スマホ教室ー１２日

今日は　夫と一緒に
最初に受けたらよかった内容です


基本編です
スマホ使用でメモ帳の勉強を

食事ですー１１日

夕食です

みそ汁（大根、人参、卵）、残り物　かぼちゃの煮物、キンピラ
おかず（キャベツ、トマト、ブロッコリー、ハンバーグ、から揚げ）
ご飯　１００ｇ

昼食です

みそ汁（豆腐、人参、大根）、大根おろし
おかず（サバの味噌煮、ブロッコリー）、高菜の佃煮
 ご飯　１００ｇ

 朝食です

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、炒り卵、ボロニアソーセージ）
食パン　５枚切　１/２枚、肉まん　１個

シニアフィットネスー１１日

今月　２度目　
夫と一緒に　約３時間体を動かしました

頭の体操も

いくつの言葉があるでしょう・・・・目標２５個


パイ、オカラ、サラ・・・・２４個まではわかったのですがね～

蕗の薹

久しぶりに　田舎へ


沢山　生えていました
佃煮か　蕗みそを作りたいと思います

食事ですー１０日

夕食です

残り物　キンピラ
煮もの（かぼちゃ）
焼き魚（鮭の麹漬け）、ブロッコリー
ご飯　１００ｇ

昼食です

雑煮（牡蠣、大根、金時ニンジン、カマボコ、アラカネ餅　２個）
 
朝食です

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、ボロニアソーセージ）
食パン　５枚切　１枚

サンプル届きました

春物の　サンプルが届きました
毎回購入しても・・・・・着ない服が出てきている

秋・冬物だったか　ダイヤ柄の１着分 
他に　冬物のチュニックを作った残りが１着分
冬用パンツ分が　２ｍ残っているんだよね～

食事ですー ９日

夕食です

納豆、残り物　キンピラ
お浸し（ほうれん草、鰹節）
煮つけ（メバル、豆腐）
ご飯　１００ｇ

昼食です

メロン
 カレーうどん（天ぷら、カマボコ　うどん出汁にカレールーを入れて）

 朝食です

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
肉まん　１個、ミニクロワッサン　１個

毘沙門天へ

毎年恒例の毘沙門天のお参りですが・・・・・
今年は　正月・初寅祭を外して
参拝者が　少ない日を選んで　ゆっくりと




何とか　無事にお参りできました

食事ですー ８日

夕食です

福伸漬け
サラダ（ゆで卵、ブロッコリー、シーチキン）
カレーライス（牛肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ）

昼食です

吸い物（ホタテ）
寿司（サーモン、甘えび、マグロ、カワハギ、ヒラメ）
 
朝食です

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、メロン、柚子ジャム
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、炒り卵）
食パン　５枚切　１/２枚、テーブルロール　１個

食事ですー ７日

夕食です

刺身（キュウリ、茹でタコ）
宅配　おかず
ご飯　１００ｇ

昼食です

残り物　おでん、高菜の佃煮
湯豆腐（白菜、豚肉、豆腐）
ご飯　１００ｇ
 
朝食です

アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ・メロン
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、炒り卵）
食パン　５枚切　１枚