夕食です
みそ汁（豆腐、油揚げ、ネギ）、煮豆（大豆、昆布）
残り物 肉じゃが
握りずし ８貫
昼食です
ミカン
レトルトカレー（フクシン漬け、ブロッコリー、ご飯 １２０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、ミカン
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
フレンチトースト ５枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今年 最終日の予定です
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３４秒（１００１ｍ）
消費カロリーは ４４.６３ｋca
自転車こぎは
負荷５０Wで １０分０５秒 消費カロリーは ３１.７ｋcalです
飾ってある花 
来年は １月４日から 開始です
夕食です
みそ汁（豆腐、油揚げ、卵、ネギ）、リンゴ
肉じゃが（ジャガイモ、人参、玉ねぎ、牛肉）
丼（ウナギ、ご飯 １２０ｇ）
昼食です
丸亀製麵にて 肉うどん 並（サツマイモの天ぷら、ワカメ、小葱）
朝食です
みそ汁（豆腐、油揚げ、ネギ）、リンゴ
おかず（マカロニサラダ、ハム、ブロッコリー）
残り物 ピラフ
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本日１４時半から
「かんたんなオンライン 手続きから学ぼう」
今日の目標
「スマートフォンを便利に使うためのサービスオを覚え
活用しましょう」
「dアカウント」ってなに？
ｄポイントやドコモのサービスを利用するために必要なアカウントです
「ｄアカウント」を利用する際は ２つの「ログイン情報」（ID、パスワード）が必要です
ID・パスワードを忘れた場合は？・・・・・確認する方法を学びました
今日は 母の祥月命日です
お寺さんにご挨拶します
お供えの花
帰路は 何時もの道です
これから 昼食を取ります
お好み焼きを 予定していたのですが・・・・次の予定が有るので
うどんにします
夜食です
昨日 クリスマスケーキを買いに行けなかったので・・・・・今夜
コーヒー、ケーキ
夕食です
昨夜のスープ
おかず
（エビフライ、ハンバーグ、マカロニサラダ、野菜 ３種類）
昨夜の ピラフ（１３０ｇ）
朝・昼食 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵）
フレンチトースト（ハチミツ）５枚切り １枚
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夕食です
スープ（白菜、ミニトマト、コンソメ味）、ヨーグルト風味マヨソース
おかず
（エビフライ、里芋コロッケ、サニーレタス、トマト、ブロッコリー）
ピラフ（コーン、しめじ、ソーセージ）１４０ｇ
昼食です
おかず（ゆで卵、トマト、ブロッコリー）
ぜんざい（平餅、アラカネ餅 合わせて １００ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、頂き物のグリーンキウイ
おかず（ハム、ブロッコリー、スパゲティーサラダ）
食パン ５枚切り １枚
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昨日よりは 少ないけど・・・・・
道路の雪も 溶けていない
今日も出られないのか？
昨日と同じ時間に
車の屋根の雪も わが家の前の道路の雪も なくなっているが
幹線道路に出るのに 一か所溶けるのが遅い場所がある
今日は 「ケーキ」を買いたいのだけど・・・やめておこう
昨日の同じ時間
車の屋根の上 約２０ｃｍ積もっていた
（１部 雪下ろしをして 撮影）
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夕食です
きゅうりの佃煮
宅配おかずです 「鶏肉のグラタン風ソース 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
おかず（ブロッコリー、ハム、コロッケ）
頂き物の缶詰めカレー（フクシン漬け、ご飯 １２０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵）
食パン ５枚切り １枚
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今シーズン初 「３臼 搗きます」
最初に 豆餅から
茹でた黒豆 ４００ｇ 、塩３３ｇ 用意
餅 約８００ｇに 茹でた黒豆 約１００ｇを混ぜ込みます
９００ｇの豆餅が ４個出来ました
次は 「アラカネ餅」 １・８升で ４６個出来ました
最後に 「もち米１００％の餅」 １・８升で 餡、平餅 合わせて ５１個
明日 冷凍便で 子供、弟方へ送ります
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