高齢者が運動以外でお腹の脂肪を落とす方法【10選】
🔽目次 00:00 はじめに 02:34 お腹に脂肪がつきやすい理由 05:20 ①ゆっくりと食事をする 06:16 ②腸内環境を整える 07:06 ③タンパク質を摂取する 08:12 ④炭水化物の摂取を控える 08:42 ⑤トランス脂肪酸の摂取を控える 09:14 ⑥甘い飲み物を控える 09:53 ⑦飲酒を控える 10:35 ⑧十分な睡眠をとる 11:13 ⑨ストレスを解消する 11:52 ⑩外に出る
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