プルプル姿勢維持系トレーニング。

こんにちは！全身バイブレーション柴田圭です。
週２ペースで姿勢維持系トレが習慣化して来ました。

１セット１分で行いますがこれがホントきついんですっ。
意識するのは姿勢維持トレなだけに姿勢のみ。
40秒過ぎたぐらいからプルプルしてきます。

このラスト約10～15秒の頭の中はというと…

まだかアラームまだ？早く鳴ってくれーっ！
いやポジティブに考えよう。
まだイケるまだイケるっ！ガンバっ圭ガンバっ。

プルプルプルプル…
ノーっ！ダメだ落ちるっ！
よし歌おうっ！！
上を向ういてあ～るこおぉおおぉ～～

ピピピピッピピピピッ…
ペシャッ…。

とこんな感じで10～15秒がめちゃめちゃ長く感じるっ。
そして最後にはキツい思考を排除するべく頭の中で歌ってる～。

どんな状態でもその時のベストを出せるように
絶対気持ちから折れないようにやってます。
トレーニングは身体だけじゃくメンタルも鍛えれていいですっ！

今はテニスで体力いっぱいいっぱいで
プール以外のトレーニングはほとんどしてないから
せめて夕食前の10～45分の姿勢維持トレは頑張ろうと思います！

第２の愛弟子

こんにちは！柴田圭です。
昨日は8:30～11:30まで練習して
第２の愛弟子カズキの新人戦名南地区予選に行きました。

カズキは常にひたむきに僕のアドバイスを実行してくれます。
試合でもレッスンでの取り組みをしっかり実行して
初めての県大会進出を決めましたっ！

６月の終わりからレッスンをスタートして
１８０度変わったスタイルの戦い方を
夏の終わりの大会辺りからつかみ始めて
今は試合も練習も充実してるし
自分のテニスへの信頼も出てきた感じがします。

今僕にすべて任せてくれているカズキと大学生
そして不定期だけど必要に応じて呼んでくれるユウト。
向上心の高い彼等のレッスンは僕自身とても楽しいっ。
必要な方はいつでも声を掛けて下さい！



カズキは練習・トレーニング共に本当に努力しているので
県大会への喜びはとても大きいことでしょう！
今日はダブルスの予選なので単複県大会いけるといいです。

伝家の？

こんにちは！柴田圭です。
今日は天気がスッキリして良かったぁ。

最近イッキが自分の良さを出せるようになって来てイヤラシい！
イッキは左利きで重くスピンの利いたフォアが武器です。
以前はただのバカウチだったけど最近粘り強くなり振ってくる。

そのスピンが利いてうねって飛んでくるフォアを
バックハンドが押さえられない～っ。
伝家の宝刀バックハンドがナマクラ刀に？
(調子に乗って伝家の宝刀言ってみました)

いやいや、実際イッキの打球がスゴいんです。
でも僕のバックもまだまだ未熟！
特にバックに走らされた時の切り返しが甘いっ。

クロスに深く打てればニュートラルな打ち合いが出来るのに
振り遅れたり失速したり浅くなったり
だから常に主導権取られてそのうち決められちゃう～。
これはタイミングやバランスとフィジカルが半々ぐらいかなっ？

これまで深く打つとかあまり考えて来なかったけど
フィジカルが落ちて感じることは
少しでも相手が打ってから自分までの距離がほしいっ。

でも少し前までボロボロだったバックが少しはまともになり
稀にクロスに気の利いた球を返せるようにもなって来てて、
こうやってクリアしていく課題がある時が
一番伸びるし何より楽しいですっ。

おつカレーライス。

こんにちは！３オン１オフ予定が１オン１オフの柴田圭です。
予定していた練習が出来なくなりオフにしました。
昨日たくさん練習したからそれもぜんぜんアリです。

昨日は３人練習だったので３時間テニスしました。
６月に３人練習した時はもうクタクタだったけど
昨日は途中疲労感があったものの結構余裕がありました。

３人練習では２:１ストローク→２:１＆１:２ボレストが定番。
そこからもっと走る練習をしたり各自好きな練習をしたり。
昨日は安藤さんが試合前だったのでゲーム練習。

