日中ってことですよね。」
「・・・。月曜日の朝、出張に行く前に20分ぐらい時間があります。」
（ってそこでできるわけないでしょう！）
月曜日も朝から研修盛りだくさんなので
講師の先生への資料作りをしてから退勤することに決めました。
えいやっと！
30分ほどでできたのは
自分用の資料を用意していたから。
頭にあったり、メモをしていた物を中心に
A４1枚にまとめました。
もし、
これを月曜日の朝に回していたら
・・・忘れてしまっていることも多く
時間がかかる。
質が下がる。
良いことはありません。
やはり
最強の時間術は
「その場主義」
フレッシュなうちに終らせる。
「I先生、出来ました。
これ、講師の先生用の資料です。
これ、I先生用の控えです。」
とお渡しし、退勤しました。
夕方ランをしようとしていたのに
思わぬ壁がありましたが、
金曜日は、ショートにしようと思っていたので丁度良かったと言えば丁度良かった。
レイクタウンに車を停め
動的ストレッチとダイナミックストレッチ
ダイナミックストレッチをすると
身体がスムーズに動き
初めの1キロから7分切り
（って大したことないか）
2キロコース×2周
途中、流しを3本
ガーミンさん大丈夫ですか？
瞬間 3分40秒と出ていましたが・・・。
4キロのジョグは
前日よりも暑かったはずなのに
汗の量はそれほどでもありませんでした。
（距離と強度が違うからね）
この日の走行距離 4キロ
29日間合計 257キロ／300キロ
29日／35日(257キロ／261キロ)・・・達成率 98％
アクエリで水分補給は前日と同じ
この日
有楽町方面に遊びに行っているかみさんから
「遅くなる。夕ご飯は先に食べてて。（作ってないけど。）」
のLINE.
一気に夕ご飯をつくるモティベーションが下がり
・ご飯炊き（麦の量倍量）
・冷たいままの味噌汁
・サラダ半分取り分け
・キムチめかぶ納豆（納豆2パック）
・レトルトカレー
で夕ご飯を済ます。
あと、ノンアル。
お風呂で徳川家康15巻読了
寝室で高校事変15巻読了
一気に2冊読み終えました。
いや
本日も長くなってしまいました。反省です。
画像1枚目は、
かみさんが個別に頼んだドリンク
「オレンジワイン」
オレンジの香りはしません。
色ですね。
2枚目はお魚料理
（魚の名前は忘れてしまいましたが、めずらしい魚
骨 標本みたいなのをシェフが持っていて見せてくれました。）
3枚目はパン
鰹節の入ったホカッチャ
魚料理のソースに合わせているのだともいます。
強烈な鰹節の香りはしません。ほんのりです。
4枚目は
かみさんの魚料理の画像
2枚目の私のお皿と比べてみてください。
これが
そうです。
ブラックリスト効果。
5枚目は次の料理に合わせたパンが入ってしまいました。
iPhoneから送信
かみさんが個別に頼んだドリンク
「オレンジワイン」
オレンジの香りはしません。
色ですね。
2枚目はお魚料理
（魚の名前は忘れてしまいましたが、めずらしい魚
骨 標本みたいなのをシェフが持っていて見せてくれました。）
3枚目はパン
鰹節の入ったホカッチャ
魚料理のソースに合わせているのだともいます。
強烈な鰹節の香りはしません。ほんのりです。
4枚目は
かみさんの魚料理の画像
2枚目の私のお皿と比べてみてください。
これが
そうです。
ブラックリスト効果。
5枚目は次の料理に合わせたパンが入ってしまいました。
iPhoneから送信
メニューには
「豚 ゴーヤ」
と書かれていた4品目の料理
ゴーヤと豚の炒め物の下には
美味しいリゾット
この料理も突っ込みどころ満載
まず
組み立て
①泡スープ
②アイスクリーム
③冷製パスタ
④リゾット←ここです。
メインに入る前に炭水化物のラッシュ
自由ですねぇ。
続いて
量の差
画像の1枚目は私のお皿
2枚目はそのアップ
3枚目はかみさんのお皿（ノーマル）
これが、ブラックリスト効果です。（笑）
iPhoneから送信
「豚 ゴーヤ」
と書かれていた4品目の料理
ゴーヤと豚の炒め物の下には
美味しいリゾット
この料理も突っ込みどころ満載
まず
組み立て
①泡スープ
②アイスクリーム
③冷製パスタ
④リゾット←ここです。
メインに入る前に炭水化物のラッシュ
自由ですねぇ。
続いて
量の差
画像の1枚目は私のお皿
2枚目はそのアップ
3枚目はかみさんのお皿（ノーマル）
これが、ブラックリスト効果です。（笑）
iPhoneから送信
木曜日
実は23日ぶりの正式出勤
朝は
走らず、短い散歩
7時20分ごろ家を出て
8時前に出勤
この日は日直さんでした。
「朝の打ち合わせの司会は、輪番？日直？」
「日直！」
あぁ、そうでしたっけ？
司会をさせていただきました。
９：００～１２：００
道徳の研修・・・長い！
勉強になりましたが、これを生かせるかどうかは自分次第
１３：３０～教育課程報告会
私は生活科の報告
１４：４５～校内研修 専門部会
環境部の仕事を進める
１５：４０～各種 教科部会
ICT・体育・特別活動の3部会に参加
隙間時間に
始業式の児童代表の言葉担当になっている児童の家に電話連絡
