夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「肉じゃがコロッケ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
焼きそば（豚肉、キャベツ、玉ねぎ、もやし、人参、中華そば＝１玉）
朝食です
ワカメスープ、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
食パン（卵、チーズ） ５枚切り １枚
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２９日 あまりにも天気が良かったので・・・・できなかったけど
本日は 曇り空 フィットネスに行く前に 約１時間
帰宅後 散歩を済ませて ６時頃から 約１時間半の作業でした
半分近く 摘果しました
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １３分３６秒 １０００ｍ
消費カロリーは ４４.２９ｋcal
新しい 運動「レッグパワー」
自分の体重を負荷にして行う筋力訓練です
足踏みをするので心肺機能の向上にも繋がります
飾ってある花「ゴテチャ、芍薬」
今夜は 「数独」に挑戦します
