AM 7
早く目が覚める。
山頂から街に下り、ジムへ。
一時間、ゆっくりと全身筋トレ。ラン帰宅。
早起きした分、時間に余裕があってよかった。
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PM 2
帰宅時一駅ラン。
年間走行距離 832/3000
累積走行距離 9398/20000
AM 5
レース翌日。
カラダの疲れはないが、お尻から脚にかけて、バリバリ。。。
のんびり山へ。
海を見ながらストレッチ。
帰りは中学校側へ下りて、山麓沿いを走り、Ｎ公園戻り。
のんびり５キロ、って日には、いいコースだな。
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PM 2
帰宅時一駅ラン。
年間走行距離 823/3000
累積走行距離 9389/20000
AM 10
芦屋国際ファンラン１０キロの部に参加。
昨年は骨折で棄権したんで、２年ぶり３度目。
１０キロは初めての参加。
過去と走路が逆になって、途中の上りがきつくなった印象。
ま、練習不足だが。。。
記録は、まぁ、練習相応。
ふだんスロージョグだけだと、こんなもんかな、、、
もうちょっとスピード練習しないと、、、
と、レース後はいつも反省するのだが、
実践はなかなか難しい。
サンバイザーを初使用。
頭部の風通しが良かった分、
いつも悩まされるレース中の吐き気も、
ゴール後の「おぇ～」もなく、
助かった。
もっと練習しよう。いや、ほんとに。。。
年間走行距離 816/3000
累積走行距離 9382/20000
明日は芦屋国際ファンラン出場予定。
今朝は好みのスポーツドリンク買いに行ったり、
明日の着替えの準備をしたり、
のんびり。
久々の１０キロ。
どれだけ走れることやら。。。
AM 7
今朝も山に登り、お参りをすませ、街に下ってジムへ。
全身筋トレ。ラン帰宅。
山頂から海を眺めて、やっぱり、こういう時間も持たないと、と実感。
膝にはちょっと、こたえるんで、週２ペースかな。
やっぱり自然の中は気持ちがいい。
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PM 2
帰宅時一駅ラン。
年間走行距離 806/3000
累積走行距離 9372 /20000