『壁と私』

こんにちは！『壁と私』柴田圭です。
ん？何かの本の名前か？
と思われた方多いのでは。

ぜんぜん本とかではなくて…
少し前からハマっているトレーニングです！
それに勝手に『壁と私』なんてタイトル付けちゃいました。

しかもタイトルの如く
壁に腕立ての感じで両手を付け、力の入る体勢を取り
腹筋に力を入れ脚を踏ん張って
数秒ずつ右～左～右～左～と押していきます。
腹筋の横の方に負荷が掛かります！

動きのないアイソメトリックトレーニングですが
これがなかなか良い効き方するんですよ！
腹筋みたいにヨイショヨイショやらなくても
思い立ったら壁の前に立って押すだけでお手軽な
マイブームトレーニングです～

押す力に負けないように体幹をしっかり固定しないといけないし
足腰や肩周りも刺激される。
僕のフィジカルが落ちてるからかもしれないけど～

さあ今このブログを不運にも読んでしまったそこの〇〇さん！
カベの前に立って、ハイ！右～左～右～左～
※〇〇にはご自分の愛称をお入れください。
※始めは軽めの押し具合から始めて下さいね！
(ぎっくり腰とかになったら困るので…)
まだまだイケますよーっ！ハイ、右～左～右～左～…