バランス良く

こんにちは！バランスと柴田圭です。
僕は食事面では"まごわやさしい"とＰＦＣ＋Ｆのバランスを。
(※Ｐ＝蛋白質、Ｆ＝脂質、Ｃ＝炭水化物、Ｆ＝食物繊維)

トレーニングもバランス良く食わず嫌いなくだと考えてます。
トレーニングと言ってもとにかく色々な種類があると思います。
(僕は専門家ではないので自分の考えと体感を書きます)

ざっと思い付くだけでも
自体重筋トレ ウエイト チューブ バランスボール
コートトレーニング スプリント 水中エクササイズなどなど
筋力系 関節固定系 瞬発系 持久系など多種多様にある。

テニスは様々な方向や距離への不規則なスピードでの動き
その中での曲げ伸ばしや捻り戻し、切り返しなどを行い
長い試合だと３時間を超えます。
…僕は４時間が今のところ最長かな…
そして勝ち上がれば毎日試合があります。

その中で筋トレだけランニングだけなど一要素だけやっても
総合力はそこまで上がらないと思う。
…もちろんやらないよりぜんぜん効果あると思いますよ！…
筋トレひとつ取っても色々な方法がありますしね。

また人によって強弱の部分が違うので
筋力の弱い人は筋トレ多め
フットワークが遅い人はコートトレや瞬発系多めなど
人それぞれ自分を活かすトレを見付けるのも必要だと思う。

僕はインナーマッスルが弱く運動能力も筋力も高くないので
他の人よりたくさんトレーニングする必要があります。
大まかに区分で、ウエイト 自体重筋トレなどの補強 チューブ
コートトレ ダッシュ系 縄跳び ジョギングなどをやってました。
今はヨガ・ピラティスや初動負荷にも興味があります。
まだまだ模索中(たぶん一生)です～っ。

トレーニングも食事も色々な方法や理論が存在します。
人それぞれ骨格や筋肉の質も違うと思うので
自分に合うスタイルを模索して実践する事が重要だと思います。
うーん、僕も早くバリバリトレーニングしたいなぁ！