◎立ちピラティス（目のかすみ、うすら貧血、嚥下のひっかかり、痰のからみ、呼吸が浅くなる対策）
午後の運動10分×3とおちょこ2杯の飲酒をスータートして２か月ほどになる。立ちピラティス（STANDING PILATES）の効果は顕著で、立ちピラティスは、一日10分×２回くらいのものだが、特に目のかすみ、うすら貧血が少々緩和され、テレビの音も最高30だったのが、今は15でも聞こえるようになった。まぶしさも若干改善。
おすすめはこれ。
“30 MINUTE STANDING PILATES WORKOUT FOR WEIGHT LOSS- No Repeats | Fat Burning”
https://www.youtube.com/watch?v=uk0znADBVFU
膝横の筋肉がついてきたが、ふくらはぎ、足首が固くなってきたので、長座での足首回しをして対応している。
30 MIN STANDING PILATES WORKOUT- Full Body Workout | No Repeats
https://www.youtube.com/watch?v=9Vt-5wstycI
上記のおすすめは、スクワットとランジが含まれ、体側運動も入ってより、踏ん張りの強化に役立つ。
Olivia Lawsonには、カテゴリーがいくつかあり何百本もあるが、踏ん張りの強化は、Standingであり、確実にスクワットとランジが含まれているのは、STANDING PILATESです。
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