＠「言い始めて７７回 核縮小・抑制」
何度も広島・長崎で繰り返しているのに中々抑制できない それどころか「核」での脅迫戦争も起こす事態 世界は「戦争を繰り返さない」とは言うが、人間は戦争を知らない世代になると「多くの犠牲者が出ないと後悔しない」動物なのかもしれない
（写真提供：Bbmail）
＠幸せを見つけるには自分が行動するしかない。その行動とは他人を尊重し、労り合い、分け与える事。それには、まず自分の癖を含め知る事であり、自分にある悪いと思われるものを捨て、あるいは止め、断ることから、新たな学ぶべきことの優先と選択をすることだ。今までの見方を変えることで健全な言葉と行動は人間関係を良くし、自分へ幸せが舞い込むことになる。
『さあ、本当の自分に戻り幸せになろう』マーク＆エンジェル・チャーノフ
「概要」最高の自分を取り戻すために、マインドフルネス、手放すこと、自分を愛すること、セルフケア、人間関係などのアプローチから、ものの見方と行動を変え、毎日の「習慣」にする方法をお教えします。
ー「心の持ち方次第」「強くて勇敢な真の自分」を発見する為に、取り戻すための９つの方法
１、習慣
「毎日つづけること」（行動）だけに集中しよう。
どんな小さなことでも、昨日の努力は、必ず今日の進歩に繋がる。
空想ための時間を作り、ポジティブなことに注意をむけ、新しい経験をする
＝感謝の気持ちが増え、優しくなり、イライラが減る
２、マインドフルネス
「忙しさ」から解放させ、最も優先すべきことを見つけ、時間をかける
止める、捨てること、断ることに順位をつけ、時間「余白」を設ける
心がつげていることに耳を傾けよう
３、手放す
執着を捨て、自分の思考をあらゆる視点から観察（そもそも執着すべきものは何もない）
明日が来るのが楽しみになるような相手と一緒にいるべき
楽な道を選ぶ癖をやめ、落ち込む自分を憐れむ癖もやめる
「手放すことは諦めることではない」
４、自分を愛すること
自分を知り、自分の大切な心、身体を愛する事（深呼吸す６秒、吐く６秒）
人を責めるより自分が責任を追うことを選ぶ
学ぶを続け、情熱と才能を育む（完璧主義をやめ、相談する）
５、物の見方
人生の試練に質問をして美点を見出す（物の見方を変える）
自分自身に質問と言葉をかけることで、思考し、行動し、人格になる
成長には痛みはつきもの、試練は全ては一時的なもの、経験から学ぶもの
６、行き詰まりから抜け出す
変化を受け入れ、自然に変わるのを待つのはやめ行動する
変化を起こすときには最適な時期を待つこともある
前進する為に言い訳をやめ、能力不足等悪い部分だけを注目するのを止め先延ばししない
変化を受け入れ、過去に執着せず、チャンスを求めて行動すること
７、モチベーション
「WHY」を掲げ内なる原動力を活かして前進続ける
気を散らせるものを排除し、進捗と達成度でモチベーションを上げる
辛い経験が飛躍のきっかけとなる
８、人間関係
意識的に健全な人間関係を作る努力をする（誤解のないコミュニケーションの大切さ）
他人から学び、見下さず、人の弱み（噂）を言い立てない
互いに正直に向き合い、寄り添い、対話を重ね、受け入れ、許し、辛抱する
９、幸せを取り戻す
幸せにする習慣を実行する
可能なときには人に与え、必要なときにはNOと言い、感謝を表す
楽天的に、成功や失敗にこだわる事なく、時間を割く
