夕食です
煮物（スナップエンドウ、卵）
幕の内弁当（鶏の照り焼き 他）、ご飯 １５０ｇ
昼食です
焼きそば（豚肉、キャベツ、椎茸、中華そば＝１３０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
クルミ入りパン ２個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １０分１７秒 ７５０ｍ
消費カロリーは ３３.３２ｋcal
ストレッチの後に自転車こぎを
負荷４０Wで約１０分１６秒 消費カロリーは ２６.２ｋcalです
今日は 予約していた
「筋膜リリース」で使った道具を頂いて帰りました
自宅で テレビを見ながら使います・・・・・気持ちが良かったです
施設からのお便り「月刊フィットネス ５月号」です
自宅でできるトレーニング・ストレッチ が紹介されています
「家でも しっかり体を動かしていきましょう」
少しでも実践したいな～
袋をかけた枇杷
根の谷川の河原で見た花です
こちらの庭には 「ハンカチの木」「小葉の随菜」等 珍しい木があります
