トレーナーとトライアスリートの両立

　５時半起き、午前中、市役所の野球部のトレーナーとして、選手のストレッチングや道具運びをする。胎内市役所野球部は、軟式社会人野球では、下越地区ナンバーワンチームである。国体強化選手を４人も抱えている。僕は、レベルの違いを感じ、早々と選手を断念し、トレーナーとして今は働いている。年間４０試合を消化する選手たちの体は、ボロボロになる。特に４０歳前後の選手たちは、入念にウォームアップとクールダウンをしてやらなければならない。このチームから、いつもパワーをもらう。僕のパワーの源は、名門野球部の一員でいられることにある。
　午後は、ゆっくり昼寝をして、夕食を摂った後、プールへ。体のあちこちが張っているため、軽いメニュー。エアロバイク１５分。２５Ｍのダッシュを１５回くらいやって終了。眠る前に、自分のコンディショニングをして就寝。明日は、陸上競技場へ行って、１キロと３キロのタイムを計ってみよう。

（本音）僕もトライアスロンの国体選手になりたいものだ。国体に、トライアスロン種目自体、未だないが…

ストレッチとおいしい餅

僕は、柔らかくて弾力のあるおいしい餅のような筋肉を作りたいと思い、日々トレーニングしている。
餅は、叩いてばかりでは、決して柔らかくならない。時々、臼に水を入れたり、手で伸ばしたり、返したりしてやらなくてはならない。逆に、水だけやって、手で伸ばしたり、返したりするだけでは、弾力のないドロドロの餅になってしまう。

筋肉も一緒。
思いっきり負荷をかけた後は、きっちり水分を補給して、よく伸ばしてやらなくては良質の筋肉は生まれないと思っている。
だから僕のストレッチのトレーニングに対する割合は、７対３。
トレーニングの時間の３割を、ストレッチングに廻している。

トライアスロンのトレーニングは長時間にわたる。
その分、膝、股関節、腰など関節にかかる負担は、甚大なものだと思う。
（スイム練習なら肩関節周辺の関節群）
だからこそ、早めに疲労物質の溜まっている血管やリンパ腺の流れを良くし、体から排泄してやらなければ、明日のトレーニングの間に合わなくなる。

知らず知らずに溜まった疲労物質で体が悲鳴を上げている人には、特に股関節と肩関節周辺のストレッチをしてほしい。なぜなら、リンパ腺や太い血管の通っている箇所だから。

（問題）からだの中で一番太い血管は、心臓にありますが、どの位の太さだと思いますか？

↓シンキングタイム
↓シンキングタイム
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答え　親指の太さくらい（らしい）