ゲーム練習の途中で脚にけっこう疲労を感じたけど
昨日も書いたようにテニスの内容が良くなくて
安藤さんが上がった後もイッキとゲームを続けていたら治った！

今日はちょっと疲労についての僕の見解を書いてみます。
僕の中では疲労には２段階あります。

１段階目は脳が疲労を感じてる状態。
少し疲労が出てきてプレーに集中出来てないと
(疲労を感じて集中が落ちる方が正しいかも)
疲労に意識がいってしまい精神的に疲労を感じる。
プレーに集中すると疲労を忘れて元気になったりしますよね？

そして第２段階は脳が疲労を感じてようがいまいが
パフォーマンスが落ちる本当に肉体的に疲れた状態。
試合中にこうなったらoh脳っっ！です。

精神的疲労は疲労以外の事に集中すれば消せる。
(テニスに限らずトレーニングでもそうです)
そのまま続けて肉体的疲労が来たら追い込みバッチリ！

この状態を日々続けているともれなくオーバートレ症になれます！
もしくは超人になれるかも！！
(なんちゃってっ)

先日レッスンしている大学生に叱咤激励したのを思い出して
今日のブログにしてみました～。
それでは第２段階に出逢わないよう明日も頑張りマッスルっ！

100％じゃなくてもいいんです。

こんにちは！柴田圭です。
ゆっくりしますと言いつつ週前半は３オンだったけど
芯に溜まった疲労も少しは抜けたような？

今日は安藤さんとイッキと３人練習でした。
う～ん、何か上手くいかなかった。
やっぱり相手のレベルが高いと余裕がなくて表現力が落ちる。

でも後半かなり調子が良くなったからいい練習が出来たっ。
練習開始より終了のパフォーマンスが上がれば
それが100％じゃなくても僕はいいんです。

もちろん完ぺきに越したことはないんですけどね！
でも試合で常に100％出せたり絶好調ってことは少ないですから。
試合は握手する前のポイントを取った方の勝ち。
だから30％の出来が50％に上がれば僕にとっては良い練習です。

最近少し打つことに意識の向いた練習をしていたから
能力の使い方への意識が薄らいで見る技術がまた落ちてる！
よ～しっ、また明日から能力向上と使用を両立させて練習だっ！

テニスにおける至福の時

こんにちは！柴田圭です。
今月の最新ランキングは786位、惜しくも789を逃しました～。

今週はまた暖かい日が戻って来ましたが
セミの鳴き声はほとんど聞こえなくなってもう夏感はないな～。

今年の夏は１度もエアコンつけなかったなぁ。
車はつけるし居間は控え目についていましたが。
そのぶん寒いのは大っキライな僕は冬は全開なので
省エネではなく一般的な消費バランスが取れてるのかも～。

ビンタン島から帰ってテニスにシフトして約ひと月。
打球感覚やテニスの動きはほとんど６月の頃に戻りました。

いや、戻るという表現は嫌だな。
戻ると言うと何か全く同じ状態になったニュアンスに感じる。
また新たに６月を超える状態に向上しました。

最近は疲労感や肩の痛みなどの不安材料も少しあるけど
どんどん良い感覚が湧いてくる感じがして
テニスしてるのがすごく楽しいっ。

継続する事が向上する最も確実だと思いますが
逆に継続しないと落ちてしまうという不安から
どうしても練習が義務的になってしまう時もあります。
これは常に山あり谷ありな事なので仕方ないと思う。

だからこそ向上への可能性を見つけた時や
いま自分が成長している実感のある時というのは
テニスをする多くの人にとっての至福の時ですよね！
週末から天気が微妙ですが…安西先生、テニスがしたいです！

安全？

こんにちは！タイトルにクエスチョンがマイブーム、柴田圭です。

近ごろぬか床の塩気が薄くなり
僕には丁度いい感じのぬか漬けに仕上がるようになりました。

今日スーパーに主役のきゅうりを買いに行ったのですが
東北地方の農作物って多いですね。

日本の国土で育った農作物の方が日本人には合うと聞いたし
何より船での輸入の際に虫やカビを防ぐ為に
農薬や防カビ剤を大量にかけるらしいので
以前から国産は意識していたのですが。

