腕立て伏せ・ツインボール

今にも雨が降りそうな空模様を気遣いながらバイクで教室へ出掛けた。
練習中降り出したらと気遣いシートにビニールを被せて置く。

ボールを使うとき丹田呼吸を意識すると自然と身体の緊張が取れスムーズに出来る。
椅子に座って行う場合足を置く位置は肩幅より少し広め足先は真っ直ぐより開き気味です、それと共の膝が内向きにならないよう注意。

練習風景

この書き込みは水曜朝ですが昨日から上腕の痛みを感じている。
何で痛いのか分からなかったが（アレや[m:76]）と今、気づいた。

教室で腕立て伏せをした。
依然全く出来なかったが３回出来たのです、お尻が上がったり、
逆に下がったりすることなく綺麗な姿勢でできていたそうです。

更に膝を着けて数回、立位で壁に向かってやっていたのです。
滅多に使うことはない筋肉だったのでしょう。

玄定先生や小田先生に（凄いよ）と褒めていただきました。
ツインボールを始めた当初全く身体が持ち上がらなかったのですから、
少し進歩したのでしょうか。

以前から進めているお粥生活が続いています。
朝、梅干し入りお粥と豆乳
昼、野菜中心で自由食
夜、お粥と魚、野菜少々

３キロ減量出来ました、軽くなった分腕立て伏せが出来たのでしょうか。
軽やかに普段の生活や運動が出来るようもう少し減ればいいなぁと思っています。