今月も無事に達成！

先ほどの練習で今月も月間走行目標200ｋｍを達成しました！



先日の「霧島うるとら旅まらそん」と一昨日のマラニックで100ｋｍ以上だから楽勝でした

今日もウエイト4kg背負っての裏山コースでしたが、途中まで調子が良くて

初の1時間切りかと思ったところ、途中からお腹が痛くなりペースダウン

リュックのウエストベルトがお腹に当たっていたのが悪かったみたい。

何が原因で身体に不具合が生じるか分かりませんね。

練習ではこういった経験をすることも大事です。

それにより大会であわてなくて済みますからね

脚力を鍛えるのだけが練習ではないのです




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かるろす流☆初参加＆鈍足ランナーのための阿蘇カルデラスーパーマラソンの走り方（その3）

【ウエアなど】

当日の天候次第で大きく変わるのがウエアですね。

阿蘇といえど、この時期は晴天だとかなり暑くなります。

逆に雨だと寒い。

晴天時の完走率は悪いので雨の方がまだましでしょうか？

防寒や雨への対応はみなさん経験済みでしょうからね。


オイラが予定している装備は

1.スポーツショーツ（ビキニタイプ）

　股の擦れ防止対策です。ワコールのＣＷ-Ｘを使ってます。
　
2.ランニングタイツ

　走行時の筋肉のブレを抑え、疲労を軽減させるために。
　テーピング機能つきですが、走っているうちにズレるので膝にはテーピングをします。
　
3.サポーターソックス

　ザムストのＨＡ-1を使ってます。
　これだけだと不十分なので、足首にもテーピングをします。

4.長袖のコンプレッションシャツ

　暑くても長袖を使用します。紫外線による日焼け防止です。
　日焼けは軽度のやけどなので疲労のもとになりますからね。
　乳首の擦れ防止と身体を締め付けることで筋肉のブレ防止にも。

5.半袖のランニングシャツとランパン

6.帽子

　オイラはいちごマスクで行く予定ですが
　首の後ろの日焼けを防ぐ、日除けもあった方が良いですね。

7.サングラス

　目から入る紫外線でも疲労するそうですからＵＶカットコーティングされたものを。
　可視光線も抑えることで目からの刺激を減らすのにも役立ちますね。

8.タオル

9.腹巻

　オイラは胃は丈夫なんですが、腸が弱く冷えると直ぐにお腹が痛くなるので
　真夏でも必要です。これに使い捨てカイロを貼り付けてます。

10.ランニングリュック

　エイドは充実しているので、手ぶらでも大丈夫だと思いますが
　緊急用の飲料、フード、その他小物を入れるのに使ってます。

11.シューズ

　履きなれたもので良いと思いますが、坂が多いのでクッション性の高いものの方が良いかもです。

12.ＧＰＳウォッチ

13.ムービーカメラ

こんなもんかな？

先日の阿蘇カルデラ対策マラニックがほぼ同じ装備でした。







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おはようございます（5/27）

晴れの熊本です。

阿蘇カルデラに向けて、そろそろ朝型生活にしないといけません。

スタートは5：00ですが、バス移動があるので3：00には起きないといけないので。

早寝早起きの健康生活のスタートです

では、今日も一日元気にヨロシク～