シェイプ！

こんにちは！柴田圭です。
もう夜はけっこう寒いですねっっ！


昨日今日は少し疲労感はありましたが
夕食前にジョギングしてきましたーっ！
僕、呼吸が浅いからか
ジョギングするとしっかり呼吸するので
なんかリフレッシュできるんですよねーっ！

間隔は空くこともあるけど
ジョギングの負荷にはカラダが慣れて来てて
翌日にもそんなに疲れは出ないですし。


あと最近少しずつたくさん食べてた夜を減らし
日中を多く食べてカラダのサイクルを
消費と回復に向けるようにし始めました！

夜たくさん食べると
消化酵素がたくさん動員され
消化へ力を回した分、代謝酵素の働きが落ち
回復力も落ちると言われてますが、
現に僕も大食いした翌日は
かなりカラダがボッテリ重いです…


今は引き締まって
フィットした身体じゃありませんが
あと１ヶ月後の愛知県選手権へ向けて
少し余分なモノを絞って
健やかで俊敏なカラダを作って行きたいと思います☆