夕食です
スーパー銭湯の食事処にて カレーライスとサラダ
昼食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「銀ヒラスの照り焼き風味 他」
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム）
惣菜クロワッサン（ベーコン、ポテトサラダ） １個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
３度に分けて 時速４.５ｋｍ、３ｋｍで ２２分２４秒（１.３ｋｍ）
消費カロリーは ６４.３ｋcal
全体ストレッチの合間に
自転車こぎを
負荷４０Wで １０分１２秒 消費カロリーは ２５ｋcalです
飾ってある花
あまりに地味なので・・・・・
残りニットで作りましたが
余り かわらなかったかな？
比較の為 並べてみました
衿は ねじり衿です
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