病は気から、回復は口から。

こんにちは！スローlife再び、柴田圭です。
この晴れた２～３日で生姜を干しました。
前回は雨で半生状態でしたが今回はばっちりカリカリっ！
代謝や体温の上昇による免疫力の向上狙いで常にゲッチュー！

唐辛子もカプサイシンの燃焼効果が有名ですが
唐辛子は東南アジアや中南米などの気温の高い地方のもの。
カラダを温めて発汗する事でカラダを冷やすらしいので
汗をかかない程度に食べた方がいいのかも？(と勝手に予想)

３日前から風邪気味で２区切りを休んでから
食事を少し変えています。
肉体的負荷が少ない分たんぱく質やカロリー摂取より
野菜や果物の摂取を意識してます。
…普段は毎食30gはたんぱく質を取るようにしてます…

相変わらず朝に汁物を作りますが
間食をサツマイモや漬け物、納豆、アボカド、バナナ…
食物に含まれる酵素は加熱で失われるらしいので
出来るだけ生の野菜や果物を食べるようにしています。
…食欲も落ちる分糖質補給を果物や野菜で…

逆にお菓子などの砂糖の入った甘い物は
ビタミンやミネラルを消費するらしいので控えています。
っあ！昨日甘いジェラート食べたって書いたばっかだった！
…テヘへッ…

今日は昨日よりカラダの調子が良い気がするっ。
完全に風邪でダウンする前にウィルスを撃退して
目指せ！来週から練習とトレーニング復帰ですっ！

最近の流行

こんにちは！柴田圭です。
血液検査結果を聞いてきましたが採血したの5/19でした…
…とんでもない放置プレイ…

今日は体調があまり良くなくて
栄をフラフラする気力がわかなかったのですが
お昼は栄で食べようと思って看護師さんに聞きました。
"今はなにか物産展やってますか？"

ということでやって来ました松坂屋、四国・瀬戸内物産と観光展！
最近物産展にハマッてまっす。
…試食し放題で栄養バランスも良く郷土の物が食べられる…



何周かウロウロしながらひと通り試食させて頂き
…やっぱり海産物が多い…
滋養強壮、風邪撃退のために



黒ニンニクを食べまくる僕。
これが臭いもなく甘みがあってオイシィ～
…お姉さんと仲良くなって５カケぐらいいったかな…

試食を終えてウロウロしてると"ちりめん丼"なる物を発見。
讃岐うどんは行列のできる相談所だったのでここで食事する事に。
"ちりめん丼"一本で１杯目580円、２杯目は300円。



ちりめん丼に別添えの生卵、机に薬味のねぎとダシ醤油。
おばちゃんが真ん中に卵を落としねぎをかけてダシ醤油を３回し以上
と説明してくれたので(卵は要らなかったけど)忠実に再現っ。

やっぱり卵がない方があっさり和風で僕好みだけど
大量にねぎを入れダシ醤油も足してまいう～でした。

そして食後はデザート、
僕の動体視力は手作りジェラートの文字を見逃しませんでした！



香川のお店で無添加ですべて手作りしてるそう。
同じジェラートでも時期によって少し味が変わるらしいです。
メニューも惹かれる物がいっぱい！



僕はダブル(420円)でカボチャ＆クリームチーズにしました。
マイラブ"ぼのむどぅねーじゅ"は甘さ控えめで素材の味が強いですが
ここのは甘くてミルク感が強くこういう味も美味しいなぁ。
四国・瀬戸内物産展は13日までやっているので興味のある方は松坂屋へ！

体調悪いと良いながら帰りがてらパルコを少しウロついて
帰ってきてリンが"野球やって！"というから相手して
お風呂に入れたらもう19:30だった…

明日・明後日はヒッティングのレッスンだあるので
自分の練習はもうしないでまずは体調を回復させマッスルっ。

向上に必要な３識。

こんにちは！ウィルスに圧され気味の柴田圭です。
さっきパトカー２台で何か調べてる横を
勇気ある車が赤信号で突っ切ってった…
…隠れて一時停止張る前に目前の違反を見逃すべからず…

