健康への意識を変える、半日デイサービス
今月 ３度目
夫と一緒に 健康器具なども使って
約３時間 体を動かしました
今日の予定です
夕食です
蕗の薹味噌、きんぴらごぼう
宅配 おかず
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 おでん
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、炒り卵、ボロニアソーセージ）
食パン ５枚切 １枚
夕食です
キンピラ（ゴボウ、人参、ピーマン）
おでん（大根、自家製コンニャク、ゆで卵、筋肉、生揚げ、練り物）
ご飯 １００ｇ、高菜漬け
昼食です
うどん汁（天ぷら、カマボコ、うどん玉 ８０ｇ）
キンピラ、蕗の薹味噌、蕗の薹佃煮
南蛮漬け（サバ、玉ねぎ、人参、ブロッコリー）
ご飯 ７０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ナタディココ入りヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、炒り卵、粗挽きソーセージ）
食パン ５枚切 １/２枚、テーブルロール １個
夕食です
みそ汁（豆腐、油あげ）
天満屋の おこわ弁当
昼食です
冷凍 あさりスパゲティー・ブロッコリー
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ・バナナ
おかず（トマト、キュウリ、ボロニアソーセージ、炒り卵）
食パン ５枚切 １/２枚、テーブルロール １個
蕗の薹味噌できました
１００ｇの蕗の薹を茹でて 灰汁を取り 刻んで
白味噌、砂糖、お酒、みりん、サラダ油を入れて
ラップなし ５００wで６分加熱で完成です
蕗の薹の佃煮です
１００ｇの蕗の薹を茹でて 灰汁を取り 刻んで
砂糖、醤油、酒、みりん、出汁を入れて
ラップなし ５００wで６分加熱で完成です
夕食です
キンピラ（ゴボウ、人参、ピーマン）、高菜漬け
煮物（大根、自家製コンニャク、筋肉、ゆで卵）
焼き魚（小イワシ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
焼きそば（豚肉、キャベツ、シイタケ、ピーマン）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、炒り卵）
肉まん １個、テーブルロール １個
３ゲーム トータルの 合計得点は３６９ アベレージ１２３
ストライク数 ４回 スペア数 ９回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
今日の ボールのスピードは １７㌔前後あったのですが・・・・・
同じボックスの友人が出しました
ストライク連続 ５回、そしてターキー（ストライク ３回）
夕食です
残り物 キャベツの炒め物、キンピラ
総菜 ほうれん草の胡麻和え
刺身 自家製蒟蒻・からし酢味噌、高菜の佃煮
湯豆腐（豚肉、白菜、豆腐）
ご飯 １００ｇ
昼食です
「田舎茶屋 わたや」の お昼の定食 海鮮丼（ご飯は １５０ｇに）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ボロニアソーセージ、炒り卵）
食パン ５枚切 １枚
夕食です
冷凍 茶椀蒸し、サバの煮つけ・ブロッコリー
冷凍 枝豆の揚げ物
炒め物（キャベツのあんかけ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
雑煮（大根、人参、カマボコ、牡蠣、アラカネ餅 １個）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、炒り卵、ボロニアソーセージ））
食パン ５枚切 １枚
