疲労回復サポーター

こんにちは！日々探求、柴田圭です。
何かのキッカケでどんどんネットで調べてしまう！
何でもネットで検索できちゃう不思議な世の中ですねっ。

柑橘系が疲労回復に効くと聞いて
練習後にみかんを食べてたけどもう季節じゃない。
でも今の柑橘系果物は皮を剥いて食べにくい。

そんな僕の前にどこからともなく救世主が現れましたっ。
よく血管の若返りや血液サラサラと聞くけど、
調べていくとなんとも魅力的っ！

柑橘類と同じくクエン酸による
筋疲労を起こす乳酸を分解して疲労を回復させる効果。
ミネラルの吸収率もあげる効果や
身体の材料になるアミノ酸も豊富らしい。

コラーゲンの生成や脂肪の吸収抑制や燃焼による
ダイエット効果もあるらしいですよっ！

その救世主は『酢』！
酢には疲労回復や健康効果に加え
美容やダイエット効果もあるようです。

僕はペットボトルに黒酢と必殺オリゴ糖を混ぜ
練習に持って行って練習後に飲んでますっ！
あとは家でまったりレモン汁を混ぜて糖ろ入れずに飲んだり。

最近疲労回復が早いのは豚肉や鉄分、酢などの
疲労回復食材の効能が大きいかも！
少しでも自分を良い方向に導くためにも
宿敵オーバーワークに負けないためにも、

探求はつづく…


謎のポーズ リベンジ改(微調整？)

ロングタイム！

こんにちは！快晴、快調、快便、柴田圭です。
天気も気持ちも腸も朝からスッキリだぁ！

今日はまた裕史と練習、の、ところに
昨日一揮から連絡があって３人で練習しました。
一揮とは本当に久しぶりです(ほぼ５ヶ月振り)！

そろそろ一揮達との練習に戻りたいと思っていたので
(むしろその練習について行く為のカラダ作りをしてたから)
自分の今の状態を知る絶好の機会っ。

ちょうど昨年のこの時期に練習に戻った時は
打球の威力や展開力に慣れるのに２週間ぐらい掛かったけど
今日は始めから普通に打ち合えましたっ。

ポイント練習でもけっこう勝ったり負けたりだったし
どうやらまだ体が上のクラスの打球を覚えててくれたみたい！

逆を突かれたり揺さぶられた時はまだまだ体がモタつくけど、
それは練習の中で鍛えられていくのでオッケーですっ。

来週後半から一揮とまた練習をはじめることになったので
これから僕のテニス力はグイッと上がりますよぉーっ！

でもやっぱりバランス崩す事が多くて腰に少し炎症が出てるので
アップやアイシングなどのケアを入念にしながら
高いレベルと戦える感覚力や反応力、筋力を養て行きますっ！

プラン

こんにちは！暖かくてシアワセ～、柴田圭です。
今日は朝から家中の窓を開放して、ゆったり爽快お風呂～。
お昼はじいちゃんとランチしてセレブな休日を過ごしております。

久しぶりの２日連続の練習、しかも久しぶり３時間練習、
でも疲労度は思ったよりぜんぜん軽いっ。
朝から掃除機をかけてしまうぐらいです！
(どれぐらいだっ！)


さて肩の痛みはまだあるものの、体力面が充実して来ると
試合が意識の中にグイグイと割り込んで来る。

予定していた５月末の名古屋グリーンＯＰ、まさかの消滅…
(ナゼーッ！)

と言うことで同時期の開催で一昨日が締め切りだった
石川オープンへのエントリーを思い切って
お見送りしました～。
(バイバーイ、また来年ーってやつね！ってオイッ！)

だって欠場すると予選代約8000円がチリとなるんだもんっ。
でも予選当日に会場でサインインすれば出場出来るようなので、
コンディションが良ければ当日エントリーで出場しようと考えてますっ。


