コートトレーニングしてみました。

こんにちは！It's 柴田圭です。
今日は篠田さんと練習、そして久々にコートに２時間！
と言ってもアップ15分、打球1h15、トレ20分という内訳です。

今日はホンット～に久しぶりにコートトレをしました！
10秒ぐらいのメニューをほんの少し。
あと50％ぐらいのダッシュ４本。
(50％ではダッシュとは言わないか～)

テニスしていてぜんぜん体が動かないので
疲労感を出さない程度に瞬発性のある刺激をビビビッと！
なので20分トレしたのは篠田さん。
僕は5分・・・未満！


今日も妹が来たので今回は「和」に。
疲れたカラダにタンパク質を！
とずっと食べたかった『鮭のちゃんちゃん焼き』を作りました！



手軽に作りたかったのでオーブンでホイル焼きに。
焼いている間に茄子とピーマンの味噌炒めにも初トライ！
これはお米に合うしお手軽だしイイ！



ちゃんちゃん焼きもイイ感じです～
野菜に鮭をのせ調味料をかけて包んで焼くだけだから
手軽で食材の幅も広く何より間違いがない。
適度な運動、たのしい食事、良い休養の３拍子が大切ですね～