スピーチを聞いてワンポイントアドバイス
１６：５０
夕方の校内見回り
学校日誌を打って
１７：１０頃退勤
夏休み中なのに
私は退勤 2番目（残業30分）
皆様お仕事し過ぎですよ！
退勤後は走るぞ！
と朝は思っていたけど
1日仕事を久しぶりにしたら
「疲れた。めんどくさくなってきた。」
しかも
「暑いし」
朝よりも夕方の方が格段に気温が高い。
ちなみにこの日は
6時 27.2℃
で
17時 33.4℃
（6.2度も高い！）
でも、
まぁ、レイクタウンの駐車場に停めてみるか。
（車内でお昼寝でもいいし）
ついたら
折角だから、ウェアーに着替えてみるか。
着替えたら
とりあえずスタートラインで体操なんかしてみるか。
動的ストレッチなんかしてみたら
1周だけ走ってみるか。
走っている途中で
「なんか、楽になって来たぞ。
ロングコース 行ってみようか。」
なんて
ちょっとだけ戦法
で自分を誘導しながら走ることができました。
キロ7分からキロ6分ぐらいにはナチュラルに上がっていて
真夏の走り込みの成果が出ていると感じました。
調子がよくなってきたので
４→５キロは少しだけ追い詰めて
4分30秒
よしよし
息を整えながら
6キロ地点までジョグ
その後は歩きました。
気温は高いけど
風が吹いていて気持ちがいい！
なんて、走ってましたが
終了後は
汗でびしょびしょした。
車の後部座席で着替えましたが
シートもびしょびしょ
何か良い手は無いかな？
コークオンのアクエリ購入し、給水
帰宅前に
ドラッグストアとスーパーで買い物
入浴前に
大根おろし
かみさんが買ってきた
から揚げ（って聞いてたけど、ちょっとちがった）に
おろしポン酢でいただきました。
夕ご飯後にデザートまでいただいても
21時前
幸せ
ストレッチなども少しだけして
21時半ごろには寝室へ。
この日も
読書数ページで入眠・・・なかなか進みません。
今日は目覚ましが鳴る直前に目覚め（4時55分ごろ）
ロングブログになってしまいました。
夏季休業の後半の研修
無理のない範囲で頑張りまっしょい。
この日の走行距離 6キロ
28日間合計 253キロ／300キロ
28日／35日(253キロ／252キロ)・・・達成率100％
実は23日ぶりの正式出勤
朝は
走らず、短い散歩
7時20分ごろ家を出て
8時前に出勤
この日は日直さんでした。
「朝の打ち合わせの司会は、輪番？日直？」
「日直！」
あぁ、そうでしたっけ？
司会をさせていただきました。
９：００～１２：００
道徳の研修・・・長い！
勉強になりましたが、これを生かせるかどうかは自分次第
１３：３０～教育課程報告会
私は生活科の報告
１４：４５～校内研修 専門部会
環境部の仕事を進める
１５：４０～各種 教科部会
ICT・体育・特別活動の3部会に参加
隙間時間に
始業式の児童代表の言葉担当になっている児童の家に電話連絡
スピーチを聞いてワンポイントアドバイス
１６：５０
夕方の校内見回り
学校日誌を打って
１７：１０頃退勤
夏休み中なのに
私は退勤 2番目（残業30分）
皆様お仕事し過ぎですよ！
退勤後は走るぞ！
と朝は思っていたけど
1日仕事を久しぶりにしたら
「疲れた。めんどくさくなってきた。」
しかも
「暑いし」
朝よりも夕方の方が格段に気温が高い。
ちなみにこの日は
6時 27.2℃
で
17時 33.4℃
（6.2度も高い！）
でも、
まぁ、レイクタウンの駐車場に停めてみるか。
（車内でお昼寝でもいいし）
ついたら
折角だから、ウェアーに着替えてみるか。
着替えたら
とりあえずスタートラインで体操なんかしてみるか。
動的ストレッチなんかしてみたら
1周だけ走ってみるか。
走っている途中で
「なんか、楽になって来たぞ。
ロングコース 行ってみようか。」
なんて
ちょっとだけ戦法
で自分を誘導しながら走ることができました。
キロ7分からキロ6分ぐらいにはナチュラルに上がっていて
真夏の走り込みの成果が出ていると感じました。
調子がよくなってきたので
４→５キロは少しだけ追い詰めて
4分30秒
よしよし
息を整えながら
6キロ地点までジョグ
その後は歩きました。
気温は高いけど
風が吹いていて気持ちがいい！
なんて、走ってましたが
終了後は
汗でびしょびしょした。
車の後部座席で着替えましたが
シートもびしょびしょ
何か良い手は無いかな？
コークオンのアクエリ購入し、給水
帰宅前に
ドラッグストアとスーパーで買い物
入浴前に
大根おろし
かみさんが買ってきた
から揚げ（って聞いてたけど、ちょっとちがった）に
おろしポン酢でいただきました。
夕ご飯後にデザートまでいただいても
21時前
幸せ
ストレッチなども少しだけして
21時半ごろには寝室へ。
この日も
読書数ページで入眠・・・なかなか進みません。
今日は目覚ましが鳴る直前に目覚め（4時55分ごろ）
ロングブログになってしまいました。
夏季休業の後半の研修
無理のない範囲で頑張りまっしょい。
この日の走行距離 6キロ
28日間合計 253キロ／300キロ
28日／35日(253キロ／252キロ)・・・達成率100％