のんびりブログを書いてたら…
ジャンボコーン(コーン菓子)やチョコを一袋ペロリ！
明日からの２日連続練習に向けて充電完了だっ！

挫けそうな時

こんにちは！柴田圭です。
今日は覚王山ＴＣの近藤裕史と練習しましたっ。
裕史との練習は久しぶりです。

裕史は展開の速いプレーをして来るので、
やっぱ展開が速くなると体のブレが大きくなるなぁ～。

僕はミスをコヨナク嫌いますが、
ブレが出ると体の向きが変わるからどうしてもミスが出ちゃう。
そんなミス達にフラストレーションを感じながらも、
ミスを減らしたり展開を遅くする工夫をするのが楽しいっ。

週１～２回の練習とヒッティングしかしてなかったので
テニスの練習時間に加え、練習頻度も向上推進委員会です！


くじけそうなトキーッ！

息を切らして自転車タチコギで必死に坂道を上ってたら～
おばちゃんに涼しい顔でスーッと抜かれた時…。

(僕が弱いんじゃなくて、おばちゃんが強いんだ！)

アンパンマン

こんにちは！柴田圭です。
篠田さんが週末にハードコートで試合ということで
今日は市営のハードコートで練習しました。

市営コートは8:30～12:00という区分なので
後半かなり脚力落ちたけど何とか３時間テニスしました！
(お陰様でオフ空け早々に脚がクタクタです)

練習後はコートで教わった謎のポーズからジャンプを少し行い
ストレッチをして12時ぐらいにフィニッシュしましたっ。
(練習が長いと午後トレはちょっと厳しいので練習後に少しずつ)

２ヶ月前は１時間で疲れてたから、かなり良い感じっ。
ある程度体力が戻って来たので
次はコート滞在時間向上大作戦でいこう！

これが１番テニスをする筋力や体力が付くと思うので、
これからは週に１～２回は長めの練習をしていきたいなぁ。


勇気の鈴がリリンリーン、不思議な冒険ルルンルーン！
どこかで可愛い着信音が鳴ってるなぁって思ったら、
僕のケータイのからじゃーんっっ！

厳しい結果でも

こんにちは！コーチ柴田圭です。
今日はカズキの地区予選シングルスでした。

残念ながら決勝で負けて県大会に進めませんした。
クレー・オムニ・ハードとは異質で希少なコートに苦しみました。

決勝の相手は練習し慣れたホームコートに加え
勢いのある素晴らしいプレーで１ブレークが返せなかった。

僕とゲームをしても競るレベルになってきてたので
相性や相手の調子、コートなどの要素が重なったこの現実に
改めて勝負の怖さを感じさせられました。

でもカズキが試合後に僕のプレーは悪くなかったと言った通り、
今日は苦しんだコートから多くを学んで
試合の中で大きな成長を見せてくれました。

カズキの頑張りをずっと見て来たし
最後の１ポイントまで大きな声を出して立派でした。
(成長したプレーで県大会にトライさせてあげたかった)

シングルスに心血注いでいた本人の喪失感は計り知れませんが、
これからまだダブルス、団体とあります。

カズキには実力のある良いチームメイトがいるので
シングルスは本当に残念だと思うけど
仲間達と最後の試合を充実したものにして欲しいです！

寝る子は育つ

こんにちは！柴田圭です。
今日のインターハイ地区予選は明日に順延になりました。

疲労困憊の私キューティーハニーは
この２日間、22:30まで起きていることが出来なくノックアウト！
そして疲れているときはお腹が空くし、すぐ眠くなる。

今日は応援なくなっちゃったしグデ～っとノビてま～すっ。

オーバーワークが抜けてからのこの２週間近くは
かなりハードだったので(体力落ちてるし)、
予定通り今日明日２日間は回復に努めようと思います。


書店に行くとスポーツと料理コーナーは鉄板ですっ。
いいレシピを見付けたので携帯にメモして最近回鍋肉にチャレンジ中！
(本屋さんスイマセン！１冊買うほどじゃなくてっっ)

