南の自主練(久しぶりのピラミッド)

アップ　２００＊１　ＳＫＰＳ　Ｆｒ
ドリル　４００＊１　ＳＫＰＳ　Ｂｒ
スイム　４００＊１　ピラミッド　Ｆｒ
スイム　２５＊８　　ＩＭＯ
スイム　２５＊４
キック　１００＊１

閉館が早いけれど５分前には退散。

練習距離　１４００ｍ