自然の猛威

こんにちは！柴田圭です。
地震があったようですが大丈夫でしたか？

ジョギングしていてぜんぜん気が付かなかったのですが
帰って来てストレッチをしていたら
父から地震で酷い事になってるぞ！
と言われテレビに向かうと車が水の上を走ってる？
いや流されてる…
上空からの映像も映画のようでとても現在進行形とは思い難い。

港区の沿岸も津波注意報が出ていたので
じいちゃんが心配で電話してみたら
揺れた揺れたー、津波？そんなの大丈夫だわーガハハハっ
と相変わらずの軽い感じで
逆に心配だよ！じいちゃん～
来ちゃったらどうしようもない事かもしれないけど
少しはシリアスに気を付けてよぉー！

それにしても関東・東北の太平洋側沿岸の被害は大きいですね。
まだ第２波の不安もあるようなので心配です。
関東・東北住まいの方やご家族がいる方は
気が気じゃないと思います。
ニュージーランドに続いての自然の惨事ですが
少しでも人的被害が少ない事を祈ります。

のんびり休日

こんにちは！柴田圭です。
昨日の練習後のトレーニングでお尻の筋肉が…アウチっ！

今日の休日は少し祖父とご無沙汰していたので
サイクリングがてら祖父に会いに行ってきました。
祖父の家は港区なのでのんびりこいで45分ぐらいかなぁ。

冷凍シーフードがあるとのことなので
少し野菜を持って行ってスープとオイルパスタを作りました。
今日のパスタは塩加減もよく
じいちゃんも「今日は美味かったなぁ」と満足してた！
料理はまだ味のムラが多いし何か足りない事も多いので
上手く作れて喜んでもらえるとうれしい～
まだ料理は初心者なのでもっともっと修行が必要ですっ！

食後は最近じいちゃんと恒例の数字パズルの数解を。
携帯アプリの数解を以前やらせてみたらハマったようで
今は新聞に付いてる数解をコピーして毎日やってるみたい。
何枚かコピーしてあってじいちゃんとの食後の一服です。
これもまた良い時間なんですよね～

パスタにニンニクをたっぷり使ったので
明日はニンニクパワーで元気モリモリで練習します！
ただニンニクオーラは纏いませんように～

パンもいい～

こんにちは！柴田圭です。
ここ数日寒くなると言っていましたが
さすがに３月の寒さは２月とは違います！
でも毎年３月に雪が降る記憶があるので油断大敵。

今日はまたIWAMOTOでユイと練習させてもらいました。
いつも通りレッスンが始まる前の8～9:30です。
ユイの打球は低めに伸びてくるので結構ニガテ～
だからこそ良い練習になるし、膝の曲がりがいい気が！

ユイと練習したあと１月に野並駅にオープンした
「くまくる」さんでパンを買ってきました～
どうも季節の変わり目にパンが食べたくなるらしい！
このお店はパン通の人からの評価がとても高いようです！
小さな雰囲気の良いお店のショーケースには
僕の好きなハード系のパンや総菜パン、サンドイッチが。



ハード系のチャパタに野菜とサーモンを挟んだサンドは
噛み応えがあり噛むにつれパンの美味しさがどんどん出て来た～
まだ食べてないクリームチーズも楽しみ！

先週末からけっこうやってます。
テニスへの意識も運動から練習になって来てる感じがします。
・金曜日…練習、補強＆ジョギング
・土曜日…レッスンヒッティング
・日曜日…練習
・火曜日…練習、補強＆ジョギング
・水曜日…練習

ジョギング中はキツいけど、翌日けっこう回復するんです。
だからまたすぐ練習を入れて少し飛ばし気味かも。
ということで、今日の10時～明日1日
美味しいパンを食べながらゆっくり体を休めます！

宿敵カロリーが必需品？

こんにちは！太るのキライ、柴田圭です。
いつからだろう…
今は性格面でもテニス面でも体重というより肉が付くのがイヤ！

以前摂取している炭水化物量を把握した方がいいと教わり
計りを買ってから常にｇとカロリー計算をする習慣がついた。
これもなくしたいんだけど、状況把握にはいい。

色々な本を読むとだいたい1日のカロリー消費量は
運動しない男性で2200～2500kcalぐらいらしい。
オイオイ…最近間食の余裕が出来て脂の摂取を意識して
2300kcal行けばいい方だぞ～
１食がコンスタントに650kcal前後だからなぁ。