レシピをメモっといて相変わらず完全に目分量だけど。
なかなか中華料理屋さんの味にはならないな～。
って当たり前かぁ！

(ただいま甜麺醤の比重を模索中で～す)

インターハイ予選がはじまる。

こんにちは！柴田圭です。
明日から愛知県ではテニスのインターハイ地区予選が始まります！
そして大学生のカンカレ予選も！

レッスンを受けてくれているカズキ、ナツミ、ユウト、ハズキ
それに大学生もこの週末から試合です。

そういう背景もあり昨日今日はレッスンが大渋滞っ！
何とかレッスンする為にコートや時間を必死に調整してもらったり
１０分でも出来るなら、と言ってもらったり、

練習とヒッティングでカラダはクタクタだけど
こうやって必要としてもらえるのが１番コーチ冥利に尽きます！

試合前なのでもちろん能力の使い方が中心です！
性格やメンタルに合わせて考え方や戦い方を打ち合わせました。
明日は天気が微妙だけど、出来るといいなぁ。


さっきレッスン前のプール上がりに
花見で出店してる焼き芋屋さんで焼き芋買ったら
もう終わりだから。ともう１本オマケでくれた。
なんかよくこういうサービスしてもらえるけど、嬉しいなぁ！

MAXスイング

こんにちは！柴田圭です。
今日は自分の練習とレッスンでコートに６時間です。

身体をダイナミックに使う、捻る、大きくスイング…
やっぱり練習する時って何かと打ち方を考えますよね？
(特に試合期じゃなくて能力向上期は)

僕は最近思いっきりスイングする練習を取り入れてます。
突然ピーン！と閃いたんですっ。

軽く目の前にボールを投げる時って
肘の曲げ伸ばし十分だから肘から先しか使わないけど
MAX遠くへ投げようと思ったら
勝手に体重移動や捻りなど全身を大きく使いますよね！

だったらMAXスイングをすることで
自然にフォームが出来てくるんじゃないかな？って。

以前もMAXスイングの練習をした時期がありましたが
その時はただ腕に力が入って連動と言うより力ずく。

でも取り組んできた連動でスイングする練習の成果か
腕に力が入らずにスイングスピードを上げれてます！

まだまだ打点や軌道が不安定だけど
試合も近くないし、離脱前より先へ行く為には
もっともっとハードヒットして入れ続けれるようにならないと！

この歳で再チャレンジするからには大当たり狙います！


謎のポーズ リベンジ改





前回とあまり変わらないように見えても
内股と腹側は遙かにハードボイルドでした～

コンビニ肉まん紀行。

こんにちは！柴田圭です。
今年になって数年振りに肉まんを食べたのを機に
ココストアとデイリーを除くコンビニ肉まんを頑張って制覇しました！

〈ケイちゃんの肉まんランキング〉

１位、セブンイレブン
２位、ローソン
３位、ミニストップ
４位、ファミリーマート
５位、サークルK

セブンとローソンはあんかけ風、ミニとサーKは薄塩味、
ファミマは醤油？ケチャップ？風の濃味、濃味付けで具の少なさをカバー。

どうやら僕はあんかけ風が好みらしい！
ミニとファミは僅差、ファミは具が少なく少しチープな感じがあって
具沢山で贅沢感のあるミニストップに軍配っ。

サークル圭は具と皮のバランスが悪く、残念ながらダントツ最下位…
でも突然子供の頃の大高プールを思い出した懐かしい味がした。
(昔は真夏のプールで肉まん売ってたけど今はどうなんだろう？)

同じコンビニでも個体差があるかもしれませんが
たまたま僕が食べ舌が感じた事を書かさせてもらいました～っ。

デビューが遅くピーク後で種類が減っちゃってたから
翌冬は花粉の時期の前に中華まんを楽しむぞ！

健康ブログの翌日にファストフードを書くこのセンス、
どんなもんだいっ！