僕にとって向上心がやり甲斐で生き甲斐です。
テニスに限らず仕事や趣味、何にでも向上心は生まれます。
そして僕の中の向上に必要な１要素を今日は書いてみます！

それは認識 知識 意識です。

まず今どういう状態か認識する。
テニスで例えるなら自分は打つ時に体全体が使えないとか
日常生活なら０か１００かになってしまうとか。
まずは認識出来ない事には改善しようがない。
(ここにプライドが働いて自分を美化してしまうと認識は難しい)

認識が出来たら次に必要なのは知識です。
※知識＝情報：過程での工夫、試行錯誤、経験なども含む
認識した改善点を知識を使って方向付ける。

これまで無意識にやって来た癖や習慣を変えるのは容易くない。
認識し知識により方向性がハッキリっきりしたら後は意識力！
新しい癖が出来るまで意識して意識して徹底的に意識するっ。
(元紀やヤスはこの意識がとても強くしっかりしていました)

僕の考える選手に対してのコーチとしての仕事は
改善点を見付け認識させ、改善の為の知識を伝える事です。
そして選手はその知識を意識して
自分で認識と知識をチェックしながら無意識にしていく。
…これが自己管理だと思います…

僕たちは自分でチェックしたり選手同士で話す中から
認識して自分の知識や周りの人の助言から方向を作ります。
自分の中に選手とコーチの２人が居る感じです。

あくまでこれは僕の考えですが
この認識・知識・意識の３識は
何かを向上させる上での大切な１要素だと思います。
今日は前々から思っていた考えをブログに書いてみました。

ちょっと風邪が優勢なので今週は軽めに過ごそうと思います。
明日は栄に血液検査の診断を聞きに行かないと！
もう３週間もたっちゃってる…
明日はオフなので栄を満喫だっ。

不穏な空気と明るい空気

こんにちは！七転び八起き柴田圭です。
さっき接骨院の院長先生がジョギングしてた～
そういえば運動不足だから昼休みに運動するって言ってたなぁ。

僕の方は少し風邪気味です。
喉が乾いた感じがして時々すこし咳がでます。
２週間ぐらい前から両親が咳風邪でゴホゴホやってて
オーバーワークも入ってたしかなり注意してたのですが。
…家は感染さない気遣いは全くないから…
自宅であっても自分の身は自分で護れ！です。

食事から栄養を取りたいのでサプリは控えていますが
この数週間は免疫を上げる為にも
マルチビタミンミネラルをを飲んでいます。

幸いまだ風邪による体調不良は出ていないので
免疫力を落とさないようにトレーニングは休みます。
今はどちらにでも転びそうな雰囲気なので
食事や入浴で免疫を高めて打ち倒そうと思います！

今日も一揮と練習して来ました。
テニスの方は波はありますが良くなってるんじゃないかなっ。
身体が大きくなってからテニスを始めたからかセンスなのか
僕は脚から体全体を使って打つのが上手くなかった。
１年試合から離れましたが逆に試合がないことで
技術のみに集中力して脚を使ったテニスを練習して来ました。
…大きな変化を出しながら試合で勝敗を競うのは難しいから…

離脱前に比べて筋力はかなり落ちてるのに
この１年踏み込みでスイングする事を意識して
離脱前に劣らない球威を出せています。
テンポを上げても球威が落ちなくなってきたし
今はまだムラがありますが課題が明確で練習にハリがあります！

