本日の収穫

午後６時。昨日の新潟ビッグ陸上フェスタで、日本のトップ選手に触発された単純な僕は、就業後、早速地元の陸上競技場へ向かう。手には中学のころ履いたスパイクを持って。

軽く１．２キロのジョギング。ストレッチを終えて、スパイクに履き替え、暗闇の競技場を走り出した。目的は１つ。スピードと技術の向上。

１キロ１本目　３“４０（強度60％）…「強度」とは自分の感覚でＭＡＸを100とした時の値。ちなみに１００は「死にそう」９０は「ほぼ限界」８０は「いっぱいいっぱい」を表す。
１キロ２本目　３“３４（強度80％）…結構、いっぱい、いっぱいになる。
（ストレッチ休憩）
１キロ３本目　３“３０（強度80％）…息が切れるが、２本目より楽に速く走れた。（骨盤を意識）

２００Ｍ１本目　“３１　まあまあかな。続けて２００Ｍのインターバル
２００Ｍ２本目　“３１　疲れてきた。さらに続けて２００Ｍのインターバル
２００Ｍ３本目　“３５　つかれたぁー

１００Ｍ１本目　１２秒９７　骨盤の安定を意識して
１００Ｍ２本目　１３秒２０　ナンバ走法を意識して
１００Ｍ３本目　１４秒３０　ハムストリングスを意識して（疲れたー）

（本日の収穫）
骨盤の安定を意識すると、走りが加速し、力が逃げない効率の良い走りが出来るようだ。
トップ選手のような上下左右にブレのないランニングフォームを目指そう。