良く噛むのをやめればたぶんもっと入るけど
噛まずに飲み込んでもどうせ腸で消化出来なくて
栄養吸収できない＋腸内環境悪くするだけだから。

ただ脂っこい健康にマイナスなものを食べる気はないし。
最近腹九分目ぐらいになって来てて減らすか迷ってたのに
運動する男性は1日のカロリー消費が2500～3000kcalらしい…

まさか太るの嫌な僕がカロリー不足に悩む事になるとは。
カロリー不足は筋肉を分解してエネルギーにしたり
疲れやすい回復しにくいなどの影響もあるようなので
上手いこと摂取カロリーの調整しないと～
筋力分解すれば疲れやすいのも回復しないのも当然か！

でも最近練習増やしたりジョギング始めたりと
運動量の増加に伴ってお腹の減りは早くなりました。
疲れた日の翌日もけっこうお腹が減るのが早い感覚がある。
やっぱり消費すると体が栄養を求めるんですね！

これから運動量とともに食事は増えていくと思いますが
逆に言えば摂取量が増えても消費量も増えるって事だよなぁ～
食べ力を付けて筋力、体力ともに強化していかないと！
冬に買った28のジーンズはたぶん入らなくなるけど…

世間は狭い…

こんにちは！ちょっとそこのイオンまで散歩がてら
買い出しに行ったらいつの間にか4時間経ってた柴田圭です…。
本屋で料理やテニス、トレーニングの本を読み～
スーパーで買い物して帰ったら19時…、イオンは大きい。


昨日友人が誘ってくれたので飲み会に行きました。
こういうのなんか新鮮です～
しかも友人以外全員初対面という丸ごとフレッシュ！

しかし世間の狭さに驚きを隠せない僕、柴田圭です。
えっ？何がって！
お店に一番乗りして他の人が来るのを待っていたら
目のを前を通った人を僕の動体視力は見逃さなかったっ
アレッ！○○テニスクラブの○○コーチだ…
僕の斜め前の部屋へ…
そして何名かお知り合いのコーチ方が！

横目で気にしながらもこちらもメンバーが集り
初めましての連発でそれどころでは。
大御所のコーチ方の斜め前の部屋でカンパーイ！
何も悪い事してる訳じゃないのに、どこか肩身が狭い僕…

僕としてはむしろ図々しくこんにちはーっ！って突入したい！
でも初対面の人達と一緒なのに抜けるのは…だし
逆に見付かる形になるととんでもなく微妙…
初対面の人達との空気を壊したくなかったので
挨拶に行くのはやめ息を潜めました～

この場を借りてお世話になってるコーチの方々、
昨日は挨拶に行かなくてスミマセンでした！
僕は斜め前の部屋で楽しくカンパーイ！してました！
…ゆず茶ですが…
次回お見かけした時は必ず挨拶に行きますので、
優しくして下さいっ！

天気予報は必需品

こんにちは！天気予報と柴田圭です。
天気は自然相手だから変動するしけっこう難しい。
降水確率10％って10％は可能性あるの？とか。

僕は１週間の練習スケジュールを決める時に
必ず天気予報を見ます。
週間天気予報を見て雨の日を避けつつ大まかに予定を立て
あとは前日や前々日の予報で確定して行く感じです。
近くなればより正確になりますからね。

時々明日は雨っぽいよ、と話をしていると
「ウソ！今日休みにしたから明日沢山練習したかったのに」
なんて言葉を聞く事があるけど、僕的には信じられない。
コンスタントにしっかり練習したかったら天気情報は必須です！
これも自己管理と環境作りの大切な１つだと思う。

前に書きましたが僕は環境は実力だと思っています。
勝ちたいならまずはとにかく環境作りに力を入れるべきです。
練習相手・場所・時間、金銭面、コーチなど要素はいっぱい。
世界最高の環境を作るのは難しいかもしれませんが
誰もが今より良い環境を作る事は出来ると思います。
テニスに限らず何事でも良い環境を作って
皆さんも僕も今からを充実したものにしていきましょう！

出直し市議会選

こんにちは！柴田圭です。
今日は朝からなぜか…ぎょうざを作りました～
しかも初めて。そして適当。
でも何だかジューシーで大須の包子っぽくてイケてたーっ！
適当過ぎてもう一度作れる自信なしだけど…

