養命酒のサイトより血管年齢チェック表つき！血管を若返らせ動脈硬化を予防する方法を紹介します。
ここから https://www.yomeishu.co.jp/health/3757/
日本人のおよそ4人に1人が「血管事故」が原因で亡くなっています。
予防のためには、まずは「NO（一酸化窒素）」
NOを効率よくつくるポイント
では、何をすればNOを効率よくつくれるかというと、「血流をよくすること」と「血管内皮細胞を傷つけないこと」がポイント。
軽い運動や入浴、生姜や唐辛子などのスパイス、適量のお酒は血流を促し、NOの産生を促すのに有効です。また、ストレスを感じると末梢の血管が収縮し血流が減少してしまうので、ストレスケアも血流を保つには重要です。
血管年齢を測定するチェックリストはサイトをご覧ください。
血管の若返りにつながる歩き方
とにかく「有酸素委運動」。
大股で、さっさと歩く習慣をつけましょう。
このあとにも色々と紹介されています。
ぜひご覧ください。
このブログでの関連記事は・・・
日経デジタルヘルス
野菜ナビ
バナナ大学
ぼうずコンニャク 市場魚貝類図鑑
ビタミネ
NHK ガッテン！ HP
「健康食品」の安全性・有効性情報／国立健康・栄養研究所
NHK健康チャンネル
旬の食材百科
MELOS
心臓病予防＆筋力アップ！健康長寿をかなえるスーパーフード!?
血管年齢チェック表つき！血管を若返らせ動脈硬化を予防する方法
ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について
アーモンドの栄養がすごい！
ピーナッツの栄養は？
ピーナッツを食べよう！
サプリメントの効果と副作用
［健康本］1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる！ガボール・アイ
連載「睡眠」
コーヒーの効能・健康効果
肝臓をいたわるお酒の飲み方
わかめの栄養成分
レーズンの栄養効能７つが凄すぎ！手軽に食べれる天然サプリ！
バナナ（ばなな）に含まれる主な栄養素とその働き
大注目！ドライクランベリーのカロリーと栄養
こんにゃくゼリー その効能は?
くすりの形
トクホと機能性表示食品、栄養機能食品 違いは？
症状・疾患ナビ／タケダ健康サイト
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