早起きは三文の得。

こんばんは！自称朝型、柴田圭です。
最近また6時半までには起きています。
早いときは5時台に目が覚めます。

『早起きは三文の得』と言いますが
僕にとってはどんな「得」があるか考えてみました。

まず起床→水→果物→朝食のながれが良くなる。
僕は水を飲んで30分以上、果物を食べて30以上空けるので
実際起床から1時間半ぐらいしてから朝食なんです。
なので6時半に起きて8時ぐらいの朝食になります。
1日３食の時間を考えると8時半には食べ終えたいです。

また明るい時間帯を長く過ごせるのも良いですねー。
これからは陽が短いので特に早くから活動したいですね！

そして早く起きると早く眠れますが
22～2時が成長ホルモンの分泌量が増えるらしいんです。
疲労や病気の回復やアンチエイジングなど
ゴールデンタイムに睡眠はいいですね～
聞いた話しなので実際はわかりませんけど
大切のは心持ちです。

数えると沢山出てきそうですが大きくはこんな感じかなぁ。
なんと言っても朝早起きは気持ちが良いですよね！