名古屋は市議会の演説が始まりましたね。
街がうるさ、いや活気がある。
ちょっと家の前とかで演説されるとうるさいですが～
それは仕方ない事でただの僕の都合です。

でも電話がかかって来るのはちょっと迷惑かも…
一生懸命やられてるのだとは思いますが、
「〇〇党ですが投票お願いします！」ガチャッ！
って言われてもちょっと何の魅力も感じし
手が離せない時に電話に出てそれだと微妙だなぁ。
これこそ出直してもらわないとっ

出来れば今回も選挙には行こうと思うので
また少しずつ候補者の情報を集めないと。

やったらケア

こんにちは！今日もバリバリ柴田圭です。
あんまりバリバリやりすぎてもイケませんが…
朝練習、午後に補強とジョギング～

丸１日休む日を作ると必然的に１日２区切りになって来る。
でもお昼を挟んで練習との間隔が空けば
午後に補強とジョギングしても大丈夫だと思う。
あとは瞬発的な疲労じゃなくて蓄積的な疲労に要注意！
結局はこれが１番の原因だった訳だから。

ということで今日も行きつけの接骨院で
スポーツマッサージで疲労物質をシー・ユー・アゲーンっ！
スポーツマッサージってリンパマッサージだから
老廃物を脚から押し上げてくれるので脚が軽くなります！
脚が疲れた日はこれとストレッチ、入浴でケアしてます。

それではそろそろ電気が終わりそうなので
スポーツマッサージ受けて来まーす！

オーストラリア’01～02 Melbourne編(2)

こんにちは！柴田圭です。
昨日の肉体ダメージは大したことナシ！
これなら週２～３回は継続してやれそう～

今日はまたオーストラリアでの生活を思い出していきまーす！
MelbourneではDonさん(Craigの父)のレッスンを受けながら、
トワイライト(たぶんあってると思う)という
夜に行われるトーナメントを中心に出場していました。

トワイライトは時間的に社会人や学生も出れるので
世界ランカーから草トーレベルまで出場選手の幅が広く
当時の僕は２回戦ぐらいで負けていました。
１度世界ランク500位台のギリシャのデ杯選手と当たった時、
思い打球を両サイドのベースライン2mぐらいに打ち分けられ
浅くなると決められ歯が立たなかったのを今も覚えてる。

月日が流れているので今は分かりませんが
10年近く前のオーストラリアのテニスは
レベルと精度が比例しているような印象が強い。
もちろん日本でもそうなのかもしれないけど、
サーブが200km/hぐらい出たりストロークの球威が凄かったり、
ショットレベルは世界ランカーと変わらないけど
あまり入らなくて強くないという人が結構多かった。

僕も200km/hのサーブと高速ストロークの持ち主と対戦して
６-４６-４で勝ちました。
だってストローク３～５球繋いだらミスするから～
サーブが不調のゲームをブレークして勝てちゃうんです。
球威は間違いなく世界レベルだったから
使いこなせるようになる人は選手になるんだろうなぁ。

思い出しながら書いていたら
またオーストラリアに行きたくなってきたっ！

踏むなら今だ！

こんにちは！風は～外、陽気は～内、柴田圭です。
今朝もユイと練習しましたがこの強風にイライライライラ…
曲がる、止まる、伸びる～っ
試合の時は気にならないけど練習の風は大キライだーっ！

午後は半年振りぐらいにちゃんとジョギングをしました。
家で肩＆股関節周りを刺激してから500mを6周の3kmほど。
ホントはもう1周走る予定だったけど
6周めでドッと疲労感が出たのでストップ。
以前は迷ったらヤレ！でしたが今は迷ったらヤメロ！です。

でも今後考えていたより負荷を上げるつもりです。
このままだと５月復帰にはフィジカルが間に合わない。
焦っている訳でも急いでいる訳でもないけど、
今はアクセルを踏む時だと判断しています。
たぶん来月アクセルを踏んでももう手遅れだから。

踏むなら今だっ！
ダメだったら復帰が少し延びるだけだし、
まずはやってみないと！

負荷を掛けその疲れ具合をチェックしながら
あとは体と疲労と体調の出方で調整です。
ここの駆け引きを大切に５月復帰にトライします。

やっと自分の向かう場所が見えて来ました。
そしてそこへゆっくりとですが走り始めました！
まだどうなるか分からないけど、今は只うれしいです。