南のAya zumba４５（新曲）

ウォーミングアップ　リュウセイ
私流の偽ランニングマンで弾けておきました

Ｚ５６ No.10[Electronica Dance] Ｐ・Ｐ
先週から入ったプッシュアップが今宵も・・・

今日は先生が電車内で考えた新曲導入
みんなで輪になってぐるぐるぐるぐる

後はサルサが違う曲だったぐらいで先週と変わらないセットリストだった気がします。

南の自主練（平泳ぎ中心）

思ったより混んでいて・・・
しかも水温高し・・・

マイバケツ水抱えての自主練

アップ　２００＊１
キック　５０＊４　クロスキック～インターナルキック　Ｂｒ
プル　　２５＊８（５０）Ｂｒ
スイム　５０＊４（７０）Ｂｒ
ダウン　５０＊４　

練習距離１０００ｍ

南の自主練（タケマスに間に合わず）

タケマスに間に合わず・・・無念
気を取り直してウォールコースメニューを参考に自主練です

【本日のお品書き】
アップ　５０＊１
ドリル　５０＊５（９０）キック～スイム　Ｂｒ
ドリル　５０＊５（８０）プル～スイム　　Ｂｒ
スイム　５０＊４（８０）Ｂｒ

スイム　２５＊４＊２①（４５）②（４０）　ＩＭＯ

ダウン　５０＊１

練習距離１０００ｍ

南のグループセンタジー（Apr15・３回目）

先週と同じApr15３回目
次の新曲は斬新だそうで予習活動としてレッスンに続けて出たいところです

今日の私の意識ポイントは先週レッスンの最後に聞いた鎖骨から腕の付け根を意識して腕を上げる事。
そして時々腰椎一番

コアバックとコアフロントで先生の真似して歌おうと試みましたが大変でした～
レッスンの最後にモニタリングを試みたら今日は背中回りが硬い感じあり

コアフロントはキツイけど曲は良い感じ!}
色々自分の調子と相談してこれからもグループセンタジーを楽しんでいけたらと思います

南のナオズンバ３０（新旧でツボ）

３０分・・・光陰矢のごとし

本日のツボ
Ｚ５６No.5[Soca]
Ｚ５６No.8［Cumbia］

しかしストライクだったのは・・・旧曲
悔しいのはYouTubeで未発見の曲。
でもノスタルジックな曲。