4：50（Ｂ）→6：00起床。曇。17℃。
雨音で目を覚ます。熟睡ができた。寝床で嶽本野ばら著「エミリー」を読む。
体調は、ややだる。右腕に違和感。気分は、平常。やや前向き。
希望というほどのものではない。目標というものではない。ただ顔を前に向ける。あとは胸が張れる姿勢をつくるのです。一分でも。
朝食は、トースト プルーン ヨーグルト コーヒー。
車出勤。
どんよりとした空。時々雨がぱらつく。
昼食は、ごはん ちきん こまつな ウメぼし。
帰り道で缶チューハイを買ってしまった。やめられないな。
19：20帰宅。入浴。
夕食は、野菜ジュース 缶チューハイ ポップコーン ほたるいか レバニラ炒め ごはん 豚生姜焼き せんべい。
22：40就寝した。