南の平泳ぎ(応用)～スイトレ４５(Ｆｒ中心)

平泳ぎ(応用)はプルの動き。
分割せず一息に肩から押し出す。

スイトレはＦｒ中心
【本日のお品書き】
アップ　５０＊２　チョイス
　　　　５０＊３　ＩＭＯ／Ｆｒ
キック　５０＊３（９０）板キック
　　　　５０＊３（９０）スカーリングキック
スイム　５０＊２（９０）
スイム　１００＊１　ルースン
スイム　５０＊４（９０）ビルドアップ
ダウン　１００＊１

練習距離自主ダウン込み１１００ｍ

北の練習距離と合わせて２５００ｍ

北のスイトレ４５(久しぶりの１３：３０～)

【本日のお品書き】

アップ １００×２(１３５)ＳＫＰＳ
スイム５０×４(７５)ａｃｔ２

プル　５０＊４(９０)ＩＭＯ
スイム５０＊４(８０)Ｆｒ

スイム５０＊４(８０)Ｂｒ／Ｆｒ
スイム５０＊４(７０)Ｆｒ
スイム１００＊１　ルースン

スイム１００＊１　Ｂｒ

ダウン１００＊１

熾烈な順番争いがあったものの程よい順番で後半Ｂｒを泳げてご機嫌です
さて夕方は南で泳ぎたいと思います。