スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』より、自宅でできる有酸素運動、おすすめトレーニング5選 を紹介します。
1）踏み台昇降
2）サーキットトレーニング
【胸・二の腕】腕立て伏せ（または、膝立ち腕立て伏せ）
【下半身全体】スクワット
【背中】ベントオーバーダンベルロウ
【お腹】クランチ
【お尻・太もも】ランジ
【下半身全体】スクワット
【背中】ベントオーバーダンベルロウ
【お腹】クランチ
【お尻・太もも】ランジ
3）ラジオ体操
4）ダイエットDVD・動画サイトでエアロビクス
5）器具を使った運動
まずは、続けることですね。
紹介文です。
悪天候などのせいで「せっかく継続していた有酸素運動ができなくなってしまう」と心配している人もいるのではないでしょうか。天候を理由にして運動をサボってしまうと、少しずつモチベーションが低下し、運動を辞めてしまうことになりかねません。そこで、天気が悪くても室内でできる有酸素運動を、ここで具体的に5つご紹介しましょう。
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