福島原発の放射能漏れから産地も気になるようになった。
放射能の影響がどの様に出るかわからないし
将来にならないとわからない事だから不安です。

今日は福島県産と長野県産のきゅうりがあって
やっぱり長野県産を選んでしまいます。
被災地復興にはとは思うのですが被災地の方々、スミマセン…。

健康の為に必要不可欠な農産物ですが
農薬の影響で果たしてプラスなのかマイナスなのか？
そこに不確定だけど放射能の不安も。
やっぱり家庭菜園かな！？

そういったネガティブを出来るだけ排出するように
デトックス作用の高い野菜などを積極的に食べたりして
自分の身は自分で守らねばっ！

柔らかいのに硬い？

こんにちは！今日も接骨院から柴田圭です。
なんかよく接骨院行くなぁと思われる方も多いのでは？
そうなんです、実は接骨院が大好きなんです～。

な訳あるかいっ！
でも接骨院は癒し系で居心地良いです。
だから週に２～３回通ってる訳じゃないですよっ。

ご存知の方も多いと思いますが僕は故障が多いんです。
今も肩の筋肉が硬くなり炎症が起きてきてるし
股関節はもう２年近くおかしい。

残ったガットで２本張りしたからか張り上がりが固くて
そのせいか今日は硬くなっていた肩にかなり違和感が出た。
カタなだけに。

僕すぐに筋肉が硬くなっちゃうんです。
でそこが炎症を起こしたり他の部分に負担をかけ飛び火したり。
先生は僕の筋肉は柔らかくてケガが少なそうと言うのだけど。

指圧による筋肉の緩みかたも良いらしく
使い手似たのか似てないのか素直なカラダで。
柔らかい筋肉で怪我をしまくる
その仕組みを是非とも解明したいと思います！

今はリエがモニターとして使ってくれていて
お陰でストレッチバリエーションも増えてるし
ケアやトレなど色々な角度からケガをなくして行きたいです！

イチズ。

こんにちは！ちょっとゆるめな柴田圭です。
駐車場出口、交通整理のおじさんがオーライオーライしてるけど
思いっ切り後ろからスピーディーな車来てるぅ～。

前回買ったアルパワー(ガットの品名)のロールが
約３ヶ月でなくなった…２ヶ月あまりテニスしなかったのに。

先日テニスステーションでナダルの使用している
ブラストを買って試してみたけど
アルパワーに比べるとバウンド後の伸びが落ちる。でもよく入る！

実は中学から始めて今までに継続して使ったガットは
オージーシープ、ミクロスーパー、アルパワーの３つだけなんです。

不器用なので道具を変えるのが苦手で
それでずーっと同じものを使うから
更にそれに依存して他を使えなくなるというスパイラルです。

やっぱり僕と僕のラケットにはアルパワーだなぁ。
ガットがもうないので早く買わないとリアルにオーマイガット！
遊び人に見られるけど？けっこう真面目で一途なんです。

早起きは三文の得？

こんにちは！今日は食っちゃ寝ぇの柴田圭です。
オフは疲労からか食後に眠くなって既に２回の昼？寝。

僕はほぼ毎日5:45ぐらいに起きます。
休日は6時、活動開始時間が早い日は5:30にアラームを。
7時に起きることはまずない。
夜はやる事ないし遅くまで寝てても何も良い事ないから。

毎朝起きると水を500mlぐらい飲んでストレッチをして
45分後にフルーツを食べ、30分後に朝食を食べる。
これが僕の朝のルーティーンです。

練習が9時集合だと食後1時間半は空くし
練習が激しくなるのはもっと後たからちょうどいい。
8時や8:30開始の時は7時に食べ終わるようにして量を調整します。
お腹に物がある感覚で運動するの好きじゃなくて。

早起きは三文の得と言いますが実際どうなんだろう？
でも朝が早いとデイタイムを有意義に使えるから
やっぱり早起きは三文の得ですね！