北のトモズンバ４５（ひさしぶりのトモナイト）

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－up　Ｚ６５（ウォームアップ）

Ｚ６３(Cumbia)ぶらし

Ｚ６３(Reggaeton)デュオ

Ｚ６４ (Moonbahton)ば～ちゃんが

Ｚ６４(Soca)我らの血

Ｚ６４(Punta)ぷん太

Ｍ５５（エレクトロチャチャ）ＢＩＰチャチャ２

Ｃ－dawn　Ｚ３３Stand By Me （Bachata）　


Ｚ３９（テクノバチャータ・フラメンコ）→Ｗ－up　Ｚ６５（ウォームアップ）にて変身しているのがやっとわかりました。
Ｚ６５にあまり触れないままＭ５６がやってくる師走になりそうです。

Ｍ店 kiku zumba 60（懐メロ祭りだけど）

懐メロ祭りだけど私には新鮮でした。

精一杯思い出したリスト
前半は全く知らない曲が続きました。

Ｍ５５（Salsa Choke ）

Ｍ２５（アフリカンダンス）ズーメー

Ｍ３９（emo）ファイアー

Ｚ３９（テクノバチャータ・フラメンコ）

Ｍ４６(Regaeton) からめろ


懐メロ満載でもなんとなくサルサ、レゲトン、クンビアはわかりました。

南のスイトレ４５（後半Ｂｒで）

【本日のお品書き】
アップ　５０＊１
スイム　２５＊４（７０）ＩＭＯ
スイム　２５＊６（７０）ＩＭＯ　
ドリル　５０＊４（９０）片手クロール（リカバリードリル）　
スイム　５０＊４（９０）ＥＨＥＨ　　Ｂｒ
スイム　２５＊４（６０）Ｈ　４本目タイム取り　Ｂｒ
ダウン　５０＊１

４本目タイム取りはぎりぎり目標タイム。
週末試合に向けて少々意識的に泳いでみました。

南のナオズンバ３０（２ヶ月ぶり）

だいたい覚え書きリスト

Ｚ６４(Soca)我らの血

Ｍ５１(Soca)そかで噴火

Ｚ６４(Punta)ぷん太

Ｚ６５（pop）

Ｚ６４ (Folk Rock) アメリカの恋人



Ｚ６５（pop）お初で出来て嬉し。

Ｍ店 kiku zumba 60（Ｚ６５お初体験）

だいたい覚え書きリスト

Ｚ６５カリピ

Ｍ５５(Regaeton) ムーブ

Ｍ５５（Salsa Choke ）

Ｍ５５(Erectro Cha Cha)

Ｍ４６(Regaeton) カラメロ



たぶんあったかな？リスト

Ｚ６５サルサ

Ｚ６５ウォームアップ

Ｚ６５はズンバ１０周年リミックスと言う情報を聞きました。
YouTubeで拾えない率高し


今日のコリオの肝は『外腹斜筋』でした
骨盤を回す＆振るコリオの度に『外腹斜筋』がキューで示されまくりでした

使いこなせない背中の筋肉の小さな悲鳴が聞こえた気が・・・
ダウンで肩甲骨周りを動かすコリオが心地良かったです