小暑三日

2：45起床。晴。24℃。

体調は、むくみ。気分は、平常。

朝食は、ごはん　さけほぐし　コーヒー。

3：45～4：10通勤。

気温上がる。暑し。

昼食は、菓子パン豆乳。

「顔色が悪い」といわれる。暑さ対策を考えましょう。

本屋で涼む。

14：00帰宅。暑くて散歩する気にならない。

間食は、焼酎ＣＣＬわり　ミックスナッツ　チーズ　せんべい。

昼寝をした。

夕食は、チキンカツ　千切りキャベツ。

22：00就寝した。

▲早上がり日の過ごし方がわからない。基本は食事をどうするかだ。