熊本城マラソン用ペースチャートを作りました。

当日、ペースを確認するための表を作ろうと思いネットで探してて

ミズノのページに良さげなのがあったのでパクってみました



6時間30分で出してみました。同ペースで走るとなるとこれぐらいに設定しないと第二関門に引っかかってしまうので。

赤文字の部分は各関門の距離とスタートからの時間です。

もう一つの表には補給所の距離と補給物の種類を載せました。SDはスポーツドリンクの略です。


このまま持って走っても良いんですが、縦に並べてラミネートし、



ベルト状に切り取り、マジックテープを貼り付け



輪っかにしてみました。



この様に腕に付けても良いし、



ウエストポーチとかに付けても良いですね。

使われる方は下記参考資料「☆かるろす流☆熊本城マラソン虎の巻」の中にありますのでご自由にどうぞ

ペースの計算はこちらのページのを使わせて頂きました


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

☆かるろす流☆熊本城マラソン虎の巻
熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
熊本城マラソン参加案内
交通規制及び沿道イベント
渋滞予想と迂回路及びバス、市電等の運行予定

Yahoo!ボックスが表示されるのでダウンロードボタンをクリックして下さい。


2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

熊本城マラソンまで、あと9日と20時間

昨日の記録

距離　7.19km
時間　65分

2月累計距離　7.19km
総累計距離　606.35km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分


開催まで10日を切ったので、今日からタイトルに時間まで入れるようにしました


今朝書いたように昨日久しぶりに走って筋肉の衰えを感じたわけですが

今朝の熊日新聞にランニング教室で2人の方が心臓発作で倒れたとの記事が載ってました

幸い、お二人ともすぐに手当を受けられて命に別状はないとのことですが

気をつけないと明日は我が身、ってことになりかねませんからね


それと昨日の熊日新聞の記事にあった

「事務局は、市電軌道内にごみ箱を設置し、使い捨てではない防寒着は回収してゴールに運ぶ予定。」

は誤報だったようで、今日、大会ＨＰで否定されてますね

もしそうなら新聞紙上でも訂正してもらわないと、新聞しか見ない人は知らないままになりかねません。

「情報格差」「情報弱者」という言葉が思い浮かびました

あちこちアンテナ張って情報収集しないと、ですね



－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

☆かるろす流☆熊本城マラソン虎の巻
熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
熊本城マラソン参加案内
交通規制及び沿道イベント
渋滞予想と迂回路及びバス、市電等の運行予定

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2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース追加延長部分映像

フルマラソンコース・ルート地図

おはようございます（2/9）

晴れの熊本です。

相変わらず寒いですねぇ～

昨日は2週間ぶりぐらいに走ってきました、ジムで。

さすがにこれだけ空くと筋肉は落ちてますね

まだ体調も完璧とは言えないので、

最悪の場合は最期まで歩きで良いかと思いつつ

最初時速5kmで5分、その後時速6kmで5分。

それから時速7kmで50分。

軽い筋肉痛と、膝痛が発生

う～ん、ちと不安にもなりましたが

完走は大丈夫でしょう！


隣で勢いよく走ってる人を横目に見ながら

「オイラだってホントはそれぐらい走れるんだぞ」

などと思う自分に

あらためて心の弱さを発見すると同時に

だからと言って、張り合ってスピードを上げなかった自分の

心の強さを感じたのでした。

やっぱりマラソンは人生の縮図だ！