簡単で効果大＜スワイショウ＞

　皆様　新年おめでとうございます。

お年賀代りに　私自身が効果を実感した健康法をご紹介いたします。顧問先の社長から勧められ　始めて間もないのですが、持病の肩こりが嘘のように軽くなりました。

 

　　　　　　　＜ 手を振る気功法（スワイショウ）＞　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　スワイショウは中国語で手を振るという意味です、手をぶらぶらと動かすだけの簡単な動作で､さまざまな効用が期待できます。

回数や時間などは自分の体力や体調に合わせて､自由に行って下さい｡

 

　起源は､どんな時にも緊張と弛緩をコントロールできるようにするための武術の鍛錬方法です｡

  気功では手を振ることで邪気(マイナスエネルギー)が指先から出るとされています｡また､手を振ることで肩や腕の血流が良くなり内臓を刺激することから､胃腸病､喘息､神経症､めまい､不眠症､肝臓病､心臓病､肩こり、更年期障害などに効果があると言われています｡ 

 

＊前後のスワイショウ

１．足を肩幅くらいに広げて立つ。

２．腕の力を抜いて手を前後に振る。

　　前は胸の高さくらい（あまり高くしない）

　　後ろは反動に任せる（無理に後ろに振らなくてよい）

　　

　　腕や肩の力はなるべく抜きぶらぶら振る。スピードは自然にし、水を切るような感じ。

　　腕を後ろに振るときに、体が前傾しないようにする。

　　膝の曲げ具合で、運動強度をコントロールできる。

　　無理のない範囲で行う。

 

＊ひねりスワイショウ

　　少林寺気功で行われているもので、動作は上半身の力を抜いて、ぶらんぶらんと左右に大きく回転させます。