見た目はそんなに変わっていなくても
僕の感覚はぜんぜん変わってます！
転んでもタダで起てなるものかっ！
このテニスをもっと進化させて前を遥かに超えて復帰します！

グラデーションアーティスツ。

こんにちは！グラデーションアーティスト柴田圭です。
いいっ！この暖かさ最高ですっ。
大好きな夏が近づくにつれて僕たちテニス仲間にはある悩みが…

それは見事にアートされたソックス焼け！
"何で長い靴下履いてるの？"って、
…履いてないわーっ…
私服で短パンを履くようになるとこれが軽く恥ずかしい。

特に夏はTシャツ短パンという
世界一オサレな僕にとってこれはかなりの死活問題！
と言うことでこの時期になると
ソックスの丈を変えたりショートソックスを履いたりと
みんな夏に向けてグラデーションアーティスツに変身しますっ。

今日は一揮と練習でしたが珍しく２人ともショートソックス。
…２人ともショートソックス好きでないので…
まだ疲れは少し残るものの良い感じの集中力で練習出来た。
…疲労がキツいと質・量ともに落ちるのを実感…

でも最近打球時の当たりが良くなってて
ガットが２時間ぐらいしかもたない～っ。
…オーッノーッ！ハイコストアゲイン…

そして今日は途中でラケットがなくなり一揮の借りたら…
打ちやすいじゃないか～っ
ナダルと同じラケットとガットらしけど
僕もこれなら全仏を優勝できるんじゃないか？
…な訳ないかぁーっ…
ガットを要検討。

暖かくなるとカラダも気持ちも元気にアクティブになります！
明日も張り切って抑えて張り切って抑えて張り切って行こうっ。

リフレッシュ空間

こんにちは！柴田圭です。
やっぱりやり過ぎてしまいます。
習慣でオフに体力配分して使い果たそうとしてしまう～。

ガンバって抑えていますがオフの今日はカラダが重い。
でも下半身のトレーニングをしなければ大丈夫でしょう！

今日は恒例の掃除に加え、
昨年のこの時期の体調不良ピーク時に作った
ベランダリフレッシュ空間を再開！

といっても外から丸見えにならないように
昨年ベランダの柵に竹すだれを取り付けて
いくつかの植物があって緑のある中で
ビーチ用のビニールチェアに座って
読書したり音楽聴いたりするだけなんですが
家の中だと息詰まるけど屋外だととても心地良いんですよねっ。

こうやってカラダを疲れさせてしまう僕の性格上
オフに外出し過ぎると疲れが取れないので
ベランダリフレッシュ空間はこの時期限定ですが
僕の癒やしの場所です。

最近は休日にどれだけ体と気持ちを休ませれるかで
その後２～３日の調子と集中力に大きな差が出るのを感じます。
明日は好調かなぁーっ

マイちょいプラス

こんにちは！柴田圭です。
梅雨に入って少し空気が湿気を含んで来ましたね。
暖かい夏へ向かうのは好きだけど雨はお控えなすって！

今日も暖かかったですねーっ、最高です！
今日は久々に一揮との練習でしたが
パッション一揮はいい感じのテンションでした。

しかし僕の方は久々のハードコートと一揮の球威で
スタミナメーターの減りがウサイン・ボルト。
(さすがハードコート、名前負けすることなくハードだ)

最近夕ご飯に必ず食べる大好物がありますっ。
それは豆腐キムチ！
豆腐を湯煎で温めてキムチを乗せて
…宗家のキムチ美味しい…

胡麻と胡麻油をかけて食べるとラブリーテイスツ！
大葉やネギもトッピングすると美味しいです。
キムチや豆腐の好きな方はぜひお試し下され～っ。

あとサバの味噌煮や納豆にカレー粉をかけると
これがまた美味しいです。

汁たっぷりの魚の煮付けにとろろ昆布を入れて
魚と一緒に食べるのもほのかな酢の味がマッチ！
僕はストライクゾーン広くて色々試しますが
こやつらは結構イケましたっ！

陽気にチンプンカンプン

こんにちは！古き良き昭和生まれの柴田圭です。
今日は暖かくて久々に気持ちいい１日でしたね！
天気が良いとテニスの調子が良いのは僕だけ？
テニスの調子と言うよりも単純に気分いいだけなのかもっ。

今日も行きつけのほのか接骨院に行ってきたのですが
少し前、っていっても２～３ヶ月前から
接骨院に置いてあるラフ(あだち充)に心を奪われています。

これがまた今までスルーしてたけど面白くて
…ファンではないけどあだち充さんのマンガ好きです…
今日最終巻に突入しましたが
電気をかける１５分が楽しみなんですっ。
あと１冊かと思うとちょっと寂しい気分も。

かなり前からあるのは知ってたけどチェキラッチョすると
1989年！後半方で。
そして本の値段も370円！
僕が子供の頃はこれぐらいの値段だった。
今は420円ぐらい？
…最近マンガ買わないからわからないや…

ジュースも100円以内でワンコインで買えたし
夏休みのアニメはハイスクール寄面組だった。
接骨院のベッドから気づくと古き良き少年時代へ。
"な～つまつーり～…私の心は～…ナニ模様だ？
ヨコシマではないです！

お風呂に浸かりながら書き始めたこのブログも
既に入浴後のストレッチに入っています～。
テニス→テニス＆プール→ほのか→入浴＆トレッチ
と今日１日が早くも終わろうとしてる。

今日のブログはイッタイゼンタイ何が書きたいのか
自分でも全くわからない！
ただ書いていったらこうなってた…
まぁっいっかーっ！

オーバーワーク感もかなり抜けたので明日は一揮と練習です。
明日は久々にフルパワーで練習して来マッスル！ハッスルっ！

東海中日は

こんにちは！オフな柴田圭です。
今週は無理なくイワモトを使わせてもらって
良い感じでやり過ぎず月～水まで練習出来ました。

イワモトではレッスン前の８～９：３０の時間帯なので
午後のトレーニングが１５時過ぎには終わり
朝が軽めでトレ後に間食とタイミングよく４食取れて
雨の日やガッツリとテニスしない日や体調が落ち気味の時は
とてもうれしい練習環境ですっ。

まだエントリー期限は１週間ありますが
あと４０日でフィジカルが付くとは思えないので
東海中日はエントリーしない事にしました。
次はまだ未定ですが希望としては９月半ばの
愛知全日本選手権予選にて本復帰したいと考えています。

期限を作るとハリは出ますがギリギリでやっちゃって
たぶんまたオーバーワークを繰り返しちゃうので
今は体力的な余裕を保ちながら
少しずつ着実にやっていきます。

今日は１日ゆっくりカラダを休めたので
明日からまた頑張りすぎないように頑張ろう！

〇ンニクマン

こんにちは！キン肉マン柴田圭です。
あっ違った、ニンニクマンでした。
今またニンニクをみじん切り冷凍保存しました。

前屈みで腰が疲れる…
しかもかなりにんにくの臭いがキツいです～
にんにくの臭いは皮膚に染み込むなぁ。
でも黙々とみじん切りをするのは個人競技の成せる技！…？

そういえば僕人生で１回だけ水虫になった事があるんですっ。
中学生の時だったかな？
その時に祖母がニンニクを塗ると治ると言うので
すり下ろして塗ってみると…
ギャーーーっ！しみる～～～っ！

翌日僕の足の指と指の間は…
周辺から赤く炎症してた。
皮膚が強くないのでにんにくに皮膚が負けた。
足の炎症がひいたころ水虫もニンニクにやられていました。

ニンニクパワー畏るべし！
僕よりも水虫よりも強かったっ。
食物としても解毒作用やスタミナ効果がある。
…ボクシングの畑山さんは減量中や試合前日に食べてたらしい…
そして料理に少し入れるだけで味にコクがっ。
あの臭いはこれだけの強さ証なのかも。

なぜか入りでニンニクを使ったら
そのままニンニクでブログ完走してしまいました。
それではニンニクで明日も元気に行きましょーっ！